"ควรป้องกันไว้แต่เนิ่นๆ"
สิริพรรณ ศิวะสกุลราช อาจารย์ประจำคณะกายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวประยุกต์ และนักกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล มาให้ความรู้เกี่ยวกับริ้วรอยที่เกิดจากการแสดงอารมณ์ว่า การใช้งานกล้ามเนื้อผิวหน้าอย่างหนักทุกวินาที จะทำให้ผิวหนังที่เคลื่อนไหวเกิดการเกร็งค้างเป็นเวลานาน เช่น การขมวดคิ้ว การย่นหน้าผาก มีผลทำให้ผิวหนังส่วนนั้นถูกดึงยืด จนอาจไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิม เมื่อไม่อาจกลับสู่สภาพเดิมได้ ก็จะมีเกิดริ้วรอยขึ้นบนใบหน้า
"ริ้วรอยจะเกิดที่มุมปากตอนช่วงอายุ 25-26 ปี, หางตาช่วง 26-27 ปี และหน้าผากช่วง 28 ปีขึ้นไป เพื่อป้องกันแต่เนิ่นๆ ควรดูแลใบหน้าตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป เพราะริ้วรอยเมื่อเกิดขึ้นแล้วรักษาไม่หาย แต่สามารถชะลอให้เกิดช้าได้ เคล็ดลับง่ายๆ ทำได้โดยการโยคะใบหน้า มีประโยชน์สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อใบหน้า ผิวกระชับ ดูอ่อนวัย"
"มาเริ่มต้นโยคะใบหน้าได้เลย"
สำหรับเทคนิคการโยคะใบหน้า สิริพรรณบอกว่า เริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ท่าละ 3-5 ครั้ง ท่าที่ 1."กลางหน้าผาก" ให้วางนิ้วชี้ไว้ที่โคนผมกลางหน้าผาก และนิ้วนางไว้บนหว่างคิ้ว เป็นการตรึงผิว (หายใจเข้า) ดวงตามองต่ำ เพื่อเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อรอบดวงตา ใช้นิ้วกลางกดน้ำหนักบนกล้ามเนื้อลูบจากบนลงล่างช้าๆ (หายใจออก) จากนั้นเลื่อนมือออกด้านข้าง เพื่อยืดกล้ามเนื้อซ้ายและขวา
2."กล้ามเนื้อหว่างคิ้ว" ใช้นิ้วกลาง หรือนิ้วชี้ วางที่หว่างคิ้ว และกดไล่ออกจนถึงกึ่งกลางคิ้ว 3."กล้ามเนื้อจมูก" ท่าแรกใช้นิ้วลูบสันจมูกจากบนลงล่าง ท่าสอง ใช้นิ้วลูบจากดั้งจมูกออกไปทางโหนกแก้ม 4."กล้ามเนื้อรอบดวงตา" ใช้นิ้วลูบรอบดวงตา ทั้งด้านบนและด้านล่าง
ส่วนท่าที่ 5."กล้ามเนื้อรอบริมฝีปาก" ใช้นิ้วมือซ้าย กดที่มุมปากด้านขวาเพื่อตรึงผิว ใช้มือขวากดและลูบออกไปใน 4 ทิศทาง ท่าละ 3-5 ครั้ง ได้แก่ เฉียงขึ้นบนไปทางไรผม, ด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู, เฉียงลงทางขากรรไกร, และลงมาที่ปลายคาง โดยทำทั้ง 2 ข้าง 6."กล้ามเนื้อคอ" ใช้ 2 มือ กดบริเวณไหปลาร้า แล้วยืดลำคอขึ้นใน 3 ทิศทาง คือ ตรงเหมือนแหงนหน้าขึ้น, ยืดซ้าย และยืดขวา
"ควรทำในท่านอนจะให้ความผ่อนคลาย"
หลังจากยืดกล้ามเนื้อ จะเข้าสู่การออกกำลังกล้ามเนื้อ คือ การใช้งานกล้ามเนื้อเต็มที่ เริ่มด้วยการย่นหน้าผาก, การหลับตาปี๋, การยิ้มให้กล้ามเนื้อที่แก้มทำงานเต็มที่ ท่าละ 3 ครั้ง เมื่อเสร็จแล้วปิดท้ายด้วยการยืดกล้ามเนื้ออีกครั้ง
"เคล็ดลับการโยคะหน้า ควรทำในท่านอนเพื่อความผ่อนคลาย และทำช่วงเช้า หรือก่อนนอน และเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยที่เกิดจากการยิ้ม พูด และแสดงอารมณ์ ควรฝึกแสดงอารมณ์ทางสีหน้าที่ไม่ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป อย่างเช่นการยิ้ม ควรใช้กล้ามเนื้อรอบริมฝีปากและใช้กล้ามเนื้อแก้มออกแรงเพียงเล็กน้อยเพื่อยกมุมปากขึ้น ระวังอย่ายิ้มนานเกินไป เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อล้า ทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย ส่วนสาวคนไหนที่อยากมีผิวสวย แนะนำให้รับประทานถั่ว 5 สี ลูกเดือย เม็ดบัว รากบัว มันเทศ มันต้ม ทาครีมบำรุงผิวตามแนวกล้ามเนื้อตามท่าโยคะหน้า ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ" ปฏิบัติเพียงง่ายๆ เท่านี้ ฉายาสาวสองพันปีไม่หนีไปไหนแน่นอน
แหล่งข้อมูล : บอร์ดรวมเรื่องน่าอ่าน