สุขภาพช่องปากที่ดีนั้นจะบ่งบอกว่าเป็นการดูแลสุขภาพที่ดี ถือว่าเป็นต้นทางของการชี้ชะตาก็ว่าได้ว่าจะเป็นอย่างไร จะมีปัญหาต่างๆหรือสิ่งแปลกปลอมเข้ามาภายในช่องปากของเราหรือไม่ สิ่งที่ก่อให้เกิดผลร้ายแรงตามมา นั้นก็คือความสนใจสิ่งอื่นอยู่ ที่ไม่ใช่ฟันของตัวเอง เช่น การสังสรรค์ การรับประทานของหวาน การปล่อยปะละเลย เป็นต้น จนทำให้บางเวลา เราอาจลืมที่จะดูแลฟันดวงน้อยๆของเราไป ซึ่งกว่าจะรู้ตัวว่าฟันของเราได้ผุลงไป มันก็สายเกินกว่าที่จะแก้ไขได้เสียแล้ว ถึงแม้ว่าจะมีบัตรประกันสุขภาพฟันที่ครอบคลุมทุกการรักษาแล้วก็ตาม ก็ไม่มีประโยชน์

ถ้าเรามีเหงือกและฟันที่แข็งแรง และสามารถเคี้ยวอาหารได้ดี สามารถทานอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างครบถ้วน มันก็ย่อมล้วนทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงตามที่ดั่งใจหวังเอาไว้ และในทางตรงกันข้าม หากคุณดูแลรักษาความสะอาดของช่องปากไม่ดีพอ ปล่อยให้ช่องปากกลายเป็นที่กักเก็บสะสมของเชื้อโรค มันก็จะก่อให้เกิดฟันผุหรือเกิดโรคเหงือกตามมา เหมือนประดั่งว่า ช่องปากของเราได้เรียกร้องขอให้คุณช่วยดูแลเอาใจใส่เขาบ้าง ถ้าหากว่าคุณไม่อยากจะเผชิญหน้ากับความทุกข์และความเจ็บปวดเช่นนั้น คุณก็ควรที่หันมาเอาใจใส่ซอกเหงือกและซอกฟันของคุณอย่างจริงจังเสียที โดยเริ่มจาก

1. คอยตรวจสอบสุขภาพฟันอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเชื่อว่าหลายคนแทบไม่เคยสำรวจสุขภาพภายในช่องปากของตนเองเลย ทั้งๆ ที่ส่องกระจกอยู่ทุกวัน การตรวจเหงือกและฟันทำได้ง่ายมาก แถมยังใช้เวลาไม่เยอะ แค่มีอุปกรณ์เพียงกระจกเงาธรรมดา หรืออาจใช้กระจกเงาเล็กๆ อีกหนึ่งอันช่วยสะท้อนให้เห็นบริเวณที่มองเห็นตรงๆ ไม่ได้เท่านั้น

อย่างแรกคือสังเกตสีของเหงือกโดยปกติเหงือกจะมีสีตามสีผิว คือถ้าเป็นคนผิวเข้มสีของเหงือกก็จะเข้มตามด้วย ตามสีผิวของแต่ละคน มีลักษณะขอบบาง ปกคลุมและแนบกับคอฟัน ส่วนเหงือกอักเสบจะมีสีแดงจัด เป็นมันวาว บริเวณขอบเหงือกจะบวม ยื่นเลยคอฟันออกมา เลือดออกง่าย เมื่อใช้มือกดจะเจ็บ บางครั้งอาจมีหนองไหลออกมา

จากนั้นให้ดูว่ามีฟันผุหรือไม่ซึ่งจะดูได้ไม่ยากเพราะ สามารถส่องเห็นได้ด้วยตาเปล่า จะเห็นมีเส้นหรือรูสีดำหรือสีน้ำตาลเข้มบนตัวฟัน โดยเฉพาะตามร่องฟันบนฟันกราม หรือตามซอกฟันบริเวณฟันหน้า แต่บางครั้งเส้นสีดำหรือสีน้ำตาลที่เห็นอาจเป็นเพียง

2. ทำควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและตอนเย็น ควรแปรงฟันให้สะอาดทั่วทั้งปากและแปรงอย่างถูกวิธี ฟันด้านหนึ่งๆ ควรแปรงไม่น้อยกว่า 20 ครั้ง อย่าลืมแปรงด้านบนของลิ้นด้วย เพราะเป็นที่สะสมของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก อย่างไรก็ตาม การแปรงฟันอย่างเดียวทำความสะอาดฟันได้เพียงบางส่วน เพราะขนแปรงไม่สามารถเข้าถึงบริเวณซอกฟันและร่องเหงือกได้ดี จึงต้องใช้เส้นใยขัดฟันร่วมกับการแปรงฟันด้วยทุกครั้ง หรืออย่างน้อยวันละครั้งก่อนการแปรงฟันในตอนเย็น

3. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และรับประทานที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมและฟลูออไรด์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน พบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ นม ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก ผักสีเขียว และผลไม้ต่างๆ โดยเฉพาะผักผลไม้ช่วยทำความสะอาดเหงือกและฟันได้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้เกิดฟันผุและเกิดกลิ่นปาก