|
|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
นี่แหละที่อยากเป็น
ชื่อ เจนค่ะ ไม่ขอพูดถึงประวัตินะคะ รู้แต่ว่า เบื่อค่ะ เบื่อมาก เบื่อกับการใช้ชีวิตวนไปเวียนมากับการลดน้ำหนัก อดๆอยากๆ ในหัวมีแต่เรื่องความอ้วน มองดูคนอื่นที่เค๊าผอมๆ คิดอยากกินไรก้อกิน อิจฉาเค๊าจัง ว่าแต่..นี่เราจะคิดเรื่องนี้ไปจนตายเรยหรืองัยเนี่ย อยากจะมีชีวิตสบายๆเหมือนคนอื่นจัง แต่หลังจากที่อ่านเรื่องของคนอื่นแต่ละ blog ดู (ต้องขอบคุณทุกคนมากๆเรยค่ะ) เอ๊ะ! นอกจากเรื่องอ้วนๆผอมๆแล้ว ที่สำคัญมันน่าจะเป็นเรื่องสุขภาพนะ เพราะถ้าเราคิดแต่เรื่องลดน้ำหนัก ถึงลดได้ พอกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆ เด๋วก้ออ้วนอีก เราน่าจะทำอะไรที่มันดีต่อสุขภาพ แล้วก้อทำจนมันเป็นเรื่องธรรมดา ทำได้ไปจนตายนั่นแหละ สรุปว่า ปรับเปลี่ยนชีวิตซักหน่อยคงจะดีกว่า ยิ่งได้ทบทวนดูพฤติกรรมการกินของตัวเองแล้ว..ไม่ไหวอ่ะ ผิดแนวมาตลอด เริ่มใหม่นะ กับการปรับชีวิต ให้ทุกวันเป็นวันธรรมดาๆ(ไม่ใช่วันลดน้ำหนัก) แนวทางมีดังนี้ค่ะ 1.ลดแป้ง เพราะปกติชอบทานขนมปังมากกกกกกกก 2.งดน้ำหวาน น้ำอัดลม(อาจจะมีแว๊ปๆบ้าง กรณีไม่สะดวกอ่ะ เพราะคุณแฟนทานตลอดอ่ะ) ดีนะที่เลิกทานกาแฟเซเว่นได้แล้ว มะก่อนต้องทานทุกวันเรยอ่ะ 3.งดของทอด(ชอบมากอีกเช่นกัน) 4.เลี่ยงของหวาน 5.บันทึก พร้อมนับแคลอรี่ในแต่ละวัน 6.ไม่เดินทอดน่อง หาทางเดินเร็วให้มากที่สุด เท่าที่มีโอกาส 7.ออกกำลังกาย & เล่นเวทอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ 8.กินน้ำจิ้มทุกชนิดให้น้อยลง รวมถึงน้ำในอาหารทุกชนิด เช่น น้ำส้มตำ น้ำข่าไก่ น้ำแกงส้ม(ข้อนี้สำคัญมาก เพราะเจนนะเป็นตัวกินน้ำจิ้มเรยค่ะ)
เอาแค่นี้ก่อนละกัน นึกได้เท่าเนี๊ยะค่ะ อ้อ! ส่วนการชั่งน้ำหนัก คงไม่ค่อยได้ชั่งหรอกนะคะ ก้ออย่างที่บอก เราไม่ได้ลดน้ำหนักอยู่ เราแค่ปรับสะมะดุลชีวิต ที่สำคัญ..ไม่มีตาชั่งค่ะ ขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนนะคะ สำหรับข้อมูลและข้อคิดดีๆมากมายค่ะ เจน
Create Date : 20 ตุลาคม 2553 |
|
51 comments |
Last Update : 21 ตุลาคม 2553 12:04:13 น. |
Counter : 586 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: miss.simple (Miss.SimPle ) 21 ตุลาคม 2553 18:50:36 น. |
|
|
|
| |
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 21 ตุลาคม 2553 20:46:31 น. |
|
|
|
| |
โดย: IamVachi 21 ตุลาคม 2553 22:49:48 น. |
|
|
|
| |
โดย: กระดาษทราย (radius15 ) 26 ตุลาคม 2553 19:41:04 น. |
|
|
|
| |
โดย: tookjah 26 ตุลาคม 2553 20:44:35 น. |
|
|
|
| |
โดย: Beaut 31 ตุลาคม 2553 22:30:37 น. |
|
|
|
| |
โดย: .ฟ้า. (อรทานชินี ) 1 พฤศจิกายน 2553 11:06:32 น. |
|
|
|
| |
โดย: IamVachi 1 พฤศจิกายน 2553 17:24:08 น. |
|
|
|
| |
โดย: beebrown IP: 124.120.11.219 2 พฤศจิกายน 2553 16:18:54 น. |
|
|
|
| |
โดย: tookjah 2 พฤศจิกายน 2553 20:38:37 น. |
|
|
|
| |
โดย: .ฟ้า. (อรทานชินี ) 3 พฤศจิกายน 2553 13:27:06 น. |
|
|
|
| |
โดย: สวยไม่มีลิมิต!! IP: 125.25.137.158 4 พฤศจิกายน 2553 11:45:52 น. |
|
|
|
| |
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 5 พฤศจิกายน 2553 18:00:10 น. |
|
|
|
| |
โดย: araya.m 8 พฤศจิกายน 2553 21:55:16 น. |
|
|
|
| |
โดย: minajaja 9 พฤศจิกายน 2553 13:24:56 น. |
|
|
|
| |
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 9 พฤศจิกายน 2553 18:58:35 น. |
|
|
|
| |
โดย: tookjah 9 พฤศจิกายน 2553 19:58:05 น. |
|
|
|
| |
โดย: araya.m 9 พฤศจิกายน 2553 21:30:17 น. |
|
|
|
|
|
|
แนะนำให้ออกกำลังกายโดยการวิ่งนะคะ ถ้ามีโอกาสได้วิ่งสัก 45 นาทีต่อวัน แค่ 3 วันต่อสัปดาห์
สุขภาพดีแน่ๆค่ะ กระปรี้กระเปร่า มองฟ้าใสๆทุกวัน
เป็นกำลังใจให้ค่ะ อย่าไปยึดติดมากกับการอดอาหาร แต่เปลี่ยนมาเป็นทานทุกอย่างแต่ให้พอดี ไม่ต้องถึงกับจุก
สู้ๆๆๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า