5 วิธี พิทักษ์เท้า สำหรับฤดูฝน
แน่นอนค่ะ... พอตั้งครรภ์ปุ๊บคุณหมอสูติฯ ก็มียาบำรุงสารพัดชนิด มาให้คุณแม่โด๊ปปั๊บ บางคนมาก บางคนน้อย คุณแม่ก็อยากกิน เพราะเล็งผลเลิศให้เจ้าตัวน้อย แล้วแค่ไหนล่ะ ที่จะเหมาะกับแม่ตั้งครรภ์ที่สุด…
ก่อนอื่นก็คงต้องบอกก่อนว่า... คุณหมอสูติฯ นั่นแหละ จะเป็นผู้พิจารณาให้วิตามินเสริมหรือยาบำรุงแก่คุณแม่เอง โดยท่านอาจได้ยาบำรุงในขนาด ชนิด และปริมาณที่แตกต่างกัน
เพราะการกินวิตามินเสริมนั้นมีประโยชน์ในบางกรณีเท่านั้น เช่น คุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้อง อย่างหนักหน่วง กินอาหารไม่ได้มากเท่าที่ควร วิตามินที่คุณหมอให้จะช่วยลดการขาดอาหาร ที่จำเป็นและช่วยเพิ่มสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นมาทดแทน
มีการศึกษาและวิจัยว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ได้รับวิตามินสม่ำเสมอทั้งก่อนตั้งครรภ์ และระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะเดือนแรกจะลดภาวะแทรกซ้อนของการเกิดความผิดปกติของระบบสมอง และประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์ได้มาก
แต่ขอเน้นว่า... วิตามินเสริมเหมาะกับคุณแม่กลุ่มที่ขาดสารอาหารเท่านั้น คุณแม่ที่กินได้นอนหลับเป็นปกติอยู่แล้วไม่จำเป็นค่ะ แต่ถ้าดึงดันซื้อกินเองล่ะก็ ดิฉันว่าเก็บเงินไว้ซื้ออาหารบำรุงเจ้าตัวเล็กหลังคลอดจะดีกว่า
เพราะนอกจากวิตามินส่วนเกินเหล่านี้จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะหรือพูดตรงๆ ก็คือ รับประทานเข้าไปเสียเงินเปล่าแล้ว ในความเป็นจริงแหล่งวิตามินที่ดีที่สุดก็มีอยู่ในธรรมชาติตั้งมากมาย ไม่ต้องเสียเงินเยอะแยะเพื่อซื้อวิตามินสำเร็จรูปเลยก็ได้
การกินวิตามินและแร่ธาตุในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่จำเป็นถึงกับต้องให้ครบถ้วนในหนึ่งมื้อหรือ 1 วัน แต่ใช้วิธีกินสลับกันไป มื้อนี้อาจจะมีผักมาก มื้อต่อไปมีเนื้อเยอะ แต่ใน 1 วัน ควรจะกินอาหารหลักๆ ให้ครบถ้วน เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินซีจากผักและ ผลไม้ แร่ธาตุโดยเฉพาะแคลเซียมและเหล็ก ที่ลืมไม่ได้คือน้ำเปล่าบริสุทธิ์วันละ 8 แก้ว ต่อวัน ส่วนวิตามินเสริมอื่นๆ ก็กินสลับกันไป สบายๆ ไม่ต้องเครียด เท่านี้คุณแม่ และหนูน้อยในท้องก็อิ่มแปล้ และยังสมบูรณ์แข็งแรงอีกต่างหาก
| ""ที่มาข้อมูล : 
| Create Date : 20 เมษายน 2553 |
| Last Update : 20 เมษายน 2553 20:24:43 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 239 Pageviews. |
 |
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [