ดูลิงป่าเล่นกัน (เมื่อใจฟุ้งซ่านก็ให้ปฏิบัติถูกต้อง)
โดย "พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก" วัดป่าสุนันทวราราม

นึกมโนภาพ เรากำลังนั่งอยู่ในป่า

มีต้นไม้ใหญ่ต้นหนึ่ง มีลิงป่าหลายตัว

กระโดดไปมาระหว่างกิ่งไม้ถึงกิ่งไม้ สนุกสนาน

ตามประสาสัตว์ป่า เราก็นั่งพิงโคนไม้นิ่งอยู่

ดูลิงป่าเล่น ด้วยความสบายอารมณ์

ระวัง อย่าเป็นลิงเสียเองนะ

ลิง คือ ความคิดฟุ้งซ่าน เรา คือ สติ

ต้นไม้ ลมหายใจ คือ อารมณ์กรรมฐาน

เมื่อจิตใจไม่สงบมาก ๆ

ก็ให้ปฏิบัติถูกต้องกับความไม่สงบ

บางครั้งจิตใจของเราไม่ต้องการสงบ

ฟุ้งซ่านมาก ๆ ยิ่งพยายามหยุดคิด

ทำใจให้สงบ ก็ยิ่งรำคาญมากขึ้น

เมื่อเป็นเช่นนั้น ตั้งหลักใหม่

ไม่ต้องตั้งใจจะหยุดคิดให้สงบ

ศึกษาความไม่สงบ

เสียใจเพราะจิตไม่สงบ ก็ผิด

ดีใจเพราะจิตสงบ ก็ผิดเหมือนกัน

เราต้องไม่ยินดี ยินร้ายด้วยจิตใจเป็นกลาง ๆ

สงบ ๆ สบาย ๆ เรา ความรู้สึกตัวก็มีอยู่

รู้อยู่ว่าไม่สงบ

หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ สบาย ๆ

รู้ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า

พร้อมกับรู้อยู่ว่าใจไม่สงบ

แต่พยายาม รู้เฉย ๆ รู้อยู่เฉย ๆ

ไม่สงบ ไม่เป็นไร รู้เฉย ๆ รู้เฉย ๆ

อย่ายินดี…อย่ายินร้าย…

อย่ายึดมั่นถือมั่น…

สิ่งที่เราพยายาม คือ ระลึกรู้ลมหายใจ

รู้เฉย ๆ

ด้วยใจดี ใจเมตตา

เอาระบบ ดูเล่น ๆ ดูลิงป่า

หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ

หน้าที่คือการเจริญสติ

ไม่ต้องทำอะไรกับจิตไม่สงบ

วางเฉยกับความไม่สงบ

สติเกิดเมื่อไร ความไม่สงบก็หายไปเอง

 พระจันทร์สีน้ำเงิน

Create Date : 08 กันยายน 2553
Last Update : 6 ตุลาคม 2553 12:32:58 น.		0 comments
Counter : 922 Pageviews.
Share Tweet