วิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังแขน เหล่า ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายในสหรัฐอเมริกาบอกว่า ถ้าคุณต้องการออกกำลังแขน การวิดพื้น คือวิธีที่ดีที่สุดช่วยให้แขนเฟิร์มและได้รูปสวย และเหล่าเทรนเนอร์ก็ยังยืนยันว่าการวิดพื้นนั้นได้ประโยชน์โดยตรงกับหน้าอก และกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อหลังแขนได้รับการพัฒนา แขนก็จะดูดีและเฟิร์มขึ้น วิธีวิดพื้นอย่างถูกต้อง...นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น งอเข่า วางมือทั้ง 2 ข้างลงบนพื้น แขนตึง ค่อย ๆ ลดแขนลงต่ำอย่างช้า ๆ ก่อนถึงพื้นให้ดันตัวกลับให้แขนตึง *สำหรับผู้เริ่มต้น อาจใช้วิธีวิดพื้นกับกำแพง ราวบันได หรือโต๊ะก่อนก็ได้ จากนั้นถ้าชำนาญแล้วอาจเปลี่ยนเป็นการวิดที่พื้น แล้วถ้าเก่งมาก ๆ ก็ใช้วิธีขาตรงตึง แทนการงอเข่า นอกจากแขนสวยแล้วหน้าอกก็สวยด้วยนะคะสาว ๆ ที่มา นิตยสารขวัญเรือน   Create Date : 27 พฤษภาคม 2552 5 comments Last Update : 27 พฤษภาคม 2552 21:39:52 น. Counter : 6239 Pageviews. Share Tweet

แล้วจะเอาไปทำตอนหายดีแล้วเจ้าค่ะ   โดย: หนูดำจำมัย 27 พฤษภาคม 2552 23:37:19 น.

แวะมาทักทายค่ะ   โดย: CrackyDong 28 พฤษภาคม 2552 3:58:00 น.

เคยทำแล้วเหนื่อยสุดๆๆๆๆ   โดย: GoongGie 28 พฤษภาคม 2552 6:47:13 น.

เคยทำแร้นนนนน แค่ห้าทียังวิดไม่ค่อยจะขึ้นเลยอ่ะค่ะ เด๋ววันเน้ลองใหม่ เอิ๊กๆ   โดย: กลิ่นหมอก 28 พฤษภาคม 2552 16:27:18 น.

ผมวิดมา3 เดือน เห็นผลคับ ซิตอัฟ เหมือนกันเริ่มขึ้นและ6ลูกคับ   โดย: nuarmnaja IP: 58.8.177.131 11 กรกฎาคม 2553 8:55:16 น.