ลดน้ำหนัก วันที่ 5 , 6, 7
มารวดเดียวเลยนะคะ พี่น้อง ขาลดน้ำหนัก เพราะติด เสาร์ อาทิตย์ ขอบอว่า เสาร์ อาทิตย์ เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ ที่แสนจะ หฤหรรษ เนื่องจากทานมากมาย (จะลดมั้ยเนี่ยฉัน) มาดูเมนูวันที่ 5 กันเลยดีกว่าค่ะ เช้า กาแฟ + ขนมปังโฮลวีท 123 kal กลางวัน สลัดผัก + ปลาทูน่า 1/2 กระป๋อง + ไข่ต้ม 1 ลูก 285 kal บ่ายๆ ขนมกล้วย ขนาด 2"*4" 104 kal กล้วยน้ำหวา 1 ผล 40 kal น้ำขิง 1 แก้ว 50 kal เย็น ข้าว + ลูกชิ้นปลา 10 ลูก 126 kal
ก่อนนอน ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที ค่ะ วันนี้ ทานแคลอรี่ทั้งหมด 728 kal ไม่รู้ ปั่นจักรยานกลางอากาศ จะลงไปกี่ kal หนอ ... วันที่ 6 เช้า กาแฟ + ขนมปังโฮลวีท 123 kal กลางวัน ข้าวราด แกงเขียวหวานเนื้อ ตีสะ 500 kal -*- กล้วยหอม ครึ่งลูก 40 kal น้ำอัดลม จิบๆ ตีสะ 80 kal เย็น ชารสข้าว 1 ขวด 120 kal โดโซะ รสข้าว เห็นข้างกล่องเขียน 120 kal
วันนี้ จัดไป 983 kal +- เห้ออออ เยอะจัง วันที 7 เช้า กาแฟ 70 kal กลางวัน ข้าวเหนี่ยวครึ่งห่อ +ไก่ย่าง 4 ชิ้นไม่มีหนัง +ส้มตำปู มื้อนี้ คร่าวๆให้ 250 kal เย็น ข้าวผัด แกงเขียวหวาน 1 ทัพพี 150 kal ลูกชิ้นปลาต้ม 10 ลูก 58 kal ส้มเช้ง 1 ซีก 40 kal แตงโม 3 ชิ้น 40 kal กลางคืน ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100ที
วันนี้น่าจะกินทั้งหมด +- 700 kal
สรุปสามวันรวด มีวันเสาร์ กินเยอะสุด สงสัยต้องออกกำลังเพิ่ม แต่ก็เหนื่อยเหลือเกินอ่ะ เลี้ยงเจ้าตัวยุ่ง ตั้งเป้าไว้ สิ้นเดือนนี้ ขอเห็น น้ำหนัก 60 กก. ทีเถิดดด
ปล. มะเช้าชั่งน้ำหนัก 62 กิโลแว้วววว
Free TextEditor
Create Date : 06 ตุลาคม 2551 | | |
Last Update : 6 ตุลาคม 2551 11:15:05 น. |
Counter : 533 Pageviews. |
| |
|
|
|