เคล็ดลับเพื่อหน้าอกสวย
เคล็ดลับ เพื่อ หน้าอกสวย ดูแลหน้าอก ให้สวยตลอดกาล ได้ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง
1.พยายามยืนตัวตรงตลอดทั้งวันจะช่วยให้รักษารูปอกให้ยกขึ้นและหลังที่ยืดตรงจะช่วย
ปรับสรีระให้สมดุล คนที่ชอบทำ หลังงอ ห่อไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอก ส่วนในจะหย่อนยานลง ส่งผลทำให้ หน้าอก หย่อนคล้อย เอาโดยไม่รู้ตัว ดู รูปข้างล่าง นี้ แล้ว ก็ จะนึกภาพออก
2. เลือกบรา หรือ ยกทรง ที่ดี มีคุณภาพ พอที่จะ ช่วยรับน้ำหนัก และ กระจายน้ำหนัก หน้าอก เราได้อย่างดี มีขนาดพอดีกับสรีระ จะช่วยป้องกัน หน้าอก ไม่ให้ หย่อนคล้อย ก่อนวัยและ รักษารูปทรง หน้าอก เราไว้ ให้สวยเสมอ
3. ควรใส่บรา ให้ถูกวิธี การโน้มตัวลงข้างหน้า และโกยหน้าอก ขณะใส่บรา ไม่ได้แปลว่า เป็นการทำให้ หน้าอกอึ๋มขึ้น อย่างเดียว แต่ยังช่วย รักษาทรงหน้าอก ที่สวยงามของเราไว้ด้วย การใส่บราผิดวิธี เป็นเวลานาน อาจทำให้เรา สูญเสีย รูปทรง ที่สวยงามของ หน้าอก ไปโดยไม่รู้ตัว เช่น อาจทำให้ หน้าอกห่างกว่าที่ควร, เกิด เนื้อล้นใต้รักแร้ หรือ ทำให้ หน้าอกสองข้างไม่เท่ากัน
4. เมื่อออกกำลังกาย ควรใส่บรา หรือ เสื้อชั้นในที่ออกแบบพิเศษ สำหรับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะ
เนื่องจากกีฬาหนักๆ บางประเภท เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เทนนิส เต้นแอโรบิก บอดี้คอมแบท และอื่นๆ มีส่วน ทำให้ ทรวงอก ได้รับการกระเทือน มากกว่า การเคลื่อนไหวตามปกติ ส่งผลให้ กล้ามเนื้อหน้าอก ต้องทำงานหนัก และ อ่อนล้าลงเร็วกว่าที่ควร
5. หมั่นฉีดน้ำเย็นจากฝักบัว รดบริเวณทรวงอก ประมาณ 1 นาทีขณะอาบน้ำ เพื่อ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ บริเวณทรวงอก ทำให้ หน้าอก เต่งตึงขึ้นได้ ไม่ควรอาบน้ำร้อนจัด เพราะจะทำให้เนื้อเยื่อผิวหนัง และ ไขมัน ใน เต้านม อ่อนเหลว เป็นเหตุให้ หน้าอกเล็กลง นิ่ม และ คล้อยยาน ได้
6. กีฬา ว่ายน้ำ จะช่วยให้กล้ามเนื้อ หน้าอกแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะว่ายท่ากรรเชียง
7. ควรรับประทานอาหาร ที่มี โปรตีน ในปริมาณที่เพียงพอ อาทิ โปรตีน จากถั่วเหลือง ไข่ ปลา จะช่วยเสริมสร้าง Fat Tissue ในหน้าอก และ กล้ามเนื้อหน้าอก ให้แข็งแรงขึ้น
8. อย่านอนคว่ำหน้า และ ไม่ควรนอนหงายนานๆ ท่านอนคว่ำและ หงาย ส่งผลเสียต่อรูปทรงหน้าอก ในระยะยาว เป็นสาเหตุทำให้ หน้าอกห่าง หน้าอกไม่เท่ากันได้ ท่านอนที่ ดีคือ นอนตะแคงซ้าย หรือขวา
9. อย่าใส่ บรา หรือ เสื้อผ้า รัดๆ คับแน่นเกินไป จะเป็น อุปสรรคต่อการไหลเวียน ของ ระบบเลือด ในการ ลำเลียง สารอาหาร และ อ๊อกซิเจน ไปเลี้ยง ส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึง หน้าอก ของเราด้วยค่ะ (นี่หนึ่งในสาเหตุ ทำให้ หน้าอกเล็ก กว่าที่ควร) และ ยังเป็น อุปสรรคต่อระบบน้ำเหลือง ซึ่งจะทำหน้าที่กำจัดของเสียด้วย ทำให้ เกิดสารพิษตกค้าง และเป็นที่มา ของ เนื้องอก เนื้อร้ายได้เช่นกัน และ ไม่ควร ปรับสายชุดชั้นใน ช่วงบ่าให้ตึงแน่นเกินไปเพราะจะทำให้เกิด อาการปวดหลัง ไหล่และต้นคอ และ ลามไปถึงอาการปวดหัว ด้วย
10. หมั่น นวดหน้าอก บ้าง การนวดหน้าอก นอกจากจะช่วย กระชับ ให้กล้ามเนื้อหน้าอก แข็งแรงขึ้น ส่งผลให้ หน้าอกกระชับอวบอิ่ม อยู่กับเราไปนานๆ แล้ว ยังมีส่วนช่วย กระตุ้นการไหลเวียนของระบบเลือด และ น้ำเหลือง ป้องกัน สิ่งอุดตัน และตกค้าง และช่วย ให้เราสำรวจเต้านมตัวเองสม่ำเสมอ เป็นวิธี ป้องกัน มะเร็งเต้านม อย่างมีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งด้วย
11. หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดจัดๆ เช่น การอาบแดด เป็นเวลานาน โดยไม่ได้ทาครีมกันแดดป้องกัน จริงๆแล้ว แสงแดด ที่ดีต่อสุขภาพ คือแดด ช่วงเช้า ก่อน 8:00 น ค่ะ ถ้าหน้าอก ได้รับแดดช่วงนี้บ้าง จะ ช่วยป้องกัน มะเร็งเต้านม ได้ดี แต่ แดดแรงๆ หลัง 10:00 - 15:00 อันตรายค่ะ ไม่ดีต่อ ผิว และ ทรวงอก ของเราอย่างยิ่ง ทางที่ดี หลีกเลี่ยง หรือ ป้องกันไว้ดีกว่าค่ะ
12. อย่าถือของหนัก จำไว้ค่ะ ว่าหน้าที่แบกของหนักๆ เป็นของผู้ชาย การถือของหนักๆ ไม่ดีกับร่างกาย ผู้หญิง ทั้งหน้าอก และ มดลูก และที่สำคัญ อย่าถือของหนักๆ โดยนำของมาโอบไว้ บริเวณหน้าอก เพราะ ทำให้ กล้ามเนื้อหน้าอก ต้องทำงานหนัก เป็นสาเหตุให้ หย่อยคล้อยได้ง่าย และ ทำให้ทรวงอกถูกกดทับ จนเจ็บ หรืออักเสบได้
รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมนำไปปฏิบัตินะค่ะ เพื่อ หน้าอกสวย จะได้อยู่คู่กายเราไปนานเท่านานค่ะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
