BlogGang.com : : JenNy & Tristan @ The UK : ลดน้ำหนัก เรื่องง่ายๆไม่เสียตังค์ หุ่นปังๆกับแม่เจนวัย 40

Blogger : Jny Davies🇹🇭🇬🇧 All stories & pictures are mine❗ No copying is allow without my permission

กรกฏาคม 2563

			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

20 กรกฏาคม 2563

ลดน้ำหนัก เรื่องง่ายๆไม่เสียตังค์ หุ่นปังๆกับแม่เจนวัย 40

ลดน้ำหนัก เรื่องง่ายๆไม่เสียตังค์ หุ่นปังๆกับแม่เจนวัย 40

ประสบผลสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

❗จากน้ำหนัก 50 กก. เหลือ 41 กก. ❗

ไม่พึ่งพาอาหารเสริม ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก ไม่เข้ายิม ไม่เข้าครอสอะไรใดๆทั้งสิ้น ไม่มีเทรนเน่อร์ ไม่ใช้โค้ช เพราะ...... เจนไม่มีตังค์ 😂🤣 ถ้ามีตังค์เยอะๆ ก็จะจัดหมดแหล่ะ ครบวงจร 😂

ปัจจุบันอายุ 40 , ลูกสอง
สูง 155 ซม.
หนัก 41 กก.
เอว 21.5 นิ้ว
เสื้อผ้า ; ไซด์ xxs, s, UK4, UK6
รองเท้า ; ไซด์ 36.5, UK3.5

ออกกำลังกายด้วยการ🏃‍♀️ออกวิ่งนอกบ้าน วิ่งไม่ทุกวัน แต่ต้องวิ่งทุกวีค วิ่งครั้งละ 8 - 13 กม.

อาหาร ; ไม่ควบคุม แต่ต้องระวัง เพราะ..... You are what you eat ❗ ลดปริมาณ(เพราะมันงดไม่ได้🤣)ของกินที่ทำให้อ้วน เช่น ของทอด ของมัน ของหวาน คาเฟอิน junk food น้ำอัดลม 🍔🍟🍕🌭🍿🍩🍪🎂🍰🧁🍫🍨🍧🍬🍭🍮🥤

ระหว่างวัน ดื่มน้ำเยอะๆ 🥛🍵☕ ถ้าติดชา กาแฟ ก็ดื่มแบบไร้คาเฟอินได้ น้ำตาลจากสองช้อน ก็ลดลงมาให้เหลือช้อนเดียว จนตอนนี้ไม่ใส่น้ำตาลในชากาแฟเลย

กินเข้าไปแล้ว ก็ต้องออกกำลังกาย เอาพวกส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการออกจากร่างกายให้ได้

การนอนหลับพักผ่อน 😴 จันทร์ถึงศุกร์เข้านอนสี่ทุ่มครึ่ง ตื่นระหว่าง 08.30 - 09.00 เสาร์อาทิตย์นอนห้าทุ่มครึ่ง - เที่ยงคืน ตื่นสาย

แอลกอฮอล์ 🍷 ดื่มแค่ไวน์แดง วันละ 1-2 แก้ว เหล้าเบียร์ไม่ดื่ม

สภาพจิตใจ 💗 ปกติสุขดี บ้าๆบอๆไปวันๆ คิดดี คิดบวกให้มากๆ มองโลก มองทุกอย่างให้ดีและสวยงามเข้าไว้ อยากดูดี อยากสวยที่ภายนอก ก็ต้องดีจากภายในก่อน ถ้าระบบภายในร่างกายของคุณย่ำแย่ ภายนอกของคุณก็คงได้แค่ สวยจอมปลอม