Blogger : Jny Davies🇹🇭🇬🇧 All stories & pictures are mine❗ No copying is allow without my permission
Tristan's story 2010
Tristan's story 2011
Tristan's story 2012 - 2013
Jny Return 2019 🙋♀️🙇♀️
Run for Life🏃♀️ คุณแม่สายวิ่ง 🏃♀️
Healthy & Happy กับแม่เจนวัย 40
Covid19 from March 2020
<<
กรกฏาคม 2563
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
20 กรกฏาคม 2563
ลดน้ำหนัก เรื่องง่ายๆไม่เสียตังค์ หุ่นปังๆกับแม่เจนวัย 40
ลดน้ำหนัก เรื่องง่ายๆไม่เสียตังค์ หุ่นปังๆกับแม่เจนวัย 40
วิ่งลืมโลก วิ่งรักษาโรค
วิ่งรักษาโรค 🏃
ลดน้ำหนัก เรื่องง่ายๆไม่เสียตังค์ หุ่นปังๆกับแม่เจนวัย 40
ประสบผลสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
❗จากน้ำหนัก 50 กก. เหลือ 41 กก. ❗
ไม่พึ่งพาอาหารเสริม ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก ไม่เข้ายิม ไม่เข้าครอสอะไรใดๆทั้งสิ้น ไม่มีเทรนเน่อร์ ไม่ใช้โค้ช เพราะ...... เจนไม่มีตังค์ 😂🤣 ถ้ามีตังค์เยอะๆ ก็จะจัดหมดแหล่ะ ครบวงจร 😂
ปัจจุบันอายุ 40 , ลูกสอง
สูง 155 ซม.
หนัก 41 กก.
เอว 21.5 นิ้ว
เสื้อผ้า ; ไซด์ xxs, s, UK4, UK6
รองเท้า ; ไซด์ 36.5, UK3.5
ออกกำลังกายด้วยการ🏃♀️ออกวิ่งนอกบ้าน วิ่งไม่ทุกวัน แต่ต้องวิ่งทุกวีค วิ่งครั้งละ 8 - 13 กม.
อาหาร ; ไม่ควบคุม แต่ต้องระวัง เพราะ..... You are what you eat ❗ ลดปริมาณ(เพราะมันงดไม่ได้🤣)ของกินที่ทำให้อ้วน เช่น ของทอด ของมัน ของหวาน คาเฟอิน junk food น้ำอัดลม 🍔🍟🍕🌭🍿🍩🍪🎂🍰🧁🍫🍨🍧🍬🍭🍮🥤
ระหว่างวัน ดื่มน้ำเยอะๆ 🥛🍵☕ ถ้าติดชา กาแฟ ก็ดื่มแบบไร้คาเฟอินได้ น้ำตาลจากสองช้อน ก็ลดลงมาให้เหลือช้อนเดียว จนตอนนี้ไม่ใส่น้ำตาลในชากาแฟเลย
กินเข้าไปแล้ว ก็ต้องออกกำลังกาย เอาพวกส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการออกจากร่างกายให้ได้
การนอนหลับพักผ่อน 😴 จันทร์ถึงศุกร์เข้านอนสี่ทุ่มครึ่ง ตื่นระหว่าง 08.30 - 09.00 เสาร์อาทิตย์นอนห้าทุ่มครึ่ง - เที่ยงคืน ตื่นสาย
แอลกอฮอล์ 🍷 ดื่มแค่ไวน์แดง วันละ 1-2 แก้ว เหล้าเบียร์ไม่ดื่ม
สภาพจิตใจ 💗 ปกติสุขดี บ้าๆบอๆไปวันๆ คิดดี คิดบวกให้มากๆ มองโลก มองทุกอย่างให้ดีและสวยงามเข้าไว้ อยากดูดี อยากสวยที่ภายนอก ก็ต้องดีจากภายในก่อน ถ้าระบบภายในร่างกายของคุณย่ำแย่ ภายนอกของคุณก็คงได้แค่ สวยจอมปลอม
ด้วยรักและหวังดี
🏃♀️เจนจรัส🏃♀️
คุณแม่สายวิ่ง
ปล.
ข้อมูลนี้ เป็นข้อมูลของเดือนที่แล้วค่ะ
ส่วนเดือนนี้ จะมาอัพเดทให้ตอนต่อไปนะคะ
Create Date : 20 กรกฎาคม 2563
Last Update : 20 กรกฎาคม 2563 18:53:35 น.
4 comments
Counter : 1655 Pageviews.
Share
Tweet
ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณทนายอ้วน
,
คุณtuk-tuk@korat
,
คุณธนูคือลุงแอ็ด
หุ่นดีจังครับ
โดย:
ทนายอ้วน
วันที่: 24 กรกฎาคม 2563 เวลา:18:07:12 น.
ขอบคุณที่ไปฟังเพลงที่บ้านค่ะ
รูปร่างดีจริง ๆ ค่ะ จนทำให้เกิดแรงบันดาลใจให้วิ่ง ให้หายเจ็บเข่าก่อนค่ะ
โดย:
tuk-tuk@korat
วันที่: 6 สิงหาคม 2563 เวลา:11:26:04 น.
ขอบคุณครับ
พอดีพบยารักษาได้แล้ว
โดย:
ธนูคือลุงแอ็ด
วันที่: 7 สิงหาคม 2563 เวลา:3:42:25 น.
พิดโลก - ผ่านบ่อยมากค่ะ
โดย:
tuk-tuk@korat
วันที่: 11 สิงหาคม 2563 เวลา:21:52:40 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
JenNy & Tristan @ The UK
Location :
Bristol United Kingdom
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 12 คน [
?
]
JenNy & Tristan @ The UK
Webmaster - BlogGang
[Add JenNy & Tristan @ The UK's blog to your web]
เป๋าหลุยส์
คิปลิ้งค์
NEXT
BB
โรเล็กซ์
TAG
กุชชี่
Harrods - London
รวบรวมที่พักบนเกาะล้าน
รวบรวมที่พัก โซนทะเล ของไทย
Argos
O2
Thai Wedding
LC
Coach - UK
Crocs - UK
cath kidston
Boots
บ้านพี่จ๊อบพี่เจนนี่
Bloggang.com