ลดน้ำหนัก วันที่ 5 , 6, 7 มารวดเดียวเลยนะคะ พี่น้อง ขาลดน้ำหนัก  เพราะติด เสาร์ อาทิตย์   ขอบอว่า เสาร์ อาทิตย์ เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ ที่แสนจะ หฤหรรษ  เนื่องจากทานมากมาย  (จะลดมั้ยเนี่ยฉัน) มาดูเมนูวันที่ 5 กันเลยดีกว่าค่ะ เช้า  กาแฟ + ขนมปังโฮลวีท   123 kal กลางวัน  สลัดผัก + ปลาทูน่า 1/2 กระป๋อง + ไข่ต้ม 1 ลูก  285 kal บ่ายๆ  ขนมกล้วย ขนาด 2"*4" 104 kal      กล้วยน้ำหวา 1 ผล   40 kal      น้ำขิง  1 แก้ว     50 kal เย็น   ข้าว + ลูกชิ้นปลา 10 ลูก  126 kal ก่อนนอน ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที ค่ะ วันนี้ ทานแคลอรี่ทั้งหมด  728 kal ไม่รู้ ปั่นจักรยานกลางอากาศ จะลงไปกี่ kal หนอ ... วันที่ 6 เช้า   กาแฟ + ขนมปังโฮลวีท  123 kal กลางวัน ข้าวราด แกงเขียวหวานเนื้อ  ตีสะ 500 kal -*-      กล้วยหอม ครึ่งลูก        40 kal      น้ำอัดลม จิบๆ  ตีสะ      80 kal เย็น   ชารสข้าว  1 ขวด      120 kal      โดโซะ รสข้าว เห็นข้างกล่องเขียน  120 kal วันนี้ จัดไป 983 kal +-  เห้ออออ เยอะจัง วันที 7 เช้า   กาแฟ  70 kal กลางวัน  ข้าวเหนี่ยวครึ่งห่อ +ไก่ย่าง 4 ชิ้นไม่มีหนัง +ส้มตำปู  มื้อนี้ คร่าวๆให้ 250 kal เย็น   ข้าวผัด แกงเขียวหวาน 1 ทัพพี  150 kal      ลูกชิ้นปลาต้ม 10 ลูก         58 kal      ส้มเช้ง 1 ซีก   40 kal      แตงโม 3 ชิ้น   40 kal      กลางคืน  ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100ที วันนี้น่าจะกินทั้งหมด +- 700 kal สรุปสามวันรวด มีวันเสาร์ กินเยอะสุด   สงสัยต้องออกกำลังเพิ่ม  แต่ก็เหนื่อยเหลือเกินอ่ะ เลี้ยงเจ้าตัวยุ่ง ตั้งเป้าไว้ สิ้นเดือนนี้ ขอเห็น น้ำหนัก  60 กก. ทีเถิดดด  ปล. มะเช้าชั่งน้ำหนัก 62 กิโลแว้วววว Free TextEditor   Create Date : 06 ตุลาคม 2551     Last Update : 6 ตุลาคม 2551 11:15:05 น. Counter : 532 Pageviews.   9 comment Share Tweet

วันที่ 4 แร่ะ หุหุ p>และแล้ว วันที 4 ก็จบไปด้วยความทรมานนนนน กว่าจะพ้นวันๆ ช่าง ผ่านไปยากเย็นเสียเหลือเกินเห้ออ อ่านคอมเมนท์ เพื่อนๆ (แม้นจะน้อยนิด) แต่ก็ดีใจนะคะ ถามว่า ทานน้อยไปมั้ย แคลอรี่แค่นั้น คำตอบคือ ..... ไม่เลยค่ะ เพราะ น้ำหนักเราค้างเยอะมาก อีกอย่าง ถ้าเราไม่ตั้งใจ เราไม่มีทางลดได้แน่นอน อีกอย่าง แคลอรี่ ที่เรา กะเอานั้นเป็นการประมาณการเท่านั้นค่ะ เพราะฉะนั้น อาจจะมากกว่านี้ก็ได้ เข้าเรื่องกันเลยค่ะ หลังจากที่น้ำหนักเริ่มลดลง กางเกง เริ่ม หลวมแร่ะ ก็เริ่ม ได้ใจ อยากจะซื้อเสื้อผ้า -*- ไม่ได้ๆ ต้องห้ามใจไว้ ไม่ซื้อๆ ต้องรอให้ผอมก่อน มาดูเมนูวันที่ 4 กันดีกว่าเนอะ เช้า กาแฟ+ขนมจีบ 4ชิ้น (206 kal) กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + ลูกชิ้นปลา 5ลูก ใหญ่ +ผัดหอย (กินแต่หอย ประมาณ 7-8 ชิ้น) ตีให้คร่าวๆ (250 kal) ละกัน อาจจะมากหรือน้อยกว่านี้ บ่าย โยเกิต รส สตอเบอรี่ 1 ถ้วย (120 kal) เย็น วุ้นเส้น เกษตร รส กุ้งอบวุ้นเส้น (115 kal) น้ำเต้าหู้ (60 kal) รวมแคลลอรี่ทั้งหมดวันนี้ 751-800 kal ไม่น่าจะเกิน 850 kal เพราะ แอบกิน มันฝรั่งลุงหนวดไป 5-6 แผ่น ก็ยังน้อยอยู่ดีอ่ะเนาะ มิน่ารู้สึกเพลียๆ Free TextEditor   Create Date : 03 ตุลาคม 2551     Last Update : 3 ตุลาคม 2551 13:05:01 น. Counter : 307 Pageviews.   3 comment Share Tweet

วันที่ 3 แล้วจ้า วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ เลยไม่รู้ว่าน้ำหนักลงหรือป่าว แต่คิดว่าไม่ลง เพราะไม่รู้สึกว่าตัวเบาๆ แต่อย่างใด เมนูอาหาร วันที่ 3 มีดังนี้ค่ะ เช้า กาแฟ (70 kal) กลางวัน เกาเหลาราดหน้า (300 kal) แอบมากนิดส์ นุง เย็น ลูกชิ้นไก่ 10 ลูก + ข้าว 1 ทัพพี (138 kal) น้ำส้มคั้น 1 แก้ว อันนี้ไม่รู้ คร่าวๆไว้ (120 kal) ละกัน ส้มโอ  2กลีบ (40 kal) วันนี้กินอาหาร ไป 668-700kal โอเค ถือว่ายังไม่เกิน 800 kal ไม่รู้ว่าทำแบบนี้ซัก สองอาทิตย์ น้ำหนักจะลงอีกมั้ยหนอ ปล. เราไม่ได้ออกกำลังเพราะต้องเลี้ยงลูกอ่ะ ถือว่าออกแล้วมั้งเนาะ(คิดเอาเอง) โฮ๊ะๆแต่สองวันนี้เรายังไม่ได้  เลยอะ แย่จัง       Free TextEditor   Create Date : 02 ตุลาคม 2551     Last Update : 2 ตุลาคม 2551 14:00:32 น. Counter : 313 Pageviews.   1 comment Share Tweet

ลดน้ำหนัก วันที่ 2 สู้ๆ สู้ตาย โยว์ โยว์ เพื่อนๆ พี่ๆน้อง คร่ะ  ผ่านพ้นไปสองวันกับความตั้งใจ อย่างยิ่งสำหรับการลดความอ้วนค่ะ เป้าหมาย  50 กก. จาก 64 กก. วันนี้มีการเปลี่ยนแปลงด้วยค่ะ  มะเช้า ช่างน้ำหนัก ก่อนที่จะ เข้าห้องน้ำ ไปปลดทุกข์ ^ ^  น้ำหนัก มะเช้าชั่งได้ 62.5 หุหุ ลดลงมา โลครึ่งแว้ววววว   ดีจัยสุดๆ ค่ะ นี่ตั้งใจว่าเด๋วอาทิตย์หน้าชั่งน้ำหนักอีกทีดีกว่า ชั่งอาทิตย์ละหนจะได้ดูไม่เป็นการเร่งรัดจนเกินไป เมนูอาหาร ของมะวานซึ่งเป็นวันที่ 2 มีดังนี้เจ้าค่ะ เช้า   กาแฟ + ขนมปัง + ปลาทู่น่า 1/2 กระป๋อง (211kal) กลางวัน ข้าว  1ทัพพี(68 kal) + ไข่ต้ม 1ลูก (78 kal) เย็น  ยำเห็ดอะไรไม่รู้ เป็นอาหารเจ ตีให้คร่าว (300 kal)+น้ำเต้าหู้ (55kal) รวมทั้งหมดที่หม่ำไปวันนี้  ประมาณ 712+- ขอบคุณทุกๆท่านที่เข้ามา เม้นท์ นะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเหมือนกันค่ะ Free TextEditor   Create Date : 01 ตุลาคม 2551     Last Update : 1 ตุลาคม 2551 15:19:57 น. Counter : 215 Pageviews.   3 comment Share Tweet

ลดความอ้วน วันที่ 1ผ่านไป และแล้ววันที่ 1 ก็ผ่านพ้นไปค่ะ ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก พอสรุปใจความสำคัญได้ดังนี้คือ จะพยาม ลดแคลอรี่ลงให้กินไม่เกิน วันละ1000 แคลอรี่ เมนูของวันที่ 1 มีดังนี้ค่ะ เช้า กาแฟ 1แก้ว (68 kal) กลางวัน มาม่า หรืออะไรไม่รู้ รสเฝอ ถ้วยเล็กๆ เป็นวุ้นเส้น (155 kal) ปลาทูน่าในน้ำเกลือแร่ 1/2 กระป๋อง (85 kal) เย็น โจ๊กคนอร์ คัพ (180 kal) น้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาล นิดเดียว (65 kal) เบ็ดเสร็จวันแรก โซ้ย แคลอรี่ เข้าตัวประมาณ 500-600 kal ต้องตั้งใจทำต่อไป สู้ๆ Free TextEditor   Create Date : 30 กันยายน 2551     Last Update : 30 กันยายน 2551 10:29:38 น. Counter : 296 Pageviews.   5 comment Share Tweet