มาสอนพี่ ๆ แก๊ง 50++ ทำเว็บค่ะ สอนคุณป้าคุณแม่ทำเว็บไซต์: ประสบการณ์สุดป่วง 555+  สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้หนูมีเรื่องสนุก ๆ มาเล่าให้ฟังค่ะ คือหนูเพิ่งไปสอนคุณป้ากับคุณแม่ทำเว็บไซต์! ใช่แล้วค่ะ อ่านไม่ผิด แม้ว่าคุณป้าจะอายุ 60 ปีแล้วก็ตาม มันเริ่มต้นจากคุณป้าอยากมีเว็บไซต์เล็ก ๆ ไว้ขายของถักนิตติ้งงานฝีมือของแก พวกหนูเลยอาสาไปสอนค่ะ บอกเลยว่าตอนแรกหนูกังวลมาก เพราะคุณป้ากับคุณแม่ไม่เคยมีความรู้เรื่องคอมพิวเตอร์เลย แม้แต่เปิด-ปิดเครื่องยังไม่คล่อง แต่ว่า... พวกแกก็ตั้งใจเรียนมาก! หนูเริ่มสอนตั้งแต่พื้นฐานเลยค่ะ สอนเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ต สอนวิธีใช้เว็บเบราว์เซอร์ สอนวิธีพิมพ์ สอนวิธีค้นหาข้อมูล มันท้าทายมากนะคะ บางทีคุณป้าก็เผลอกดปุ่มผิด บางทีคุณแม่ก็อ่านตัวอักษรภาษาอังกฤษไม่ออก แต่พวกแกก็ไม่เคยท้อ หนูรู้สึกประทับใจในความพยายามของแกมาก และยิ่งไปกว่านั้น พวกแกยังสนุกกับมันอีกด้วย! แกหัวเราะกันตลอดเวลา แกตื่นเต้นกับการได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ แกภูมิใจในผลงานของตัวเอง หนูเองก็รู้สึกสนุกไปด้วย มันเป็นประสบการณ์ที่แปลกใหม่ ท้าทาย และอบอุ่นหัวใจ ในที่สุด พวกเราก็สร้างเว็บไซต์เสร็จเรียบร้อย เว็บไซต์ของแกน่ารักมาก เต็มไปด้วยสินค้าแฮนด์เมดสวย ๆ หนูภูมิใจในตัวคุณป้ากับคุณแม่มาก แกเก่งมาก! นี่คือข้อคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ จากประสบการณ์นี้: อายุไม่ใช่อุปสรรค: ทุกคนสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม ความพยายามสำคัญที่สุด: 只要坚持不懈，就一定能够成功。 การเรียนรู้ร่วมกันเป็นเรื่องสนุก: การแบ่งปันความรู้ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ ช่วยให้การเรียนรู้สนุกสนานยิ่งขึ้น เทคโนโลยีสามารถเชื่อมต่อคนรุ่นต่าง ๆ ได้: เว็บไซต์ของแกเป็นเหมือนสะพานที่เชื่อมต่อแกกับลูกค้า และเชื่อมต่อแกกับหนู สุดท้ายนี้ หนูอยากจะขอบคุณคุณป้ากับคุณแม่ที่มอบประสบการณ์สุดพิเศษนี้ให้กับหนู หนูรักพวกแกมาก!   Create Date : 20 กรกฎาคม 2567     Last Update : 20 กรกฎาคม 2567 22:13:59 น. Counter : 170 Pageviews.   0 comment Share Tweet

10 เมนูที่คนลดความอ้วน ควรหลีก ถ้าคุณกำลังลดความอ้วนหรือต้องการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม คุณอาจต้องคำนึงถึงประเภทและปริมาณอาหารที่คุณบริโภคด้วย นี่คือ 10 เมนูอาหารไทยที่คุณอาจควรหลีกเลี่ยงหรือรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเมื่อคุณกำลังลดความอ้วน: 1. ผัดพริกเผา: อาหารประเภทผัดที่มีน้ำมันและเผ็ดมาก มักจะมีพริกเผา น้ำมันพืช และส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีปริมาณแคลอรีสูง ควรลดการบริโภคหรือเลือกอาหารผัดที่น้อยน้ำมันและเผ็ดน้อยลง. 2. ข้าวผัด: อาหารประเภทข้าวผัดอาจมีน้ำมันสูงและมีคาร์บโฮไฮเดรตสูง ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และคัดเลือกวัตถุดิบที่มีประโยชน์. 3. ส้มตำ: ส้มตำอาจมีน้ำตาลและน้ำมันมาก และบางครั้งใส่มะนาวหน้าส้มตำเพื่อเพิ่มรสเปรี้ยว ควรลดการรับประทานหรือเลือกส้มตำที่ใช้น้ำตาลน้อยและไม่มีน้ำมัน. 4. แกงเขียวหวาน: แกงที่มีน้ำมันสูงและมีน้ำตาลมาก ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและเลือกใส่ผักหรือส่วนผสมที่เน้นคุณค่าทางโภชนาการ. 5. แกงส้ม: แกงที่มีคาร์บโฮไฮเดรตสูง ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และคัดเลือกวัตถุดิบที่เน้นคุณค่าทางโภชนาการ. 6. ขนมผัดไทย (ผัดไทย): ขนมผัดไทยมักมีน้ำมันสูงและน้ำตาลมาก ควรลดปริมาณน้ำมันและน้ำตาล เลือกทานในปริมาณที่น้อยลง. 7. ประเภทของหมูทอด: หมูทอดอาจมีปริมาณน้ำมันสูง ควรเลือกหมูที่ไม่มีไขมันหนาหรือลดการบริโภค. 8. ขนมจีน: ขนมจีนมักมีน้ำมันสูงและมีคาร์บโฮไฮเดรตสูง ควรลดปริมาณหรือเลือกขนมจีนที่มีน้ำมันและคาร์บโฮไฮเดรตต่ำ. 9. ขนมไทย: บางขนมไทยมีน้ำตาลและไขมันสูง ควรรับประทานในปริมาณที่น้อยและเลือกขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง. 10. ทอดมัน: อาหารประเภททอดมันมีปริมาณน้ำมันสูง ควรลดการบริโภคหรือเลือกวัตถุดิบที่ทอดมันน้อยลง. การลดความอ้วนคือกระบวนการที่ต้องการความระมัดระวังในการเลือกอาหารและสมดุลย์การบริโภค เพื่อให้ได้ความสมดุลในอาหารที่มีประโยชน์และป้องกันความเสี่ยงในระยะยาว   Create Date : 19 สิงหาคม 2566     Last Update : 19 สิงหาคม 2566 23:06:13 น. Counter : 395 Pageviews.   1 comment Share Tweet

รวมข้อความแนะนำ เพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่อยากไปไต้หวัน ไปไหนดี 2023 หวัดดีจ้า สำหรับใครอยากไปเที่ยวไต้หวัน 5 วันจัดไปเลยเน้อ! นี่แหละแผนเที่ยวที่คุณจะไม่เบื่อเลย ได้เที่ยวรอบเกาะ ได้เจออาหารอร่อย ๆ ที่เที่ยวสวย ๆ ได้ซื้อของฝากสำหรับให้เพื่อน ๆ ในเมืองไทย และเน้นธรรมชาติ ตามสไตล์ไต้หวัน ค่ะ มีที่ไหนบ้างเราลิสต์มาให้ตามนี้จ้า : วันที่ 1: กรุงไทเป (Taipei) หลังจากลงเครื่องบิน เข้าที่พักเสร็จไปหาอาหารทานที่  - เริ่มต้นวันแรกที่ตลาดกลางคืนเราเหว่ (Raohe Night Market) ที่นี่มีของกินอร่อยตามรอยตลาดเราเหว่เป็นหลัก ลองหาส้มตำไต้หวันและเกี้ยวทอดเทียนเพื่อเริ่มเปิดความอร่อย. วันที่ 2: อัญเชิญสวน - มาหลงรักกับความงดงามของอัญเชิญสวน (Yehliu Geopark) ด้วยหินปูนที่มีรูปแบบน่าอิ่มอาจจะเหมือนกับ "หน้าต่าง" แล้วก็เที่ยวทะเลร่มรื่น แน่นอนต้องถ่ายรูปเป็นความทรงจำ! วันที่ 3: เที่ยวกังกุลาน - ใช้วันนี้ไปเที่ยวกังกุลาน (Kenting) พื้นที่นี้มีทะเลสวยมากๆ คุณสามารถนั่งชมพระอาทิตย์ขึ้นตกที่อยู่บนหาดทรายได้สบายๆ. วันที่ 4: เยือนเมืองเสิร์ฟอาหารอร่อย - วันนี้ไปเมืองเสิร์ฟ (Taichung) เมืองสุดอร่อยที่มีร้านอาหารต่างๆ ลองทานเมนู "อยากนอน" (Sun Cakes) ที่เป็นขนมหวานแบบไต้หวัน และอย่าพลาดร้านอาหารแล้วที่จะทานหม้อหม้อไฟ (Hot Pot) ที่เรียกว่า "เติมน้ำไปเอง" จะได้หาความอร่อยตามสไตล์ของคุณเอง! วันที่ 5: วัดหินเตา - วันสุดท้ายนี่ล่ะเราไปชมความงดงามของวัดหินเตา (Shifen Waterfall) และทำลายกันที่ตลาดโทโร (Shifen Old Street) ด้วยการปล่อยโทโรเป็นอิสระ เพื่อให้ความรู้สึกอิสระแบบที่ไม่เหมือนใคร! แล้วก็ใครว่าไม่มีอาหารอร่อย! ร้านอาหารและเมนูที่ต้องลองเลย: - Din Tai Fung (ดินไทเฟิง): สั่งเกี้ยวน้ำไหล่และเกี้ยวกุ้งแล้วเพราะมันเท่าไหร่ก็อร่อยทั้งนั้น! - Smoothie House (สมูทตี้เฮ้าส์): สั่งเมนู Smoothie Bowl ที่มีผลไม้สดสุกอร่อย. - Taiwanese Breakfast Shops (ร้านขนมปังไต้หวัน): ลองทานขนมปังกับไข่และหมูย่างหรือขนมปังบวช เริ่มวันด้วยความอร่อย. - Bubble Tea (ชานมไข่มุก): ที่ไต้หวันแล้วต้องไม่พลาดการลองชานมไข่มุก ลองทั้งน้ำชาและน้ำผลไม้นะ. ไปเที่ยวไต้หวันแบบนี้แน่นอนจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มอร่อยทั้งทางร่างกายและใจในทุกๆ มุมที่ไป! 🌞🌴🍜🍹   Create Date : 18 สิงหาคม 2566     Last Update : 18 สิงหาคม 2566 23:56:33 น. Counter : 172 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ปักหมุดเมนูอาหาร / ร้านที่ควรไปกินตอนไปเที่ยวไต้หวัน 2023 ถ้าจะไปเที่ยวไต้หวันปลายปี 2566 นี้ ไปย่านไหนดี แล้วมีเมนูอะไรเด็ด ๆ แนะนำ และที่สำคัญเน้นอาหารเพื่อสุขภาพด้วย มาดูกันเลยค่ะว่าจะไปไหนดีบ้าง ใครชอบแนว ๆ ปักหมุดตามมาได้เลยน้าาาา  สำหรับแพลนนี้เราไปไต้หวัน 1 อาทิตย์ค่ะไปทั่วเกาะแน่นอน แถมมีวันนอนพักชิล ๆ อีก  1. Raohe Night Market (ตลาดกลางคืนเราเหว่): ตลาดกลางคืนนี้เป็นที่นิยมระหว่างนักท่องเที่ยว คุณสามารถหาอาหารไต้หวันที่หลากหลายตามที่นี่ ลองหาส้มตำและผลไม้สด, หรือก้อยโครงหมูย่าง (Grilled Pork Ribs) ที่นี่ เป็นเมนูเล็กๆ แต่อร่อยมาก. 2. Din Tai Fung (ดินไทเฟิง): ร้านอาหารดังที่มีเมนูเกี่ยวกับเกี้ยวทอดเทียน (Steamed Dumplings) ที่รู้จักทั่วโลก สั่งเกี้ยวน้ำไหล่และเกี้ยวกุ้งได้ เป็นเมนูที่บริสุทธิ์และคุณภาพดี. 3. Smoothie House (สมูทตี้เฮ้าส์): หากคุณต้องการของหวาน ที่นี่มีสมูทตี้และไอศกรีมที่สดใหม่ ลองเลือกเบอร์รี่และผลไม้สดเป็นวิธีที่ดีในการสั่ง. 4. Vege Creek (เวจครีก): ร้านอาหารเจที่มีอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถเลือกเมนูที่ไม่ใช้เนื้อสัตว์ และเป็นมื้ออาหารเจได้ตามต้องการ. 5. Mala Hot Pot (มาลาฮอตพอต): สำหรับคนที่ชื่นชอบอาหารเผ็ด หม้ออาหารแมลา (Mala Hot Pot) เป็นเมนูที่คุณควรลอง สามารถเลือกวัตถุดิบที่คุณต้องการและระดับความเผ็ดได้. 6. Taiwanese Breakfast Shops (ร้านขนมปังไต้หวัน): ร้านขนมปังแบบไต้หวันเสมอมีเมนูเต็มไปด้วยเลือกให้เลือก ลองทานขนมปังกับไข่และหมูย่าง (Egg and Pork Sandwich) หรือขนมปังบวชเล็กๆ และน้ำต้มมัลเล่ม. 7. Fruit Stalls (ร้านขายผลไม้): ไต้หวันมีผลไม้สดสุกอร่อยมาก คุณสามารถเลือกผลไม้ที่คุณชื่นชอบเพื่อความสดชื่นและความเพื่อสุขภาพ. 8. Stinky Tofu (เต้าหู้ทอด): ถึงแม้จะมีกลิ่นอันเข้มข้น แต่เต้าหู้ทอดเป็นเมนูไต้หวันที่นิยม ลองทานเพื่อสัมผัสประสบการณ์ใหม่. 9. Braised Pork Rice (ข้าวหมูทอด): ข้าวหมูทอดเป็นอาหารหน้าร้านที่คุณควรลอง มีเนื้อหมูที่ถูกนึ่งนุ่มจนกระทั่งอร่อย. 10. Bubble Tea (ชานมไข่มุก): ไม่สามารถพลาด Bubble Tea ที่ไต้หวัน เลือกน้ำหวานแบบน้ำชาหรือน้ำผลไม้และเพิ่มไข่มุกเป็นเสริม. ถ้านักโภชนาการ อาจจะเตือนว่า ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบอาหารไต้หวันแบบไหน ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและรักษาสมดุลโภชนาการ เพื่อความสุขภาพที่ดีในระหว่างการเที่ยว ... แต่สำหรับเรา กินเถอะค่ะ นาน ๆ ไปเที่ยวที ไต้หวันนี่เหมือนของกินอร่อย ๆ เกือบเท่าฮ่องกงเลย   Create Date : 18 สิงหาคม 2566     Last Update : 18 สิงหาคม 2566 23:47:04 น. Counter : 346 Pageviews.   0 comment Share Tweet

วันก่อนพูดเรื่องการออกกำลังกาย มาวันนี้ดูเมนูอาหารกันจ้า มาอีกแล้วจ้า สาวน้อย (แต่น้ำหนักไม่น้อย) อยากจะ เป็นนักเขียน และแชร์ความรู้ โดยเอา น้อง ai ทั้ง อลิสา , เบลล่า , จารุณี มาช่วยเขียนบทความ  ซึ่งต่อจากคราวก่อนที่พูดเรื่อง ท่าออกกำลังกาย , จำนวนครั้ง , จำนวน set  คราวนี้ก็มาดูเมนูอาหารในแต่ละวัน 7 วันก่อนบ้าง เริ่ม... แนวทางการกินอาหารและการควบคุมน้ำหนักเพื่อความแข็งแรงและ six pack ที่คุณต้องการมีหลายองค์ประกอบ เมนูอาหารไทยสำหรับการควบคุมน้ำหนักและเตรียมสำหรับการออกกำลังกายสามารถดัดแปลงได้ในลักษณะของเมนูเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ ต่อไปนี้คือแนวทางเมนูอาหารไทยที่สามารถรวมอาหารที่เหมาะสมสำหรับการควบคุมน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้: วันที่ 1: - เช้า: ข้าวกล้อง 1 ถ้วย กับไข่ต้มยางมะตูมหรือไข่ดาว (ไข่ขาวกรอบ ๆ ) เหยาะซอส - ว่าง: ผลไม้สด (ส้ม) , หรือ แอปเปิ้ล , กล้วย หอม  ใบไม่ใหญ่มาก  - อาหารกลางวัน: กุ้งแช่น้ำปลาแซ่บ ๆ กับสลัดผัก แบบของเซเว่นก็ได้ค่ะ วันที่ 2: - เช้า: ข้าวกล้อง 1 ถ้วย กับแกงเขียวหวานไก่ และน้ำปลาพริก - ว่าง: กล้วยหอมทอด หรือถ้าไม่สะดวกก็กล้วยหอมสองใบค่ะ  - อาหารกลางวัน: หมูปิ้งนมสด 150 กรัม กับสลัดผักผลไม้ใส่โยเกิร์ตแทนน้ำสลัดก็ได้ วันที่ 3: - เช้า: ข้าวกล้อง 1 ถ้วย กับผัดผักบุ้งไฟแดง - ว่าง: มะละกอหรือแตงโม มังคุด ส้มโอ ก็ได้จ้า  - อาหารกลางวัน: ปลาหมึกนึ่งมะนาว 150 กรัม ทานเยอะไม่ได้ แต่ทานแซ่บ ๆ ได้ค่ะ กับผักผลไม้สดจานเล็ก  วันที่ 4: - เช้า: ข้าวกล้อง 1 ถ้วย กับต้มยำกุ้งน้ำข้น หรือจะเป็นโป๊ะแตกก็ได้ค่ะ  - ว่าง: โกฟรีบาร์  หรือ โยเกิร์ต  - อาหารกลางวัน: ไก่ผัดกระเทียมพริกไทย 150 กรัม กับผักผลไม้สด วันที่ 5: - เช้า: ข้าวกล้อง 1 ถ้วย กับผัดผักบุ้งไฟแดง หรือเป็นผัดผักรวม ก็โอเค - ว่าง: ผลไม้สด (กล้วย)  - อาหารกลางวัน: ผัดซีอิ๊วกุ้ง 150 กรัม กับผักผลไม้สด วันที่ 6: - เช้า: ข้าวกล้อง 1 ถ้วย กับแกงส้มชะอมไข่ทอด - ว่าง: โกฟรีบาร์ - อาหารกลางวัน: หมูย่างใบเตย 150 กรัม กับสลัดผักผลไม้ วันที่ 7: - เช้า: ข้าวกล้อง 1 ถ้วย กับแกงเขียวหวานไก่ - ว่าง: มะละกอหรือแตงโม - อาหารกลางวัน: ปลาหมึกนึ่งมะนาว 150 กรัม กับผักผลไม้สด โดยปกติแล้วผู้หญิงที่อยากควบคุมน้ำหนักและมี six pack ควรรักษาระดับแคลอรี่ในช่วง 1,200 - 1,500 แคลอรี่ต่อวัน โดยขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมที่ทำ และควรรับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และแหล่งโปรตตีนพืช เช่น ไก่ ปลา ถั่วเหลือง ถั่วลิสง และอาหารจากเนื้อถั่ว อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อให้ได้แผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณและการออกกำลังกายที่คุณทำ อย่างไรก็ดี ควรมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและรักษาการเผาผลาญพลังงานให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ... เป็นไงบ้างคะ คิดว่าน่าจะโอเคไหม ตอนนี้ได้ครบหมดแล้ว เมนู , แผนการ  ก็เหลือแต่เริ่มทำแล้วค่ะ แล้วจะมาอัพเดทว่าถ้าทำแล้วเป็นยังไง    Create Date : 17 สิงหาคม 2566     Last Update : 17 สิงหาคม 2566 23:43:19 น. Counter : 339 Pageviews.   0 comment Share Tweet