8 วิธีดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน เข้าสู่ฤดูร้อนทีไร หลายท่านอาจมีอาการ เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวปวดท้อง ท้องเสียบ้างล่ะ แล้วเราจะมีวิธีดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรงอย่างไรบ้าง? ไม่ต้องมานั่งคิดให้ปวดหัวแล้วนะคะ เพราะว่าวันนี้ เรามี 8 วิธี ดูแลสุขภาพในฤดูร้อนมาฝากคุณ 1. ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด ฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยดับความร้อน เพื่อป้องกันความร้อนกระทบร่างกายมากเกินไป เป็นหลักการที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยให้คุณเจ็บป่วยน้อยลง 2. ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะหน้าร้อนจะสูญเสียเหงื่อมาก และควรดื่มน้ำเปล่าที่สุกแล้ว หรือจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือแร่ หรือสมุนไพรอื่น ๆ ก็สามารถรับประทานได้ 3.ไม่ควรนอนให้ลม หรือความเย็นโกรก ความร้อนจากแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตาก ลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง ถ้าอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ แล้วเหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว ไม่สดชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นไข้หวัดได้ 4. การนอนพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ 5. ควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ตอนเช้า เช่น ข้าวต้ม เพราะในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหารที่หนัก ๆ แค่ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มัน ๆ แห้ง ๆ 6. ควรดูแลสุขภาพของเด็กๆ โดยเฉพาะเรื่องเสื้อผ้า อาหาร ที่อยู่อาศัย และการดำเนินชีวิต 7. สำหรับหญิงตั้งครรภ์ สิ่งที่ควรปฏิบัติในหน้าร้อน คือ ต้องสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด เพื่อป้องกันการกระทบกับความเย็น อาหารที่กินต้องสะอาด ไม่ควรนอนบนสื่อที่เย็น และห่มผ้าคลุมกายเสมอ ระวังอย่าให้เป็นไข้หวัด ห้ามอาบน้ำร้อนจัด หรือเย็นจัด 8. บุคคล 3 ประเภทที่ต้องระวังให้มาก คือ คนสูงอายุ ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ไม่ดี คนที่มีม้ามพร่อง ผู้ที่มีลักษณะสามอย่างที่กล่าวมานั้น เมื่อได้รับความร้อนจากแสงแดด หรือถ้าดื่มน้ำเย็นมากเกินไป และเกิดความชื้นสะสมในร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการ ท้องเสีย ติดเชื้อราง่าย ขี้หนาว ปวดหัว ตัวร้อน เป็นต้น แล้วฤดูร้อนจะเป็นฤดูกาลที่มีความสุข.. ถ้าคุณดูแลสุขภาพของตัวเอง ที่มา : โรงพยาบาลวิภาวดี & saranair.com   Create Date : 09 พฤษภาคม 2551 6 comments Last Update : 9 พฤษภาคม 2551 0:05:20 น. Counter : 707 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ coolmint สบายดีค่ะ จิตใจเมื่อวันสองวันก่อนย่ำแย่เล็กน้อย แต่ the show must go on ค่ะ สู้มันต่อไป ดีใจที่คุณกระจิบหญ้าสีเรียบมาทักทายกันนะคะ นึกว่าลืมกันไปแล้วววว   โดย: cool mint 9 พฤษภาคม 2551 1:47:43 น.

แต่ละฤดูเค้าก็มีวิธีดูแลตัวเองไม่เหมือนกันนะครับ ขอบคุณนะครับสาระที่มีน้ำใจเอามาฝากเพื่อนๆ อ่านเสมอ ตอนเราเจ็บป่วยไม่สบายเราถึงเข้าใจนะครับ ว่าการไม่มีโรคหรือไม่สบายเป็นความสุขโดยแท้ นะครับ เราต้องดูแลตัวเราให้ดีๆ นะครับ เพราะว่าเราต้องใช้เค้าไปอีกนาน ขอบคุณนะครับ   โดย: ห่วงใย 9 พฤษภาคม 2551 1:48:02 น.

ขอบคุณที่เอามาฝากกันนะคะ เดี๋ยวจะได้เตรียมตัวแต่เนิ่นๆ ตอนนี้แถบที่อยู่นี่ยังไม่ค่อยร้อนค่ะ กำลังอุ่นสบายเลย   โดย: Picike 9 พฤษภาคม 2551 2:08:08 น.

ขอบคุณ จ๊ะ ที่นำความรู้มาฝาก แต่มะทันแล้ว ที่"บ้าได้ถ้วย" ทำงานอยู่ฝนตกมากมายทุกวัน   โดย: บ้าได้ถ้วย 9 พฤษภาคม 2551 10:44:45 น.

ช่วงนี้อากาศร้อนจริง ๆ ค่ะ อยู่ที่ทำงานดีสุด อิอิ และก็สบายดีค่ะตอนนี้ไม่เจ็บไม่ไข้ ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ :)   โดย: วันวานที่ผ่านมา IP: 202.149.24.161 9 พฤษภาคม 2551 11:43:51 น.

ตอนนี้เริ่มกลับมาร้อนแบบมหาโหดอีกแล้วอะคะ ไว้จะเก็บข้อมูลดีๆไปทำนะคะ แต่บางทีก็อดที่จะทำวิธีผิดๆไม่ได้ แต่จะเลี่ยงการนั่งเป่าพัดลมอะคะ เพราะเป่าทีไรไม่สบายทุกทีเลย   โดย: eeh (คิตตี้น้อยสีชมพู ) 9 พฤษภาคม 2551 15:36:29 น.