Bloggang.com : Cattynatty : น้ำหนักขึ้นมากมาก .... กินจุเหลือเกิน มาลดความอ้วนกันคะ

น้ำหนักขึ้นมากมาก .... กินจุเหลือเกิน มาลดความอ้วนกันคะ

ขึ้นมา ... 9 โล พระเจ้า ... จะมากไปแล้วนะ
สืบเนื่อมาจาก กลับบ้านต่างจังหวัดเพราะน้ำท่วม ไม่ได้ทำอะไรเลย
กินนอนเล่นคอม

ต่อไปนี้งดงดงด .. งดของจุกจิกกินเล่นทั้งหลาย
เน้นผักผลไม้ งดของทอด(แม้ชอบ แต่จะทานให้น้อยที่สุด)
งดข้าวเย็น ที่เกินกว่า 5 โมงเย็นลงไป...

ออกกำลังกาย เดินวิ่งในบ้าน กระโดดเชือก

อดีต : 60 กิโลกรัม
ปัจจุบัน : 69 กิโลกรัม
เป้าหมายการลด : 55 กิโลกรัม

.................................................................................................

.....ใช้สูตรสำหรับตัวเองโดยเฉพาะนะคะ เพราะเคยได้ผล.... (เริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้คะ สู้ๆ!!!)

เช้า : มื้อปกติ .. เพราะยังต้อใช้สมองคะ แต่จะไม่เอาหมูกรอบ ไก่กรอบ
ของทอดต้องบายแล้วคะ
น้ำดื่มต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้นคะ

กลางวัน : เหมือนมื้อเช้า งดของทอดเช่นเดิม น้ำเปล่าเหมือนเดิม

เย็น : ทานอาหารก่อน 4 โมง ไม่เน้นข้าวแล้วคะ เป็นยำผลไม้หรือสลัดแทน
ถ้าหิวอีก เน้นผลไม้มีน้ำ เช่น แตงโมง ชมพู่ ส้ม เป็นต้น

.................................................................................................

Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2555

Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2555 20:12:58 น.

5 comments

Counter : 3843 Pageviews.