Bloggang.com : weblog for you and your gang
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มหัศจรรย์ที่สุด ไม่มีอะไรยิ่งใหญ่ไปกว่าใจของมนุษย์
Group Blog
Diet tip
Diet Diary
<<
พฤษภาคม 2554
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
21 พฤษภาคม 2554
+++ช่วยด้วย ตื่นมาหน้าบวม!! มาดูวิธีแก้อาการ ทางนี้จร้า +++
All Blogs
อาหารเช้านั้นสำคัญไฉน
อาหารกับกิโลแคลอรี่
แคลลอรี่ในอาหาร (เก็บไว้เป็นข้อมูล)
10 วิธีลดความอ้วนแบบหลอกตัวเอง
แน่ใจแล้วใช่ไม๊ที่จะกิน
เวลาไดเอท ใครชอบหลุด เผลอสวาปาม ยกมือขึ้น Y^^
+++ช่วยด้วย ตื่นมาหน้าบวม!! มาดูวิธีแก้อาการ ทางนี้จร้า +++
:: น้ำ อาหารวิเศษ ช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย ::
:: อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร ::
:: ผลิตภัณฑ์นม ช่วยลดความอ้วน ::
:: ประกาศิต 7 ประการเพื่อการควบคุมน้ำหนัก ::
22 Tips เผาผลาญแคลอรี
+++ช่วยด้วย ตื่นมาหน้าบวม!! มาดูวิธีแก้อาการ ทางนี้จร้า +++
ช่วยด้วย ตื่นมาหน้าบวม!!
Mukumi .. อาการบวมน้ำและวิธีการแก้ไข
สาวๆ เวลาตื่นมาเคยหน้าบวม ตาบวมแต่เช้ามั๊ยคะ? (บางทีเคยแอบคิดว่าเออก็ดีเหมือนกันรอยเหี่ยวเล็กๆ จะได้ดูตึงขึ้น!!) พอตกเย็นเท้าก็บวมขึ้น รองเท้าคับ!!
ปัญหานี้เป็นเรื่องที่แพร่หลายมากๆ ในหมู่สาวๆ ญี่ปุ่นเรียกว่าเป็นอาการ มุคุมิ หรือว่า การบวมน้ำ ค่ะ
ที่แย่กว่านั้นก็คือ ถ้าเราปล่อยทิ้งไว้นานๆ อาการบวมน้ำนี้จะเปลี่ยนให้ผิวเรากลายเป็นเซลลูไลท์ได้ แล้วก็อย่างที่รู้ๆ กันว่าเจ้าเซลลูไลท์นี่มันเอาออกไปง่ายซะที่ไหน!! นอกจากนั้นยังเป็นอีกปัญหาสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักด้วย
ใครที่มีอาการแบบนี้บ่อยๆ อย่าปล่อยไว้ ไปหาวิธีแก้กันดีกว่าค่ะ
##อาการบวมน้ำ คือ?
อาการบวมนี้เกิดจากการที่มีน้ำไปสะสมอยู่ที่ใต้ผิวหนังของเรามากเกินไป ถึงแม้ว่าน้ำจะเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายเรา แต่น้ำในร่างกายเราไม่ได้ถูกกักเก็บอยู่นิ่งๆ แต่จะมีวงจรการหมุนเวียนผัดเปลี่ยนของเสียที่สะสมอยู่ออกไป และเมื่อวงจรนี้ทำงานได้ไม่ราบรื่น ก็จะเป็นสาเหตุให้เราเกิดอาการ บวมน้ำ ขึ้นมาในจุดต่างๆ นั่นเองค่ะ
##สาเหตุและวิธีแก้ไขอาการบวมน้ำ
มีอวัยวะบางจุดที่มักจะมีอาการบวมน้ำบ่อยๆ เราไปดูว่าบวมที่ไหน เป็นเพราะอะไร แล้ว ต้องทำไงดีคะ!!
##หน้าบวม
สาเหตุ 1: ได้รับเกลือมากเกินไป
เพราะว่าเกลือสามารถที่จะกักเก็บน้ำในร่างกายให้มากขึ้น ถ้าเรากินอาหารที่มีความเค็มมากเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดอาการบวมได้ โดยเฉพาะสาวๆ ที่กินชอบกินอาหารที่มีรสจัด เข้มข้น กินอาหารนอกบ้านบ่อยๆ อาหารสำเร็จรูปหรือฟาสต์ฟู้ด ก็อาจเพิ่มโอกาสที่จะได้รับเกลือมากเกินไปเมื่อเราได้รับเกลือมากเกินไป จะทำให้โปแตสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการ ปรับสมดุลเกลือหรือ ไนเตรียมในร่างกายไม่เพียงพอ เมื่อโปแตสเซียมในร่างกายไม่เพียงพอก็จะทำให้กระบวนการทำงานของเซลล์ เส้นประสาท รวมไปถึงกล้ามเนื้อทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เคลื่อนไหวได้ไม่คล่องตัว รู้สึกไม่ค่อยสบาย
สาเหตุ 2: ได้รับแอลกอฮอล์มากเกินไป
เคยสังเกตเวลาที่เราดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะไวน์ เบียร์ หรือ คอกเทล จะทำให้อยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ใช่มั๊ยหล่ะค่ะ เมื่อเราดื่มร่างกายจะสูญเสียน้ำออกไป ความเข้มข้นของเลือดจะสูงขึ้นร่างกายก็จำพยายามรักษาสมดุลย์โดยการดูดน้ำเข้ามาเส้นเลือดเพิ่มขึ้นและสะสมจนทำให้เกิดอาการบวมตามมาค่ะ
แก้ไขอาการหน้าบวมยังไงดี?
- วิธีแก้เฉพาะหน้าถ้าตื่นมาตอนเช้าแล้วหน้าบวม ให้ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกัน จะทำให้อาหารบวมจะหายได้เร็วขึ้น
- พยายามกินอาหารที่มีแร่ธาตุ เช่น โปแตสเซียม หรือแมกนีเซียมให้เพียงพอ เช่น แตงโม แตงกวา กล้วย อะโวคาโด เนื้อหมู เต้าหู้ ถั่วแดง ฟักเขียว และฟักทอง เป็นต้น
- พยายามกินและดื่มแต่พอดีค่ะ (เพราะนอกจากจะทำให้บวมน้ำได้แล้ว ยังอาจจะบวมเพราะอ้วนด้วยอีกต่างหากค่ะ)
##ขาบวม
สาเหตุ 1: นั่งๆ ทั้งวัน
สาวๆ ออฟฟิศส่วนใหญ่ที่นั่งทำงานบนโต๊ะเกือบทั้งวันโดยไม่ค่อยได้เปลี่ยนท่า กล้ามเนื้อผิดท่าทำให้การไหลเวียนของเลือดแย่ลง เกิดอาการบวมน้ำที่จุดต่างๆ
ได้ง่ายขึ้น
นอกจากนั้นอากาศในออฟฟิศที่เปิดแอร์ตลอดเวลายิ่งอยู่ต่ำลงก็จะยิ่งเย็นลงมากขึ้น และอาจทำให้เกิดอาการเท้าเย็น ร่างกายจะเกิดความเครียดมากขึ้นกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาท ทำให้เลือดเย็นตัวลงอีก เป็นวงจร เมื่อร่างกายอุณหภูมิลดลงก็จะพยายามกักเก็บน้ำไว้ให้มากขึ้นไปอีก เกิดการบวมได้ง่ายขึ้น
สาเหตุ 2: ยืนนานๆ
สาวๆ คนไหนที่ต้องออกไปทำงานข้างนอก ต้องยืนต้องเดินมากๆ หรือ งานที่ทำให้ต้องยืนทั้งวัน โดยไม่ได้ขยับแข้งขาอย่างเพียงพอ การไหลเวียนเลือด ก็จะแย่ลง สารต่างๆ ที่ทำให้เหนื่อย ปวดเมื่อยก็จะสะสมมากขึ้นที่เท้า และทำให้เกิดอาการขาบวม
แก้ไขอาการขาบวมยังไงดี?
- พยายามใส่ใจ ให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ถูกต้อง โดยเฉพาะเวลาที่เราตั้งใจจดจ่อกับทำอะไรมากๆ มักจะยื่นหน้าออกไปและงอหลัง ต้องระวังเตือนตัวเองเสมอ
- เปลี่ยนท่ายืนหรือนั่งทุก 1-2 ชั่วโมง พยายามอย่าอยู่ในท่าเดิมนานๆ
(ลองท่าโยคะทำง่ายๆ ในออฟฟิศ Office Chair Yoga!)
- ขยับข้อเท้า ยกปลายนิ้วเท้าและส้นเท้าขึ้นลงสลับกันบ่อยๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดเพราะน้ำที่สะสมในร่างกายมักจะไปรวมกันอยู่ที่เท้า
- มองออกไปไกลๆ ในระยะที่เกิน 50 cm เพื่อพักสายตา
- ยืดเส้นยืดสาย หรือโยคะบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อมีการยืดหยุ่น
- ห่มผ้าบริเวณเท้า ถ้าในออฟฟิศมักจะเปิดแอร์แรงๆ
- ถ้ารู้สึกมีอาการบวมและเหนื่อยล้ามากๆ การนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองโดยเฉพาะการนวดแบบไล่น้ำเหลือง (Rinpa Massage) นอกจากจะช่วยเรื่องอาการบวม ยังทำให้ใบหน้าดูเรียวเล็กลงได้ด้วย
##อาการบวมก่อนมีประจำเดือน
สาวๆ หลายคนเวลาที่ใกล้ๆ มีประจำเดือนจะเกิดอาการบวมน้ำได้ง่ายขึ้นเป็นเพราะว่าร่างกายหลั่งฮอร์โมนโปรเจนเตโรนออกมามากขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำมากขึ้น
แก้ไขอาการบวมก่อนมีประจำเดือนยังไงดี?
- เพิ่มวิตามิน B6 ให้กับร่างกาย
- ลดการดื่มของเย็นๆ และพยายามจิบเครื่องดื่มอุ่นๆ ทีละน้อยแต่ทำบ่อยๆ
- แช่น้ำแบบครึ่งตัว ทำให้เหงื่อออก เพิ่มการหมุนเวียนน้ำในร่างกาย
- นวดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด
- หาเวลาพักผ่อนอยู่ในท่าสบายๆ
###อาการบวมนอกจากเกิดจากการสะสมของน้ำนี้แล้ว อาการของโรคหัวใจ โรคไต หรือผลข้างเคียงของยาก็มีผลทำให้เกิดการบวมได้เช่นกัน ถ้าเป็นต่อเนื่องต้องรีบไปหาคุณหมอนะคะ
สุดท้าย สาวๆ นั้นมีกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชายจึงทำให้เกิดอาหารบวมน้ำได้ง่ายกว่า เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีความสำคัญมากที่ทำให้ร่างกายขับถ่าย หมุนเวียนน้ำ ของเสียและสารต่างๆ ที่ทำให้เหนื่อยล้า การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจึงมีความสำคัญด้วยเช่นกันค่ะ
Magazine: Biteki October 2009
Create Date : 21 พฤษภาคม 2554
Last Update : 21 พฤษภาคม 2554 8:49:08 น.
6 comments
Counter : 9024 Pageviews.
Share
Tweet
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ นะคะ
โดย:
Molajung
วันที่: 21 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:35:00 น.
แนะนำเว็บขายส่ง
เครื่องสำอางค์เกาหลี
แวะไปเยี่ยมชมกันได้นะค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: koreacosmetic (
loveyoupantip
) วันที่: 24 มิถุนายน 2554 เวลา:11:24:11 น.
แต่งหน้าใสๆไร้รองพื้นด้วยเลเซอร์หน้าใสขจัดสิวรักษาที่บ้าน
สิว รักษา
โดย: pest (
loveyoupantip
) วันที่: 15 สิงหาคม 2554 เวลา:0:56:28 น.
จดทะเบียนบริษัท
โดย: register (
loveyoupantip
) วันที่: 16 สิงหาคม 2554 เวลา:0:51:09 น.
ซันคลาร่า
โดย: register (
loveyoupantip
) วันที่: 17 สิงหาคม 2554 เวลา:14:22:09 น.
แวะมาทักทายจ้ะ
rassapoom
rassapoom clinic
รัสมิ์ภูมิ
รัสมิ์ภูมิ คลินิก
Ultraformer
ยกกระชับ
ลดริ้วรอย
สลายไขมันใต้ชั้นผิว
ฟิลเลอร์ร่องแก้ม
ฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้ม
Drakarian
สลายไขมันใต้ผิว
ฉีดฟิลเลอร์ปาก
ฟิลเลอร์ปาก
เลเซอร์กำจัดขน
เลเซอร์ขน
กำจัดขน
Hair Removal
ฉีดฟิลเลอร์น้องสาว
ฟิลเลอร์น้องสาว
ดูดไขมันเหนียง
คางสองชั้น
FaceTite
AccuTite
Hifu
Super Hifu
มาส์กหน้า
ตาสองชั้น
ทำตาสองชั้น
ศัลยกรรมตาสองชั้น
ฟิลเลอร์สะโพก
ฟิลเลอร์เสริมสะโพก
ฉีดฟิลเลอร์สะโพก
ฉีดฟิลเลอร์เสริมสะโพก
Morpheus
Morpheus Pro
ยกกระชับผิว
ฟิลเลอร์คาง
โปรแกรมฟิลเลอร์คาง
Exosome
Exosome Plus
Exosome Plus+
กระชับช่องคลอด
ช่องคลอด
Vaginal
Vaginal Reju
Skin Quality
ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตา
ฟิลเลอร์ใต้ตา
Ultracol
ไหมน้ำ
Allergan
โบ Allergan
ฉีดโบ Allergan
Super Skin Laser
ฝ้า กระ
ฝ้า กระ จุดด่างดำ
Picocare 450 Laser
ร้อยไหม
ร้อยไหมคืออะไร
Lenisna
JUVELOOK
สารเติมเต็ม
REVIVE
BELOTERO REVIVE
Rejuran
Gouri
คอลลาเจน
กระตุ้นคอลลาเจน
Juvederm
Juvederm Volite
New Juvederm Volite
Radiesse
Radiesse Filler
Sculptra
คอลลาเจน
เสริมจมูก
ศัลยกรรมเสริมจมูก
ปลูกผม FUE
ฟิลเลอร์
Filler
ฉีดฟิลเลอร์
Thermage
Thermage FLX
ยกกระชับ
ยกกระชับผิว
Ulthera
EMFACE
ยกกระชับ
ยกกระชับกล้ามเนื้อ
ฉีดแฟต
สลายไขมัน
ฉีดแฟตสลายไขมัน
CoolSculpting Elite
CoolSculpting
สลายไขมันด้วยความเย็น
สลายไขมัน
BodyTite
ดูดไขมัน
Emsculpt
สร้างกล้ามเนื้อ
ลดไขมัน
สอนฉีดโปรแกรมฟิลเลอร์
สอนฉีดฟิลเลอร์
ฉีดฟิลเลอร์
ให้ใจ
สุขภาพ
โดย:
teawpretty
วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2567 เวลา:15:03:15 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
miffy_bunny
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
สุขภาพดีสร้างได้ด้วยมือเรา
Friends' blogs
blessedboom
ใบตองขนมตาล
pa_jeab
กรุ๊ปบีราศีสิงห์
babbbirdbird
dorapanda
lithop
นายยีราฟน้อย
Molajung
พิซซ่าน่าหม่ำอั้มๆๆอาหย่อยจัง
trymythai
pasalokpo
Webmaster - BlogGang
[Add miffy_bunny's blog to your web]
Links
คลับลดความอ้วน
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.