Bloggang.com : ying_lp1 : Stay young

Stay young

STAY YOUNG AS THE YEARS GO BY

ความเป็นหนุ่มสาว” ดูจะเป็นคำที่มนต์ขลังยิ่งนัก เพราะใครๆ ก็อยากจะได้ชื่อว่ายังดูเป็นหนุ่มเป็นสาวอยู่เสมอ แม้ไม่มีใครมีมนต์วิเศษที่จะหยุดยั้งตัวเองจากการกัดกินของกาลเวลาได้ก็ตาม

ถึงแม้ว่าในที่สุดเราจะต้องยอมรับสัจธรรมของชีวิตและปล่อยให้ตัวเองมีรูปร่างหน้าตางดงามตามวัย แต่เราก็สามารถจะคงทัศนคติของความเป็นหนุ่มสาวไว้ได้ และนี่ยังเป็นสิ่งที่สามารถเริ่มได้ทันทีไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยใด เหล่านี้คือเคล็ดลับดี ๆ ที่จะทำให้อายุเป็นเพียงตัวเลข เพราะไม่ว่าจะอย่างไรคุณก็ Young at Heart ได้ตลอดเวลา

1. คบแต่เพื่อนที่มองโลกในแง่ดี เพราะคนที่มองโลกในแง่ดีจะมีแต่ความสุข แม้ในยามต้องตกอยู่ในสถานการณ์ลำบาก ก็ยังมีหวังและมองเห็นโอกาสอยู่เสมอ แต่คนที่มองโลกในแง่ลบจะมีแต่ความสิ้นหวังเห็นแต่ด้านลบในทุก ๆ เรื่อง การแวดล้อมด้วยคนที่มองโลกในแง่ดีจะทำให้คุณมีความสุข มีชีวิตที่เค็มไปด้วยความหวัง

2. เรียนรู้อยู่เสมอ เฮนรี ฟอร์ดเคยกล่าวไว้ว่า “ไม่ว่าจะอยู่ในวัย 20 หรือ 80 ใครก็ตามที่หยุดเรียนรู้ คนนั้นคือคนแก่ ใครก็ตามที่ยังเรียนรู้อยู่เสมอ ก็จะยังเป็นหนุ่มสาวอยู่เสมอ สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต ก็คือการคงจิตใจที่เป็นหนุ่มสาวไว้ให้ได้” ไม่ว่าจะเรียนรู้เรื่องใด จะเป็นเกมใหม่ ๆ ดนตรี เรียนทำการฝีมือหรือฝึกทักษะใหม่ ๆ สิ่งที่คุณจะได้คือความเพลิดเพลินจำไว้เสมอว่าไม่มีใครแก่เกินเรียน และใช้สมองให้มากเข้าไว้ อย่าปล่อยให้สมองว่าง เพราะสมองเป็นอวัยวะที่แปลก ถ้าคุณไม่ใช้มัน คุณก็จะเสียมันไป จิตใจที่เกียจคร้านเป็นที่สิงสถิตของปีศาจ และปีศาจตนนั้นมีชื่อว่า “อัลไซเมอร์”

3. อย่าโหมทำงานอย่างเดียว แบ่งสมดุลในชีวิต ให้เวลากับตัวเอง มีความสุขกับสิ่งง่าย ๆ ใกล้ ๆตัว ไปเดินเล่น ชมภาพยนตร์ อ่านหนังสือดี ๆ ชมรายการโปรดทางโทรทัศน์ หรือใช้เวลาอยู่กับครอบครัว อย่าซีเรียสกับเรื่องราวต่าง ๆ ให้มากนัก หัวเราะบ่อย ๆ หัวเราะดัง ๆ รู้จักขบขันกับความผิดพลาดของตัวเองบ้าง

4. มีความสุข คนที่สามารถสร้างความสุขให้เกิดขึ้นกับตัวคุณได้มากที่สุดก็คือตัวคุณเอง คนเรามักชอบคิดว่า ชีวิตจะมีความสุขมากกว่านี้ ถ้ามีงานที่ดีกว่านี้ มีเงินมากกว่านี้ มีบ้านหลังโตกว่านี้ ไม่พอใจกับสิ่งที่ตนเองมีอยู่ ทั้งที่ความจริงแล้ว ไม่ว่าคุณจะมีเงินมากแค่ไหน มีบ้านหลังโตแค่ไหน ความสุขก็ไม่ได้เพิ่มขึ้นเลย เพราะความสุขอยู่ที่ใจของเรา หาใช่ที่สิ่งรอบตัวไม่

5. ไม่เครียด การเกิดความเครียดเป็นเรื่องปกติของชีวิต แม้คุณหนีมันไม่ได้ แต่ก็อย่าสร้างมันขึ้นมาโดยไม่จำเป็น ถ้าเกิดความเครียด ลองหาทางปลดปล่อยด้วยการไปเล่นกีฬา ไปช้อปปิ้ง คุยกับเพื่อนฝูง ฯลฯ ถ้าทำแล้วยังไม่หายเครียด ก็ดูว่าสาเหตุของความเครียดคืออะไร แล้วลองเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตดู แม้มันอาจทำให้คุณเครียดมากขึ้น แต่เชื่อว่าในระยะยาวแล้วจะดีต่อคุณอย่างแน่นอน

6. รักษาน้ำหนักตัวไว้ให้ดี น้ำหนักที่มากเกินจะทำให้หัวใจและข้อต่างๆ ต้องทำงานหนัก แถมไขมันยังจะไปเกาะอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างเช่นผนังหลอดเลือด และจะไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ แต่น้ำหนักที่น้อยก็ใช่ว่าจะดี เพราะถ้าหากคุณผอมเกินไป ร่างกายจะขาดพลังงานในการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ส่งผลเสียต่อตับ และจะนำไปสู่การหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร

7. ไม่สูบบุหรี่ เพราะจะทำให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ อันเป็นหนึ่งในสาเหตุของความชรา แถมสารพิษในบุหรี่ยังทำลายปอดอีกด้วย

8. รับประทานกรดไขมันที่จำเป็น สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาให้คำแนะนำไว้ว่า ควรรับประทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อให้ได้รับโอเมกา-3, โอเมกา-6 และ DHA อย่างเพียงพอ กรดไขมันเหล่านี้ช่วยให้เซลล์ทำหน้าที่ได้ดี และเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ในระบบประสาท หลอดเลือดและผิวหนัง แปลง่าย ๆ ก็คือกรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและช่วยบำรุงสมอง

9. รับประทานผักให้ครบทุกสี โดยเฉพาะสีส้มและเหลือง เพราะเป็นแหล่งที่อุดมด้วยเบตาแคโรทีนที่จะช่วยชะลอความชราได้ นอกจากนี้เบตาแคโรทีนยังจะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้ผิวและช่วยเรื่องการทำงานของสายตาด้วย

สุดท้ายนี้ขอจบด้วยคำคมซึ่งให้แง่คิดเตือนใจเหล่าผู้ที่อยากเป็นหนุ่มเป็นสาวตลอดกาลว่า “If you want to stay youthful, stay useful.”

โดย ณัฐพร รวมศิริวัฒนกุล

Create Date : 13 มีนาคม 2552

Last Update : 13 มีนาคม 2552 12:40:26 น.

2 comments

Counter : 1270 Pageviews.

มาทักทายค่า \\(^^)/

โดย: onedermore

วันที่: 13 มีนาคม 2552 เวลา:12:39:11 น.

มาเยี่ยม เพื่อ Young at Heart เช่นกันค่ะ

โดย: Tui_Laksi (tui/Laksi

) วันที่: 16 ธันวาคม 2552 เวลา:12:40:24 น.