Bloggang.com : Cattynatty : 7 เคล็ดลับเริ่มวันใหม่อย่างสดใส

7 เคล็ดลับเริ่มวันใหม่อย่างสดใส

ศัตรูของคนขี้เซาคือนาฬิกาปลุก เพราะเสียงปลุกที่ดังสนั่นหวั่นไหวหมายถึงวันใหม่ที่เต็มไปด้วยหน้าที่การ งานที่รออยู่แต่สาเหตุของความรู้สึกที่ไม่กระตือรือร้นในตอนเช้าก็คือตัวเรา นั่นเอง เพราะหากใครอารมณ์เสียแต่เช้าก็หมายถึงการเริ่มต้นวันใหม่ที่ไม่ดี ทางที่ดีเมื่อคุณตื่นนอนก็ไม่ควรคิถึงบิลค่าใช้จ่าย รถติดหรือการผจญกับเพื่อนร่วมงานยอดแย่ เรามีข้อแนะนำให้คุณตื่นเช้าอย่างสดใสและมีพลังกับวันใหม่

:: ยืดเส้นยืดสาย ::
เมื่อตื่นนอนก็อย่าเพิ่งรีบลุกจากเตียง ให้นอนบิดขี้เกียจยืดเหยียดร่างกาย และหาวหวอด ที่ดีที่สุดคือ ให้ยกแขนขวาและซ้ายขึ้นมาพร้อมกัน จากนั้น สลับเปลี่ยนแขนซ้ายและขาขวา แต่ละท่าให้หยุดประมาณ 5 วินาที

:: คิดถึงสิ่งที่เร้าใจ ::
เป็น เรื่องยากที่จะลุกจากเตียงง่ายๆ แต่งานช้างรออยู่คุณจึงต้องปลุกตัวเองด้วยกลิ่นกาแฟในตอนเช้า แล้วก็คิดถึงสิ่งดีๆ ที่จะปลุกใจคุณให้กระตือรือร้น เช่น วันนี้จะมีนัดกับหวานใจไปทานอาหารค่ำ หรือจะได้ดูทีวีรายการโปรด

:: รับอากาศบริสุทธิ์ ::
เริ่มวันใหม่ด้วยการให้อวัยวะของคุณขยันขันแข็งโดยการเปิดหน้าต่างรับอากาศ บริสุทธิ์แล้วนั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตั้งตรงหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆและช้าๆเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจน เต็มที่

:: นักกีฬา ::
การออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ลองปั่นจักรยานบนเตียงนอนดีมั้ย โดยการนอนราบบนที่นอน แล้วยกขาถีบจักรยานในอากาศ

:: น้ำเย็นเธอราปี ::
คนสมัยก่อนดูแลสุขภาพด้วยการใช้น้ำเย็นฉีดพรมใบหน้า เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นที่ผิวหนัง จากนั้นก็รีบอาบน้ำเย็นซึ่งจะช่วยให้ความดันโลหิตขยันขันแข็งแล้วก็นวดมือ ตรงจุดที่ทำให้ตาสว่างโดยการใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างแล้วกดลูกบอลกลาง ฝ่ามือเข้าด้วยกันแค่นี้เลือดลมก็ไหลเวียนดีขึ้นแล้ว

:: เปิดเพลง ::
เปิดเพลงวิทยุหรือเปิดซีดีฟังเพลงปลุกสมองเพื่อให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข หรือคุณจะร้องเพลงคลอไปด้วยก็ได้ และหายใจลึกๆให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่

:: อาหารเช้าเพิ่มพลังงาน ::
อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันจะช่วยปลุกฮอร์โมนแห่งความสุข นอกจากนี้ การดื่มกาแฟสักหนึ่งถ้วยก็จะช่วยปลุกความจำและการมองเห็น จากกนั้นกินข้าวต้มชีวจิตหรือข้าวกล้อง ตบท้ายด้วยผลไม้ก็จะทำให้ร่างกายได้รีบวิตามินและคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่ควรกินขนมปังขาวหรือข้าวขาวกับเนื้อสัตว์ติดมัน

Tips : ควรเตรียมเอกสารสำหรับใช้ในวันพรุ่งนี้ให้พร้อมก่อนนอน เช็กวันและเวลานัดหมาย หากคุณเตรียมตัวไว้ตั้งแต่กลางคืน รุ่งเช้าคุณจะได้ไม่ต้องตาลีตาเหลือกตื่นนอนและอาจลืมนั่นลืมนี่

Create Date : 25 กันยายน 2553

Last Update : 25 กันยายน 2553 13:44:15 น.

2 comments

Counter : 394 Pageviews.

แต่ถ้าวันอาทิตย์เนี่ย

นอนตื่นสายๆ ได้เลย

โดย: Rinsa Yoyolive

วันที่: 25 กันยายน 2553 เวลา:14:51:18 น.

โดย: หน่อยอิง

วันที่: 25 กันยายน 2553 เวลา:17:35:52 น.