BlogGang.com : : hansen : ใครนอนดึกหรือนอนน้อย เข้ามาอ่านทางนี้หน่อย

ใครนอนดึกหรือนอนน้อย เข้ามาอ่านทางนี้หน่อย

เผอิญว่าไปอ่านเจอบทความเกี่ยวกับผลกระทบที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ว่าจะมีผลกระทบอะไรกับร่างกายเราบ้าง เลยเอามาให้อ่านกัน
-
-
งานวิจัยเชิงทดลอง โดยอาสาสมัครหนุ่มสาว
ทดลองนอนหลับวันละ 4 ชม. เป็นเวลา 6 คืน เมื่อเจาะตัวอย่างเลือด
พบว่า มีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและควบคุมยาก
ซึ่งเกือบจะเป็นเหมือนโรคเบาหวาน
นักวิจัยยังพบว่าการอดนอนเป็นสาเหตุของโรคอ้วน
โดยเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเร่งการเติบโต
ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตทางกายภาพ
และควบคุมส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกาย
การอดนอนทำให้ฮอร์โมนนี้หลั่งน้อยลง
ร่ายกายรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น
นอกจากนี้ยังส่งผลต่อฮอร์โมนเลปติน
ซึ่งเป็นสารที่สื่อต่อระบบประสาท
ว่า ควรจะอิ่มได้เร็วหรือช้าเท่าใด
ตามความต้องการอาหารของร่างกาย
เมื่อระดับเลปตินลดลงจากการนอนน้อย
ผู้คนจะรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น
แม้จะได้กินอาหารจนได้พลังงานเพียงพอแล้วก็ตาม
การนอนไม่พอยังส่งผลต่อเม็ดเลือดขาว
และกลไกการตอบสนองภูมิคุ้มกันต่างๆ ของร่างกาย
ทำให้เจ็บป่วยง่ายเมื่อเจอเชื้อโรค
การนอนไม่พออาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง
มีความเกี่ยวข้องกันในเรื่องวงจรการหลั่งฮอร์โมนแปรปรวน
เนื่องมาจากการอดนอนและ แสงรบกวนในเวลากลางคืน
ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม
ฉะนั้น นอกจากเราควรจะนอนให้เพียงพอแล้ว
เรายังไม่ควรเปิดไฟนอนอีกด้วย

ดังนั้นใครที่นอนดึกเป็นนิสัย (โดยเฉพาะที่ชอบเล่นเน็ตหรือเล่นเอ็มกันหามรุ่งหามค่ำ) ก็ดูแลรักษาสุขภาพกันหน่อยนะครับ งั่ม งั่ม

Create Date : 04 มกราคม 2548

Last Update : 6 มกราคม 2548 10:46:22 น.

8 comments

Counter : 1131 Pageviews.

++L e g a L L yClick Here++

อ่ะ..จริงเหรอ.. o_0 !
ลงท้ายเหมือนแนนเพื่อนเราเลย..งั่มงั่ม..

โดย: L e g a L L y วันที่: 4 มกราคม 2548 เวลา:10:29:17 น.

ง่ะ นอนดึกประจำเลยอะ แอบงีบเวลาเรียนบ่อยๆ

สงสัยจะไม่แก่ตายแฮะเรา

โดย: จิบ "ชา" เย็นแทะหนังสือ

วันที่: 4 มกราคม 2548 เวลา:17:45:51 น.

"โดยเฉพาะที่ชอบเล่นเน็ตหรือเล่นเอ็มกันหามรุ่งหามค่ำ"

~~~ งี๊ด ... งี๊ด ~~~

ป๋าหมายถึงใครเป็นพิเศษป่าว ?
แต่จำได้ว่าวันนั้น ตอนตีสามตีสี่ ก็มีป๋าเนี่ยแหละที่ยังออนคุยกะหนูอยู่คนเดียวอ่ะนะค๊า

โดย: Jekyll (Jekyll

) วันที่: 4 มกราคม 2548 เวลา:20:37:14 น.

คุณแฮนเซ่น... ดิฉันเคยพยายามเพิ่มน้ำหนัก โดยการกิน ๆ ๆ แล้วก็นอน ๆ ๆ จนขึ้นมาเป็น 42 ขณะที่เพื่อนร่วมกินบวกไปอีก 6-10 กิโล...น่ะ พอดิฉันอดนอน (ปั่นงานส่ง) แค่คืนเดียว กลับไป 40 เหมือนเดิมเลย แล้วที่ว่า

"นักวิจัยยังพบว่าการอดนอนเป็นสาเหตุของโรคอ้วน"

มันใช้กับดิฉันมิได้อะ... T_T

พี่เจ็ค หนูเล่นเอ็มไม่เป็นนะ รู้มั้ย... จุ๊จุ๊... เขินจริง ๆ

โดย: Mrs. Holmes IP: 61.90.125.14 วันที่: 12 มกราคม 2548 เวลา:11:58:32 น.

โดย: ทิว IP: 125.25.219.201 วันที่: 3 กรกฎาคม 2550 เวลา:16:13:59 น.

คือว่าผมมีปัญหาเรื่องการนอนมากครับ
ผมได้นอนวันล่ะ 4 ชั่วโมง เป็นเวลานานแล้ว
เกือม 4 เดือนรู้สึกเหนื่อยมากครับ
ทำไงดีครับ ที่จะทำให้ร่างกายไม่มีโรคภัย
ไข้เจ็บ แล้วร่างกายแข็งแรง

โดย: Moono_Moonoo IP: 222.123.13.213 วันที่: 14 มีนาคม 2551 เวลา:11:29:19 น.

แล้วถ้าชอบขับรถเล่นตอนกลางคืนนอนวันละ 2-3 ชม.กลางวันทำงาน เกือบ 10 ปีแล้ว จะเป็นโรคอะไรได้บ้างคะ
ตอนนี้อายุ 42 ปี แล้ว ยังไม่เลิกนิสัยนี้

โดย: จอย IP: 124.120.115.46 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:05:34 น.

เน€เธฃเธฒ เธญเธขเธฒเธเธเธญเธเธ”เธถเธเนเธญเนเธฒ เนเธ•เนเธ—เธณเนเธกเนเนเธ”เนเน€เธฅเธข3เธ—เธธเนเธกเธเนเธเนเธงเธเธกเธฒเธเนเนเธฃเนเธง

เธฃเธธเนเธชเธถเธเธงเนเธฒเธ•เธฑเธงเน€เธญเธเธเธญเธเธกเธฒเธเนเธเธญเธฐ เธญเธขเธฒเธเธฅเธญเธเธเธญเธเธ”เธถเธเนเธกเธฑเนเธ

โดย: newwy IP: 125.24.186.193 วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:0:38:08 น.