|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
เวลาดีๆ สำหรับผลไม้
ถ้าอยากได้ประโยชน์แบบเต็มพิกัดจากผลไม้
ต้องกินให้ถูกเวลา แล้วจะรู้ว่าผลไม้มีประโยชน์มากแค่ไหน!
ผลไม้เป็นอาหารที่มีกากใยมาก ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ดังนั้นเวลาที่เหมาะที่จะกินผลไม้หรือน้ำผลไม้มากที่สุดจึงได้แก่ เวลาช่วงเช้า ตั้งแต่ตอนตื่นจนถึงเที่ยง เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายของเราสะสมพลังงานจากการนอนมาจนเต็มเปี่ยม เหมาะที่จะเอาพลังงานไปทำงานให้เต็มที่มากกว่าจะต้องเอาพลังงานมาย่อยอาหาร และการทานผลไม้ในช่วงนี้ยังเป็นการป้อนกากใยเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้ขับถ่ายของเสียออกมา ถ้าทำเป็นประจำร่างกายก็จะสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
หลังจากทานผลไม้แล้ว ควรเว้นระยะห่างประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนทานอาหารมื้อหลัก หรือถ้าทานมื้อหลักก็ควรทิ้งช่วงสักครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยทานผลไม้ เพราะเมื่อเราทานอาหารมื้อหลักจะต้องใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง อาหารจึงจะย่อยหมด ถ้าทานผลไม้ลงไป ผลไม้จะต้องเข้าไปรวมกับอาหารเหล่านั้น กรดในผลไม้จะทำให้อาหารในลำไส้บูดเสียได้ง่ายจนเกิดแก๊ส ทำให้ท้องอืด ถ้าเป็นอาหารที่ไม่ต้องใช้เวลาย่อยมาก เช่น สลัด ผักสด ควรเว้นระยะประมาณ 2 ชั่วโมง แล้วค่อยทานผลไม้ ถ้าเป็นอาหารที่ย่อยยาก เช่น ข้าวกับอาหาร ควรรอ 4 ชั่วโมง แต่ถ้าเป็นอาหารที่ย่อยยากมากๆ อย่างเช่น สเต็กเนื้อ อาจต้องรอนานถึง 8 ชั่วโมงเลยทีเดียวจ้า ^^
ทานผั๊กผลไม้เยอะ ๆ น๊ะจ๊ะ !!
Create Date : 13 ธันวาคม 2552 |
|
0 comments |
Last Update : 13 ธันวาคม 2552 11:40:24 น. |
Counter : 1052 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|