[Diet Menu] Chicken steak with rice and egg :: ข้าวสเต็กไก่ไข่ดาว
วันนี้ขอหนำเหนอ เมนูนี้กินบ่อยมาก อร่อยกินได้เป็นเดือน
Chicken steak with rice and egg :: ข้าวสเต็กไก่ไข่ดาว
วัตถุดิบ - อกไก่ 1 ชิ้น (80 กรัม)
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- ข้าวเปล่า 150 กรัม
- ผงหมักไก่รสดี
- ผงปาปิก้า
- เกลือ
- กระเทียม
- ผักตามใจชอบ
วิธีทำ - นำไก่มาหมัก โรยเกลือ ผงปาปิก้า ผงหมักไก่ กระเทียม อย่างละนิดหน่อย หมักค้างไว้อย่างน้อย 30 นาที
- แบ่งน้ำมัน 1/2 ช้อนโต๊ะ มาทอดไข่ดาว
- เอาน้ำมันที่เหลือมาทำสเต็กต่อ และ Grill ให้เป็นสีเหลืองทอง
- พอสุกแล้วโรยผงปาปิก้าเพิ่มอีกเล็กน้อย
- เสร็จแล้ว นำทุกอย่างมารวมกัน และจัดจาน
ก็เสร็จแล้ว ก็ไม่ได้ว่ายากอะไร สวยหรู ดูดี มีสไตล์
คุณค่าทางโภชนาการ จานนี้ทั้งหมด
ให้พลังงาน 466Kcal / Protein 29g / Fat 22g / Carb 40g
ปล. จานนี้ถ้าไม่เอาข้าว ก็จะเหลือประมาน 300Kcal เท่านั้น
Create Date : 14 ตุลาคม 2558 |
|
0 comments |
Last Update : 14 ตุลาคม 2558 17:47:46 น. |
Counter : 2119 Pageviews. |
|
|