Group Blog
บล๊อกทั่วไป
เรารักลิเวอร์พูล
สัตว์เลี้ยงแสนรัก
มีนาคม 2552
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
20 มีนาคม 2552
•:*´¨`*:•.☆❤`•.¸¸.•´´¯`•• มาดูกันดีกว่าว่ากรุ๊ปเลือดของเราควรดื่มน้ำผลไม้อะไรดี•:*´¨`*:•.☆❤`•.¸¸
สารอาหารเพื่อผมสวย
-------->กินแล้วอ่อนเยาว์<-----------
All Blogs
ลางบอกเหตุต่างๆ ตามความเชื่อโบราณ
>O< หาไรหนุก ๆ ทำกันเต๊อะ >O< ชื่อ LOG IN ใน BLOGของเพื่อนๆมีที่มาอย่างไร!?
(≧▽≦)มาเช็คอายุกันดีกว่า°ºO •°o.O O.
•:*´¨`*:•.☆❤`•.¸¸.•´´¯`•• มาดูกันดีกว่าว่ากรุ๊ปเลือดของเราควรดื่มน้ำผลไม้อะไรดี•:*´¨`*:•.☆❤`•.¸¸
สารอาหารเพื่อผมสวย
-------->กินแล้วอ่อนเยาว์<-----------
รู้ไว้ นิสัย 10 อย่าง ที่ทำให้สมองพัง
เรื่องราวดีดีที่เอามาฝาก
สารอาหารเพื่อผมสวย
เส้นผมจะแข็งแรง ไม่หลุดร่วง มีประกายเงางาม ก็ต้องพึ่งวิตามินเอ บี ซี และอี ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญของเส้นผม
บางครั้งเส้นผมที่หลุดร่วงก็เนื่องมาจากรากผมขาดสารอาหาร หากจะให้เส้นผมสลวยสวยงามก็ต้องมีสารอาหารมาหล่อเลี้ยง อาหารที่สำคัญสำหรับเส้นผมก็คือ วิตามินเอ บี ซี และอี เป็นวิตามินที่ให้พลังกับเส้นผมผิวหนัง และเล็บ คุณจึงควรใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่มีวิตามินเพื่อบำรุงจากภายใน และต้องมีอาหารสลับสับเปลี่ยนในแต่ละมื้อ เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม ผักสีเขียว สีเหลือง ผลไม้ ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำมันพืช และไขมัน
วิตามินเอ ช่วย ในกระบวนการผลิตเซลล์ใหม่ทุกๆ 30 วัน วิตามินเอจะเป็นตัวช่วยในการสรางเซลล์ต่างๆ และพัฒนาการทั่วไป นอกจากนี้ ผิวหนังยังช่วยปกป้องเราจากสิ่งแวดล้อมโดยการสร้างผิวหนังชั้นนอกขึ้นมา เพื่อช่วยให้ผิวเรียบเนียนป้องกันผิวแห้งและเป็นขุย ที่สำคัญคือวิตามินเอเป็นตัวช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี เพราะผิวหนังมีการผลัดเปลี่ยนเซลล์ โดยการพึ่งสารอาหารจากลำไส้ผ่านทางเลือดมาให้ผิว วิตามินเอที่ได้ผลคือ อาหารจากสัตว์ เช่น ไข่แดง นม เนย และปลา ในแต่ละวันเราต้องการวิตามินเอประมาณ 0.8-1.8 มิลลิกรัม
เบต้าแคโรทีน สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอและมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ หากผิวได้รับแสงแดดก็จะเพิ่มเบต้าแคโรทีนมากขึ้น ในแต่ละวันเราควรได้รับเบต้าแคโรทีนประมาณ 2-4 มิลลิกรัม อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนคือ พืชผัก และผลไม้สีเขียว ส้ม เหลือง เช่น แตงโม มะละกอ ฟักทอง แครอท บร็อคโคลี่ พริก มะเขือเทศ
วิตามินบี จะเข้าไปในผิวหนังด้านในและช่วยให้ผิวชุ่มชื้นหากได้รับวิตามินบีอย่างเพียง พอก็จะช่วยให้ผิวกระชับ นอนหลับลึก นอกจากนี้ วิตามินบี 6 ยังช่วยให้ผิวหนังผลิตไขมันและกระตุ้นให้เส้นผมงอกใหม่ ในแต่ละวันเราต้องการวิตามินบี 6 ประมาณ 1.7-3 มิลลิกรัม วิตามิน บี 6 มีอยู่ในผักสีเขียวทุกชนิด และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ตับ ไก่ เนื้อวัว เนื้อหมูไม่ติดมัน ปลาทะเล ผลิตภัณฑ์นม ไข่แดง และถั่วชนิดต่างๆ
วิตามินซี ช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันกระชับคอลลาเจน และอีลาสตินของผิวยึดหยุ่นและเก็บกักน้ำในผิว นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยสร้างโปรตีนและป้องกันการสูญเสียโปรตีน ในขณะเดียวกันยังช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นให้เส้นผมเจริญงอกงาม ในแต่ละวันเราต้องการวิตามินซีประมาณ 75 มิลลิกรัม วิตามินซีมีมากในผลไม้รสเปรี้ยว มะขามป้อม มะม่วง พริกหวาน สตรอเบอร์รี่ หัวหอมใหญ่ องุ่น ฯลฯ
วิตามินดี ช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่ แสงอาทิตย์ช่วยสร้างวิตามินดีในผิวหนัง และช่วยให้ผิว เล็บ และกระดูกได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ นอกจากแสงแดดแล้วเราสามารถรับวิตามินดีได้จากอาหาร เช่น ปลาซาดีน อะโวคาโด ไข่ และปลาแฮริง
วิตามินอี ช่วยปกป้องผิวไม่ให้แก่เร็ว เพราะวิตามินอีช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากการอาบแดดมากเกินไป สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ อนุมูลอิสระเป็นตัวการทำลายคอลลาเจนและความยึดหยุ่นของผิว หากขาดวิตามินอีก็จะทำให้เซลล์แก่เร็วและเกิดริ้วรอยที่สำคัญคือ วิตามินอีช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นและช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ในแต่ละวันเราต้องการวิตามินอีประมาณ 12 มิลลิกรัม ซึ่งเราหาได้จากผักสด และน้ำมันพืช
ไบโอติน ช่วยในการเจริญเติบโตของผิวและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และฟื้นคืนชีพให้ผิวที่แห้งเป็นขุยและเล็บไม่งอก ไบโอตินมีมากในอะโวคาโด ถั่ว ไข่ ข้าวโอ๊ต เห็ดแชมปิยอง และเมล็ดข้าวสาลี
Create Date : 20 มีนาคม 2552
Last Update : 20 มีนาคม 2552 23:18:20 น.
3 comments
Counter : 317 Pageviews.
Share
Tweet
Thank you ka.
โดย:
CrackyDong
วันที่: 20 มีนาคม 2552 เวลา:21:56:51 น.
ขอบคุณคะ
โดย:
vintage
วันที่: 20 มีนาคม 2552 เวลา:22:38:12 น.
แวะมาทักทายก่อนนอนจ้า
โดย:
funkylady
วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:1:38:55 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
หงส์มาร
Location :
เชียงใหม่ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
*_*แค่คนธรรมดาๆคนนึงที่รักลิเวอร์พูลเป็นชีวิตจิตใจ...แล้วก้อรักประชาธิปไตยที่สุด....*_*
Friends' blogs
Webmaster - Bloggang
[Add หงส์มาร's blog to your web]
Links
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.