Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2554
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
7 ตุลาคม 2554
 
All Blogs
 

7. สะซางกาสนะ (Shashankasana)

ลำดับการฝึก


1. การทำไตรยานุสติ


2. ปรับสมาธิ


3. การทำปราณและพันธะ 5 แบบ


4. การวอร์ม 3 ท่าหลัก


5. ลีลาบรรพหรือวินยาสะ


6. อาสนะกลุ่มยืน


7. อาสนะกลุ่มกึ่งนั่งกึ่งยืน


8. อาสนะกลุ่มนั่ง


8.1 ภัทราสนะ


8.2 อรรถมัสเยนทราสนะ


8.3 พัทธะโกณาสนะ


8.4-5 อุปวิตถะ โกณาสนะ


8.6 โลลาสนะ


8.7 สะซางกาสนะ




อาสนะที่ 6 สะซางกาสนะ ( - )
>> ท่ากระต่ายหลบ






ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยยืดกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อแผ่นหลัง ทั้งคอและแผ่นหลังจะยืด ขณะที่ก้มลงไป สามารถบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังหรือภาวะ MPS
2. ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องและช่องอก
3. ช่วยขับลม ลดภาวะการเกิดกรดและแก๊สในกระเพาะและลำไส้
4. ช่วยสร้างภูมิต้านทาน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นภูมิแพ้และโรคทางเดินหายใจ

ผลต่อจิตใจ
ช่วยให้จิตสงบและนิ่ง เกืดความอบอุ่น รุ้สึกปลอดภัย

ข้อควรระวัง
ผู้ที่เข่าเสื่อม ให้หาหมอนหรือผ้ามารองเข่า
ผู้ที่คอเสื่อมสามารถทำได้ แต่อย่าไถและกดศีรษะแรง




 

Create Date : 07 ตุลาคม 2554
0 comments
Last Update : 7 ตุลาคม 2554 13:28:36 น.
Counter : 985 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Shanti Om
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 26 คน [?]




คนธรรมดาคนหนึ่งที่สนใจธรรมะ รักการฝึกโยคะและการท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ เมื่อได้ศึกษาและฝึกโยคะมาระยะหนึ่ง พบว่า โยคะก็คือธรรมะนั่นเองเริ่มแรกจิตใจจะเกิดการเปลี่ยนแปลงก่อนไปสู่สภาวะที่สงบและสว่าง หลังจากฝึกเสร็จจะได้สมาธิเบื้องต้น

จากการเปลี่ยนแปลงภายในจะส่งผลถึงร่างกายและสุุขภาพภายนอก รูปร่างเปลี่ยน บุคลิกเปลี่ยน สุขภาพก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในระยะเวลาแค่ 2 ปีกับการฝึกทุกวัน อาการบาดเจ็บเรื้อรังจากการฝึกซ้อมอย่างหนักสมัยเป็นนักกีฬาว่ายน้ำบวกกับการออกกำลังกายทุกวันอย่างต่อเนื่องหลังจากเลิกเป็นนักกีฬาแล้วก็ดีขึ้น แม้ก่อนหน้านี้จะเคยทำกายภาพบำบัดมาก่อนเป็นเวลาหลายปีก็ไม่ช่วย นอกจากนี้ อาการบวมก็ลดลงด้วย (เมื่อก่อนจะตัวบวมน้ำค่ะ) การเจ็บป่วยหลายๆครั้งต่อปีก็แทบไม่เหลือเลย อย่างมากเป็นหวัดและเจ็บคอแค่ปีละครั้งสองครั้ง

จึงอยากแบ่งปันข้อมูลดีๆให้เพื่อนๆบ้าง จะได้มีสุขภาพที่ดีกันค่ะ ติดตามกันเรื่อยๆนะคะ :)
[Add Shanti Om's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.