Book Review แต่มาอยู่ในหมวดความงาม ก็แหงล่ะนี่มันหนังสือ หยุดอายุไว้ที่ 20 โดย นายแพทย์กฤษดา นี่นา

หน้าปกค่ะ



ตั้งแต่เห็นคำเปรยบนปก เราก็คว้ามาทันที

"เชื่อหรือไม่ คุณจะเริ่มแก่ เมื่ออายุ 25 และแก่ลงทุกวัน"

ขอบอกว่ามันจี๊ดมาก แบบว่ามันช่างจริงแท้เลยค่ะ ใครที่อายุไม่ถึง 25 จะไม่เข้าใจสัจธรรมข้อนี้เลยอ่ะ พอหลังจาก 25 จะรู้ตัวเลยค่ะ ว่าความงามไม่อยู่คงทนถาวร เศร้าจังอ่ะ แต่ก็เป็นความแก่ระดับอณูเซลล์นะคะ พูดง่ายๆคือ แฝงอยู่ ยังไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอก ยกเว้นคนที่ใช้ร่างกายอย่างหนัก ไม่เคยรักษา

"ถ้าในวัยเด็กจนถึงวัยรุ่น เราย่ามใจใช้ชีวิตแบบหมดเปลือง ด้วยถือว่ายังมีธาตุแห่งวัยเยาว์เต็มเปี่ยมอยู่ มิได้พักได้ผ่อน ร่อนเร่ไปหาสนิมอนุมูลอิสระ มาเสริมเติมตลอดเวลา ก็คงไม่ต้องสงสัยเลยว่า นอกจากร่างกายจะช่วยสร้างตัวเองไม่ทันแล้ว ก็ยังซ่อมตัวเองไม่ทันด้วย" จริงแท้เลยค่ะ

หนังสือเล่มนี้แนะนำการกินการใช้ชีวิตแบบอายุรเวช ที่ไม่เคร่งครัดมาก ทำแบบสบายๆ หลักการคือ

"เน้นกินผักมาก ออกกำลังกาย อย่าไปยุ่งกับแป้งและน้ำตาล"

พูดง่ายทำยากที่สุดเลยอ่ะค่ะ

สูตรการลดความอ้วน ยกตัวอย่างจากหนังสือนะคะ

เข้านอน สีทุ่ม
ตื่น หกโมงเช้า

วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย 10 นาที
ซิตอัพ 100 ครั้ง
วิ่งสลับช่วงบนลู่วิ่ง 20 นาที
ซิตอัพอีก 100 ครั้ง

จากนั้นดื่มนมถั่วเหลืองตามหนึ่งกล่อง
นั่งสมาธิ10 นาที ก่อนเริ่มงาน

ก่อนเที่ยง ทางผลไม้ หรือ แอ๊ปเปิ้ล สองลูก

เที่ยง ทานบร๊อกโคลี่กับผักกาดเขียวลวกสามกำมือ

บ่าย รับประทานแอ๊ปเปิ้ลอีกหนึ่งลูก

หกโมงเย็น บร๊อกโคลี่กับผักกาดเขียวลวกอีกสองกำมือ ปลาทูอีกสองตัว

ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร


คือ ทำยากมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก อ่ะค่ะ แต่ถ้าไม่อยากแก่เร็วก็ลองทำบ้าง ไม่ทำบ้างก็ได้นะ ดีกว่าไม่เคยทำเลย

เล่มนี้แนะนำอาหารเสิรมหลายอย่างด้วยค่ะ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

คือ อยากให้ดูรูปคุณหมอ ผู้เขียนหนังสือนิดนึง คือ หน้าเด็กมากจริงๆ เห็นแล้วฮึกเหิมเลยค่ะ แต่ระหว่างอ่านหนังสือยังหยิบคุ๊กกี้กินอยู่เลย เฮ้อ ชั้นจะทำได้ม๊ายยย