Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2557
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
8 ธันวาคม 2557
 
All Blogs
 
นับหนึ่งอีกครั้ง...8 ธันวาคม 2557



ห่างหายจากการจดบันทึกไปนาน เนื่องจากช่วงที่ผ่านมา ปั่นโอทีเป็นว่าเล่นเรียกได้ว่างานเข้าเต็มอัตรา และแน่นอนว่าน้ำหนัก ยังคงอยู่ชั้น 6 ไม่ลงไปแต่ชั้น 5 เสียที...(ดีนะไม่ขึ้นไปชั้น 7 )

ใกล้จะผ่านพ้นปี แต่เป้าหมายการลดน้ำหนักยังไม่มีทีท่าว่าจะบรรลุผล เลยต้องมาพยายามกันอีกครั้ง

ตั้งเป้าไว้ว่าการลดน้ำหนักในครั้งนี้จะหักดิบการดื่มกาแฟ (ปัจจุบันลาเต้อเมซอนวันละ 2 แก้วค่ะ น้องที่ทำงานชวนกินก็กินกะมันตลอดดดด T__T)

เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว มาลดน้ำหนักให้ได้มาตรฐานกันเถอะค่ะ!!


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


ข้อมูลปัจจุบัน ::  ส่วนสูง 165 ซม.  น้ำหนัก  64.00 กก. (ชั่งเมื่อครู่นี่เลยทีเดียว)


เป้าหมาย 55 กก. 


8 ธันวาคม 2557

มื้อเช้า

คอนเฟรคธัญพืชอบแห้ง + นมจืด 200 ml.
ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 1/2 แผ่น
กาแฟเย็น 7-11  1 แก้วใหญ่ 


มะม่วงมัน 2-3 ชิ้น




มื้อเที่ยง

ข้าวไข่เจียวผักรวม + น้ำพริกอ่อง + ผักสด




บ่าย


กล้วยหอม 1 ลูก

มื้อเย็น

ข้าวราดยำปลาทู + ไก่สับ
ชาเขียวโออิชิ no sugar 1 ขวด

สับปะรด 1 ชิ้น

*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*

ดื่มน้ำ 1 ลิตร

ขับถ่าย ^_^''

*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*o*

Activity

เดิน 30 นาที

ฮูล่าฮูป 20 นาที

Power Walk 45 นาที (เดินตามคลิปวีดีโอค่ะ)

Note

เริ่มต้นรอบนี้ กะฟิตร่างการเตรียมเดินขึ้นภูกระดึงไปด้วยค่ะ ^__^




แล้วพบกันค่ะ ^__^




Create Date : 08 ธันวาคม 2557
Last Update : 8 ธันวาคม 2557 22:50:27 น. 0 comments
Counter : 266 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Beaut
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




Blog ใหม่ล่าสุด


...ปัดฝุ่น Blog…
13/4/2014


..."สวัสดีปีใหม่ กับปีงูเล็ก (ลัลล้า) นะคะ"...
2/1/13


~*~*~*~*~*~*~*~

Friends' blogs
[Add Beaut's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.