ก็อยากจะลดน้ำหนักกะเค้าบ้าง.. มาญี่ปุ่นไม่ถึง 3 เดือน.. น้ำหนักพุ่งมา 3 กิโล ตกกิโลละเดือนหรอ? กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดด เราไม่เคยอ้วนเท่านี้มาก่อน ตอนสมัยเรียนมหาลัย น้ำหนักคงที่ที่ 44-45 มาตลอด กินอะไร ก็กินได้อย่างที่ใจต้องการมากๆ แต่ก่อนไม่เคยคิดเลยว่าชาตินี้จะอ้วนได้ ยิ่งเด็กๆ มีแต่โดนเรียกว่า ไอ้ผอม ไอ้แห้ง ประมาณนั้น แม่ต้องให้กินยาที่ทำให้กินแล้วอ้วน ชื่อไรไม่รู้จำไม่ได้ รสหวานๆ อ่ะ ตัดภาพมา ณ ตอนนี้ ตอนนี้น้ำหนักมีเลข 5 นำหน้าแล้วอ๊ะ กางเกงคับปลิ้น.. พุงงี้ปลิ้น.. แถมอยู่ญี่ปุ่นนี้ ขี่จักรยานเยอะมาก ลงขา ลงก้นด้วย แง๊ (มิน่า สาวญี่ปุ่นขาใหญ่ เพราะงี้) เนื่องด้วยมานี่ ทำอาหารกินเอง.. หนึ่งล่ะ (กินไม่หมดก็เสียดาย) ขนมญี่ปุ่น พวกเค้ก ไอติมอร่อยมาก เราก็ชอบกิน.. สองล่ะ อาหารส่วนใหญ่ที่นี่หาผักกินจานตู้มๆ เหมือนบ้านเราไม่ได้ ก็เลยวนเวียนกับอาหารผัด ทอด ซะมาก.. สามล่ะ อยู่เมืองไทย อาทิตย์นึงกินส้มตำซะอาทิตย์ละสองสามมื้อ.. สี่ละ ข้ออ้างเยอะแยะเลยเนอะ แหะๆ จริงๆ ก็มาจากกินเยอะด้วยแหล่ะ Enjoy เกิน เลยอ้วนซะ เอาล่ะ ไม่ได้การ เราควรจะลดน้ำหนักเป็นการด่วน รายการอาหารวันนี้ เช้า : ข้าว 2 ทัพพี ไข่ดาว น้ำพริกนรก เที่ยง : ข้าวครึ่งทัพพี น้ำพริกนรก บ่าย : ขนมกรุบกรอบถุงเล็กหนึ่งถุง เย็น : เชดดดดดดดดดดดดดดดดดด สารพัดจะกิน พอดีมีงานเลี้ยงกะพี่ที่บริษัทแฟน พาไปร้านอาหารไทย กินส้มตำ น้ำตก ผัดไท ปูผัดผงกระหรี่ ผัดทะเล ทอดมัน ต้มโคล้ง ต้มยำ ผัดผักบุ้ง ยำวุ้นเส้น.. นี้คือคาว (กินกันสิบคนอ่ะค่ะ แต่สั่งอย่างละสองชุดนะ อิ่มมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก) ยัง ยังไม่สาแก่ใจ.. ยังสั่งของหวานมาอีก ก็กินขนมหม้อแกง กับสาคูเปียกไป อร่อยจัง ลั้ลลา สรุป น้ำหนักไม่ลงค่ะวันนี้ 50 เท่าเดิม ดีมันไม่ 51 นะ   Create Date : 29 สิงหาคม 2551 13 comments Last Update : 29 สิงหาคม 2551 21:35:13 น. Counter : 684 Pageviews. Share Tweet

เอาใจช่วยนะคะ ขอให้น้ำหนักลดค่า   โดย: beautystone 29 สิงหาคม 2551 21:40:41 น.

สู้ๆๆๆๆ ค่ะ อยากลดเหมือนกันหุหุ   โดย: wayoflife 29 สิงหาคม 2551 21:57:13 น.

อ้วนไม่อ้วนอยู่ใจเรา ถ้าอยากผอมก็ตั้งใจลด แต่ถ้าอยากอ้วนก็ต่อไปจริงป่ะ   โดย: patthanid 29 สิงหาคม 2551 22:25:41 น.

ผญ.ปกติต้องการพลังงานวันละ 1,200 แคลอรี่ การทาน overfeed เป็นการทานมากกว่าแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการค่ะ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วย วันหนึ่งๆ การทานเท่ากันทุกวันร่างกายก็จะปรับการเผาผลาญให้เท่ากับการที่ได้รับเข้าไป เขียนมากงงเอง ยกตัวอย่างของน้องแล้วกันค่ะ น้ำหนัก 50 * 2.2 *10 = 1,100 ร่างกายควรใด้รับพลังงานวันละ 1,100 แคลอรี่ แต่อวัยวะภายในของร่างกายปกติจะใช้ประมาณ 1,200 แคลอรี่ ดังนั้นควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,200 แคลอรี่ (อยู่ดี) การทำ overfeed ทำโดยการรับแคลอรี่ซิกแซกใน 1 สัปดาห์ เช่น วันที่ 1 รับ 1,500 แคลอรี่ วันที่ 2 รับ 1,100 แคลอรี่ วันที่ 3 รับ 1,100 แคลอรี่ วันที่ 4 รับ 1,500 แคลอรี่ วันที่ 5 รับ 1,100 แคลอรี่ วันที่ 6 รับ 1,100 แคลอรี่ วันที่ 7 รับ 1,100 แคลอรี่ เฉลี่ย 7 วันได้รับวันละ 1,214 แคลอรี่ จะลดได้ประมาณสัปดาห์ละ 3 ขีดค่ะ มีคนเขียนเรื่องนี้หลายคนทีเดียว ไว้วันหลังจะรวบรวมให้อ่านนะคะ   โดย: beautystone 29 สิงหาคม 2551 23:05:59 น.

เริ่มใหม่ยังไม่สายค่ะ สู้ๆ   โดย: thaispicy 29 สิงหาคม 2551 23:33:17 น.

แกอ้วนแล้วเราเรียกไรว้า   โดย: D-GaL 30 สิงหาคม 2551 8:53:31 น.

ขอบคุณพี่ beautystone ที่มาให้ความรู้ค่ะ งั้นเท่ากับว่าเมื่อวานนัทคงได้ overfeed ไปเยอะเลย มีงานเลี้ยงอีกแล้วค่ะ ก็กินไปเบาะๆ ขำๆ แค่ ซูชิ 3 ชิ้น, สปาเก็ตตี้ไวท์ซอส 1 จาน, สลัด 1 จาน, ไวน์ครึ่งแก้ว, เบียร์ค่อนแก้ว, เค้กชีสมะนาว 1 ชิ้น, เค้กชาเขียว 2 ชิ้นเล็กๆ, ชูครีมครึ่งก้อน (กินไม่หมดอันนี้ไม่อร่อย ฮ่าๆๆ), ขนมปังเรียกว่าไรไม่รู้ข้างในมีไส้กรอก... เยอะมากกกก กินกระจาย เพราะหิวด้วย ข้าวเช้าไม่ได้กิน ก็เรียกว่าอืดกันไปหลายคน คนญี่ปุ่นกินเบียร์กันเก่งมากๆ ขนาดกินกับของหวานยังไม่เมา เราไม่ไหวแล้ว นิดเดียวก็มึน เลยอดลองสาเก.. กินเยอะมากเมื่อวาน ถล่มทลายสถิติ แต่วันนี้มาชั่งน้ำหนักกลับไม่ขึ้นแฮะ แล้วก็ลงซะงั้นเป็น 49 ด้วย แอบงง สงสัยอาจเพราะไม่ได้กินข้าวเช้า (ตื่นสายวันนี้) แต่ก็ดีใจค่ะ เลข 4 กลับมาแล้ว วะฮ่าๆๆๆ   โดย: dog....bok bok 31 สิงหาคม 2551 16:29:17 น.

อย่าเผลอทำบ่อยนะคะ   โดย: beautystone 1 กันยายน 2551 1:42:43 น.

ออกกำลังกายเยอะๆ ลดอาหารไม่ต้องถึงกะอดนะค่ะ เล็กลดมาเกือบ 10 กิโลเพราะออกกำลังกาย แน่นอน และถาวร ดีที่สุด แล้วไม่เหี่ยว ด้วย ขอให้ลดเร็วๆนะค่ะ   โดย: Lek (INGEN ER PERFEKT ) 1 กันยายน 2551 3:42:50 น.

โห...เรื่องกินทำเอาเราคิดถึงร้าน Yochino Ya เลยอ่ะ ร้านประจำ อร่อยและถูก เอาใจช่วยนะคะ อย่ากินหนมหวานมากน่าจะช่วยได้บ้างค่ะ   โดย: tuktikmatt 1 กันยายน 2551 12:14:52 น.

อื้อ ยาชิโนยะ อร่อยมากๆ เลย ชอบกินกิวด้งมาก วันนี้ญี่ปุ่นปรับราคาของแพงขึ้นแล้วด้วย เซ็ง   โดย: dog....bok bok 1 กันยายน 2551 19:19:06 น.

ตอนนี้พิม overfeed จนเป็น heavywight แว้ววอ่า ^^"   โดย: big buzz (Mosquito BuzZ~ ) 7 กันยายน 2551 1:41:11 น.

เปลี่ยนแปลงตัวเองกับอั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ BNA Bangkok Nutrition Academy เปิดให้คำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ข้อมูลและวิธีการดูแลสุขภาพ ในเรื่องปัญหาสุขภาพทุกด้าน ตั้งแต่ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยทอง ผิวพรรณ สิว ฝ้า เบาหวาน ความดัน หัวใจ ตับ ไต ลำไส้ กระเพาะ มะเร็ง หน้าอกเล็ก(เรื่องใหญ่) น้ำหนักเกิน อ้วนนนน สัดส่วนไม่สวย รูปร่างไม่ดี ผอมไป เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่สวยสะดุดตา พบอั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ ได้ที่นี่ ปรึกษาฟรี //www.bangkok-nutrition-academy.com/1008/index.php กรุณาส่งต่อเพื่อเป็นประโยชน์ต่อคนที่อยากดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: xoe IP: 58.8.9.74 3 พฤศจิกายน 2551 14:38:04 น.