ใครนอนดึกหรือนอนน้อย เข้ามาอ่านทางนี้หน่อย เผอิญว่าไปอ่านเจอบทความเกี่ยวกับผลกระทบที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ว่าจะมีผลกระทบอะไรกับร่างกายเราบ้าง เลยเอามาให้อ่านกัน - - งานวิจัยเชิงทดลอง โดยอาสาสมัครหนุ่มสาว ทดลองนอนหลับวันละ 4 ชม. เป็นเวลา 6 คืน เมื่อเจาะตัวอย่างเลือด พบว่า มีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและควบคุมยาก ซึ่งเกือบจะเป็นเหมือนโรคเบาหวาน นักวิจัยยังพบว่าการอดนอนเป็นสาเหตุของโรคอ้วน โดยเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเร่งการเติบโต ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตทางกายภาพ และควบคุมส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกาย การอดนอนทำให้ฮอร์โมนนี้หลั่งน้อยลง ร่ายกายรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลต่อฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นสารที่สื่อต่อระบบประสาท ว่า ควรจะอิ่มได้เร็วหรือช้าเท่าใด ตามความต้องการอาหารของร่างกาย เมื่อระดับเลปตินลดลงจากการนอนน้อย ผู้คนจะรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น แม้จะได้กินอาหารจนได้พลังงานเพียงพอแล้วก็ตาม การนอนไม่พอยังส่งผลต่อเม็ดเลือดขาว และกลไกการตอบสนองภูมิคุ้มกันต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เจ็บป่วยง่ายเมื่อเจอเชื้อโรค การนอนไม่พออาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง มีความเกี่ยวข้องกันในเรื่องวงจรการหลั่งฮอร์โมนแปรปรวน เนื่องมาจากการอดนอนและ แสงรบกวนในเวลากลางคืน ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ฉะนั้น นอกจากเราควรจะนอนให้เพียงพอแล้ว เรายังไม่ควรเปิดไฟนอนอีกด้วย ดังนั้นใครที่นอนดึกเป็นนิสัย (โดยเฉพาะที่ชอบเล่นเน็ตหรือเล่นเอ็มกันหามรุ่งหามค่ำ) ก็ดูแลรักษาสุขภาพกันหน่อยนะครับ งั่ม งั่ม   Create Date : 04 มกราคม 2548 8 comments Last Update : 6 มกราคม 2548 10:46:22 น. Counter : 1130 Pageviews. Share Tweet

++L e g a L L yClick Here++ อ่ะ..จริงเหรอ.. o_0 ! ลงท้ายเหมือนแนนเพื่อนเราเลย..งั่มงั่ม..   โดย: L e g a L L y 4 มกราคม 2548 10:29:17 น.

ง่ะ นอนดึกประจำเลยอะ แอบงีบเวลาเรียนบ่อยๆ สงสัยจะไม่แก่ตายแฮะเรา   โดย: จิบ "ชา" เย็นแทะหนังสือ 4 มกราคม 2548 17:45:51 น.

"โดยเฉพาะที่ชอบเล่นเน็ตหรือเล่นเอ็มกันหามรุ่งหามค่ำ" ~~~ งี๊ด ... งี๊ด ~~~ ป๋าหมายถึงใครเป็นพิเศษป่าว ? แต่จำได้ว่าวันนั้น ตอนตีสามตีสี่ ก็มีป๋าเนี่ยแหละที่ยังออนคุยกะหนูอยู่คนเดียวอ่ะนะค๊า   โดย: Jekyll (Jekyll ) 4 มกราคม 2548 20:37:14 น.

คุณแฮนเซ่น... ดิฉันเคยพยายามเพิ่มน้ำหนัก โดยการกิน ๆ ๆ แล้วก็นอน ๆ ๆ จนขึ้นมาเป็น 42 ขณะที่เพื่อนร่วมกินบวกไปอีก 6-10 กิโล...น่ะ พอดิฉันอดนอน (ปั่นงานส่ง) แค่คืนเดียว กลับไป 40 เหมือนเดิมเลย แล้วที่ว่า "นักวิจัยยังพบว่าการอดนอนเป็นสาเหตุของโรคอ้วน" มันใช้กับดิฉันมิได้อะ... T_T พี่เจ็ค หนูเล่นเอ็มไม่เป็นนะ รู้มั้ย... จุ๊จุ๊... เขินจริง ๆ   โดย: Mrs. Holmes IP: 61.90.125.14 12 มกราคม 2548 11:58:32 น.

โดย: ทิว IP: 125.25.219.201 3 กรกฎาคม 2550 16:13:59 น.

คือว่าผมมีปัญหาเรื่องการนอนมากครับ ผมได้นอนวันล่ะ 4 ชั่วโมง เป็นเวลานานแล้ว เกือม 4 เดือนรู้สึกเหนื่อยมากครับ ทำไงดีครับ ที่จะทำให้ร่างกายไม่มีโรคภัย ไข้เจ็บ แล้วร่างกายแข็งแรง   โดย: Moono_Moonoo IP: 222.123.13.213 14 มีนาคม 2551 11:29:19 น.

แล้วถ้าชอบขับรถเล่นตอนกลางคืนนอนวันละ 2-3 ชม.กลางวันทำงาน เกือบ 10 ปีแล้ว จะเป็นโรคอะไรได้บ้างคะ ตอนนี้อายุ 42 ปี แล้ว ยังไม่เลิกนิสัยนี้   โดย: จอย IP: 124.120.115.46 19 พฤศจิกายน 2551 14:05:34 น.

เน€เธฃเธฒ เธญเธขเธฒเธเธ™เธญเธ™เธ”เธถเธเน†เธญเนˆเธฒ เนเธ•เนˆเธ—เธณเน„เธกเนˆเน„เธ”เน‰เน€เธฅเธข3เธ—เธธเนˆเธกเธเน‰เธ‡เนˆเธงเธ‡เธกเธฒเธเน†เนเธฃเน‰เธง เธฃเธธเน‰เธชเธถเธเธงเนˆเธฒเธ•เธฑเธงเน€เธญเธ‡เธ™เธญเธ™เธกเธฒเธเน„เธ›เธญเธฐ เธญเธขเธฒเธเธฅเธญเธ‡เธ™เธญเธ™เธ”เธถเธเน†เธกเธฑเนˆเธ‡   โดย: newwy IP: 125.24.186.193 26 มกราคม 2552 0:38:08 น.