9-2-58 ในแต่ละวันกินอะไรไปมั่ง?
บันทึกเริ่มต้น
สูง 165 cm. น้ำหนัก 66.5 kg. เป้าหมายเบื้องต้น ลด 3 kg. ในเวลา 1 เดือน
นับตั้งแต่วันที่ 9 ก.พ.58 - 9 มี.ค.58
อ้างอิงตาราง cal จาก //kcal.memo8.com/food-calorie-table/
*********
เช้า กาแฟร้อน 60 kcal ซาลาเปาไส้หมูแดง + ไส้ถั่วดำ 2 ลูก 300 kcal
กลางวัน ข้าวราดกระเพราปลาทอด 600 kcal เป๊ปซี่ 1 แก้ว 140 kcal กล้วยทอด 1 ชิ้น 75 kcal
บ่าย กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล 30 kcal สตอเบอรี่ 3 ผลเล็ก 20 kcal ถั่วเคลือบน้ำตาล 20 เม็ด 150 kcal
เย็น -
Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2558 |
|
3 comments |
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2558 17:35:44 น. |
Counter : 2281 Pageviews. |
|
 |
|