เมล็ดธัญพืชช่วยป้องกันโรคหัวใจ เป็นข่าวดีของผู้ที่ชอบรับประทานเมล็ดธัญพืชแบบทั้งเมล็ด หรือ Whole Grain Cereals เนื่องจากมีผลการศึกษาของคณะวิจัยจาก Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School ยืนยันว่า การรับประทานเมล็ดธัญพืชแบบทั้งเมล็ด จะช่วยลดอัตราการตายจากโรคหัวใจได้ ผลงานวิจัยชิ้นนี้เป็นการหาความสัมพันธ์ระหว่าง การรับประทานอาหารเช้าที่ผลิตด้วยธัญพืชทั้งเมล็ด เปรียบเทียบกับการรับประทานอาหารเช้า ที่ผลิตด้วยเมล็ดธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว โดยติดตามเก็บข้อมูลอัตราการตายทั้งหมด และการตายอันเนื่องมาจากโรคหัวใจในกลุ่มคนเพศชาย เฉพาะที่เป็นแพทย์ จำนวนมากกว่า 86,000 คน อายุเฉลี่ยระหว่าง 40 - 84 ปี ในช่วงระยะเวลา 5 ปี 6 เดือน ซึ่งการศึกษาครั้งนี้ก็แสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารเช้าที่ประกอบด้วยธัญพืชทั้งเมล็ด จะช่วยลดอัตราการตายทั้งที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ และไม่เกี่ยวข้องลงได้ โดยไม่เกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่น อายุ ดัชนีมวลกาย การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และจากการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มเพศชายที่ไม่เคยรับประทาน หรือรับประทานน้อยมาก กลับกลุ่มเพศชายที่รับประทานธัญพืชเป็นประจำวันละ 1 มื้อ พบว่ากลุ่มที่รับประทานเป็นประจำมีเพียง 20% ที่พบการตายเนื่องจากโรคหัวใจ ฉะนั้นซีเรียลธัญพืชทั้งเมล็ดกับนมชามโตในมื้อเช้า Schwinn Lowrider Retro 8 BallToni Electra BikeDiamondback Impression ReviewInline Front Low Rider Rack Aluminum Black2008 Bell Faction Helmet Siteus24 Inch Lowrider Bikes2wb Maui Beach Bike Cruiser 26 MaleAsin B002lfm4omBikes For CheapBody Rider BrandBody Rider Brd2000Cheap 16 Boys BikesCheap Beach BikesCheap Bike FlashlightCheap Bike StrapCheap Diamondback BikesCheap Eastern BikesCheap Fit BikesCheap Fitness BikesCheap Fold Up BikesCheap Gym BikesCheap Lowrider Bikes For SaleCheap Mountain Bikes Gmc TopkickCheap New BikesCheap Stationary BikesCheap Trek BikesCheap Workout BikesCheapest Redline BikesCheaps BikesCheep BickesCheep BikesChepe BikesDiamondback 500sr Recumbent Bike"Diamondback Mini Della Cruz Girls Cruiser 161000000Diamondback Miz Della Cruz Girls Cruiser 20inch Wheels"Eastern Bikes For CheapElectra Cylinder Bicycle Bag BrownHuge Cruser Ships With BeachesLow Rider Bikes For 100Low Rider Bikes For SaleLowrider Axle KickstandLowrider Bicycle For Sale 200Lowrider Bikes For Sale CheapLowrider Bikes For SaleMagna Beach CruiserQuality Of Diamondback BikesRate Cheap BikeRazor Riprider 360 Drifting Rideon SafetyRedline Bikes CheapRedline Kross SupremeRedline Xce500 DynamoSoutherncalibikescom ReviewToddler Lowrider BikesTriton Lowrider BikeUltimate Beach CruiserUltra Cheap Mountain Bikes   Create Date : 31 มกราคม 2553     0 comment Last Update : 31 มกราคม 2553 18:23:33 น.     Counter : 322 Pageviews.   Share Tweet

“5 อ.” เคล็ดลับ ฟิตปั๋ง แบบผู้ชายวัยทอง ความเชื่อเก่าๆ ของคนโบราณที่ยึดติดว่า “ผู้ชาย” เป็นเพศอมตะ เช่นนั้นจึงไม่ต้องกังวลว่าร่างกายจะเสื่อมสลายไปอย่างง่ายดาย ซึ่งอันที่จริงแล้วสุขภาพของผู้ชายนั้นก็เสื่อมสลายไปพร้อมๆ กับเพศหญิง เพียงแต่ว่าจะเสื่อมช้ากว่าเท่านั้นเอง เพื่อให้คุณผู้ชายตระหนักถึงการมีสุขภาพดีในเชิงป้องกันจึงเป็นที่มาของการผนึกกำลังร่วมกันระหว่าง เอส เมดิคอล สปา และนิตยสารจีเอ็ม จัดสัมมนา “แพลตตินั่ม เฮลท์ ฟอร์เมน” พ.ญ.พักตร์พิไล ทวีสิน กรรมการผู้จัดการเอส เมดิคอล สปา กล่าวถึงเทรนด์ของการดูแลสุขภาพของผู้ชายว่า “โดยปกติคนทั่วไปจะไปโรงพยาบาลหรือหันมาสนใจสุขภาพเมื่อเจ็บป่วย แต่สองสามปีที่ผ่านมาเริ่มมีกระแสของ แอนตี้-เอจจิ้ง เกิดขึ้นซึ่งเป็นการดูแลสุขภาพในเชิงป้องกันมากกว่าจะรอให้เกิดโรคหรือสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ซึ่งกระแสนี้คนฝั่งยุโรปเริ่มตื่นตัวกันมากขึ้นเห็นได้จากอายุเฉลี่ยของคนสูงขึ้นและมีคุณภาพชีวิตที่ดี หรือดังคำกล่าวที่ว่า “สุขภาพดีจนนาทีสุดท้ายของชีวิต” ผู้ชายแพลตตินั่ม คือ ผู้ชายที่อยู่ในวัยที่สุขภาพเริ่มเสื่อม มีความผิดปกติของร่างกาย เริ่มจากนอนไม่หลับ หงุดหงิด ซึมเศร้า เหงา เครียด หลงๆ ลืมๆ ตัดสินใจเรื่องง่ายๆ ไม่ได้ กล้ามเนื้อฝ่อ ไขมันสะสม ผมบางลง รวมไปถึงการมีโรคแทรกซ้อนอย่างโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้น เพราะความเสื่อมของร่างกายหรือฮอร์โมนบกพร่อง โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชายเวลาเกิดพร่องฮอร์โมนๆ จะลดลดลงพร้อมๆ กันทีละหลายตัว อาการส่วนใหญ่มักจะเป็นอาการทางด้านจิตและอารมณ์นำมาก่อนมากกว่าอาการทางกาย สำหรับอาการทางจิตที่แสดงเป็นอันดับแรก คือ เริ่มมองโลกในแง่ร้าย หงุดหงิดง่าย หรือมีอาการซึมเศร้า เบื่อโลก ขาดความมั่นใจในตัวเอง ปกติแล้วฮอร์โมนเพศชาย 90% สร้างในเวลากลางคืน และสร้างมากที่สุดในตอนเช้า ดังนั้นการจะมีฮอร์โมนเพศที่สมบูรณ์ต้องมาจากการนอนที่มีคุณภาพด้วยซึ่งจะหลั่งสาร “เมลาโทนิน” ออกมาจากใต้สมองช่วยให้หลับสนิท เพราะเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็จะสร้างเมลาโทนินลดลง นอกจากฮอร์โมนเพศชายที่ร่างกายสร้างระหว่างการนอนแล้วยังมี โกรทฮอร์โมนซึ่งช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายช่วยยืดเวลาให้ร่างกายเสื่อมช้าลง” ผศ.นพ.พันธุ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ คุณหมอผู้เชี่ยวชาญเรื่องสุขภาพทางเพศ กล่าวถึงสูตรสำเร็จในการดูแลสุขภาพของคุณผู้ชายว่า “เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายสร้างเมลาโทนินลดลงทำให้การนอนแย่ สิ่งที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลับอย่างมีคุณภาพ คือ การออกกำลังกายโดยถ้าจะให้ผลดีต้องออกกำลังกายประมาณ 300 นาที ต่อ สัปดาห์ หรือเดินประมาณวันละ 10,000 ก้าว นอกเหนือยังมีสูตรสำเร็จในการยืดเวลาแห่งความหนุ่มของตัวเองได้อีกทาง คือ การปรับไลฟ์สไตล์โดยยึดหลักทฤษฎี 5 อ. ได้แก่ “อาหาร” เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว อาหารที่มีไขมันสูง ของทอด อาหารฟาสต์ฟู้ดส์ แต่ให้เน้นรับประทานผลไม้สด ดื่มน้ำสะอาดไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ และคาเฟอีนที่มากเกินไป รวมไปถึงอาหารแปรรูป และผลิตภัณฑ์ประเภทนมต่อมา คือ “ออกกำลังกาย” อย่างน้อยสัปดาห์ละ 300 นาทีจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ส่วน “อากาศ” หลีกเลี่ยงบริเวณที่เป็นมลพิษ และหาอากาศบริสุทธิ์ รวมทั้งฝึกหายใจลึกๆ ให้ออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างทั่วถึงแถมยังเป็นการฝึกสมาธิอีกด้วยอีกเรื่อง คือ “อารมณ์และจิตใจ” ต้องเป็นคนมองโลกในแง่ดี อย่าหวาดระแวง วิตกจริต การบอกตัวเองทุกๆ เช้าว่า วันนี้จะเป็นวันที่ดีของเรา ทำอะไรก็ประสบความสำเร็จและมีผลทำให้วันนั้นเป็นวันที่ราบรื่น สุดท้าย “อินเลิฟ” การมีความรักจะส่งผลให้ร่างกายผลิตเอนดอร์ฟิน หรือ สารแห่งความสุขออกมา ทำให้อารมณ์ดี ที่สำคัญต้องรักตัวเอง ค้นหาสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองที่สำคัญต้องรักตัวเอง พร้อมค้นหาสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองเสมอ เพียงเท่านี้คุณผู้ชายทั้งหลายก็สามารถยืดเวลาแห่งความหนุ่มได้อย่างมีสุขภาพดี Cheap BikesElectra Bikes On SaleCheap BikesSuper Cheap Diamondback Bicks24 Inch Beach CruiserLowrider Bikes For 100Redline BikesCheap BikeCustom Lowrider Bikes For 100Bikes That Are CheepYellow Redline BikeCheap Lowrider Bikes For SaleEastern Bikes CheapRazor Rip Riders AustraliaCurb Dog Laidback SeatpostB0014c0oayDiamondback Bikes CheapLowrider Bikes 100Size Chart For Diamondback Serene BikewomensCheap BikescomCheap Kit BikesCheap Razor BikesA Cheap Body For BikesAmazon 24 Girls BikesCheap Bikes ComCheap Toddler BikesDiamondback Serene ReviewGmc Topkick 76270Lights Led1w Front Pr100487Low Rider Bike For ToddlerLowrider Bicycles For SaleInline Front Low Rider Rack Aluminum BlackBikes Cheap FreeBuy Redline BikesCheap Boys BikesCheap Deals On BikesCheap Diamondback BikesCheap Pedal BikesCheap Razor Dirt Bikes For 7 And UpCheap Redline BikesCheap Tri BikesDiamondback SereneElectra Bikes DaisyHow To Rank Quality On Beach Cruiser BikesInstructions On How To Put Together A Lowrider BikeLowrider Bike On SaleRedline Xce500Release Date Date Of Electra Bikes   Create Date : 31 มกราคม 2553     0 comment Last Update : 31 มกราคม 2553 17:43:52 น.     Counter : 597 Pageviews.   Share Tweet

คนอ้วน..เสี่ยงมะเร็งลำไส้ ผลวิจัยพบว่า ความอ้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ผู้หญิงเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มากที่สุด มากกว่าการสูบบุหรี่หรือการมีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ ดร.โจเซฟ แอนเดอร์สัน และคณะนักวิจัย จากมหาวิทยาลัยสโตนีบรู้คในนครนิวยอร์กของสหรัฐ กล่าวว่า สตรีที่มีติ่งเนื้องอกก่อนเป็นมะเร็งในลำไส้ใหญ่มักเป็นคนอ้วน แต่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่า เหตุใดความอ้วนทำให้สตรีเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้น สันนิษฐานว่า อินซูลินและฮอร์โมนไอจีเอฟวัน ที่คล้ายอินซูลินอาจเป็นสาเหตุในเรื่องนี้ เพราะคนอ้วนที่มีไขมันรอบพุงมาก มักมีอินซูลินและฮอร์โมนไอ Vaccum BedVaccum BedcomVacuum Bed On A WallVacuum Bed SaleVacuum Bed StoreVacuum BedsVacuum For FornitureVacuumbedWag Bag 35x44 Pet BedWashable California King Bed In AbagWhite And Brown King Bed Sets CheapWhite Embroidered Bed In A Bag SetWho Makes Duralink BedsWrought Iron Bed Frames Full Size BedWrought Iron Queen Size Loft BedsZebra Comforter SetZebra Comforter Sets   Create Date : 31 มกราคม 2553     0 comment Last Update : 31 มกราคม 2553 17:04:12 น.     Counter : 324 Pageviews.   Share Tweet

Do you Know?? 150 อาการป่วยแฝงมากับรอบเดือน เคยทราบหรือไม่ว่า ในช่วงมีรอบเดือนนั้น จะมีอาการป่วยแฝงมาถึง 150 ชนิดด้วยกันอาการนี้เรียกว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome แบ่งเป็น 5 กลุ่ม อาการแรก คือ ร้องไห้ไม่มีสาเหตุ ขี้ลืม เหนื่อยง่าย ควรทานอาหารไขมันต่ำ ทำสมาธิ เล่นโยคะ อาการที่สอง หงุดหงิดโมโหง่าย เกิดจากร่างกายขาดน้ำตาล ควรหาของว่างทานระหว่างวัน อาการที่สาม เต้านม หน้าท้อง และมือเท้าบวม น้ำหนักขึ้น ควรลดการบริโภคเกลือ ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีโปรตีน ไฟเบอร์สูง วิตามินบี 6 และ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส อาการที่สี่ ปัญหา สิว ฝ้า ปวดศีรษะ และ หลัง งดอาหารหวานจัด แอลกอฮอล์ บุหรี่ และ สารกระตุ้นทุกชนิด อาการสุดท้าย หิวบ่อย ควบคุมโภชนาการและหากิจกรรมทำ เพื่อพักเรื่องกินหรือทานผลไม้ Regatta Choco Blue Comforter SetRegatta Chocolate 8piece SupersetRockstar Bed In A BagRockstar Girls BedinabagRubber Vacuum BagSewing Covers For A Studio Chair SleeperShop Bed In A BagShopping Kuranda Dog Bunk BedsShopping Vacuum BedsSingle Tatami Platform BedSofina Air Bed Queen ReviewsSofina Air Mattress ManufacturerSofina Air Mattress ReviewsSofina BedSofina Blowup BedSolid Bed In BagSolid Black Bed In A BagSpace Vacuum BedStage Pitchers As Bed HeadboardStainless Queen BedSteel Bed FrameSteel Triple Bunk BedTatami Japanese Platform Beds SaleTatami Platform Bed Natural TwinTatami Platform Beds And StorageTatami Platform BlackTatami Platform CheapTatami Platform With StorageTatami Twin BedTechnical Rubber Vacuum BedTigger Pull Out SofaToddler Beds Car BedsToddler Popup SofaTone On Tone Hotel Bedding Sage GreenTriple Bunk Bed CheapTriple Bunk Bed FrameTriple Bunk Bed With TrundleTriple Bunk Beds Long BeachTriple Loft Bed BunkTrundal BedsTrundel BedsTrundle Bed AttachmentTrundle Bed Pop UpTrundle Bed ReplacementsTrundle Pop Up BedsTrundle Pop UpTwin Girls Canopy BedTwin Size Bed In A Bag BoysVac Bed ReviewsVacbed Folter   Create Date : 31 มกราคม 2553     0 comment Last Update : 31 มกราคม 2553 16:24:33 น.     Counter : 361 Pageviews.   Share Tweet

โจ๊กกึ่งสำเร็จรูปคุณค่าน้อยกว่าซีเรียล อย่างที่เข้าใจกันดีแล้วว่าอาหารเช้าสำคัญต่อสุขภาพอย่างยิ่ง แต่บางครอบครัวไม่มีเวลาที่จะเตรียมอาหาร เลยพึ่งพวกอาหารเช้ากึ่งสำเร็จรูปประเภทธัญพืชหรือที่เรียกว่า "ซีเรียล" แทน เพิ่มรสชาติและคุณค่าด้วยนม หรือถ้ามีผลไม้เหลือก็ประเคนเข้าไปด้วยให้อยู่ท้อง แต่ถ้าจะเลือกระหว่างซีเรียลแบบอบกรอบเทกินกับนม หรือซีเรียลแบบต้มให้พองดีกว่ากัน นักวิจัยจากสเปนแนะว่า ซีเรียลกรอบกินแบบเย็นมีคุณค่ากว่าซีเรียลแบบต้มประเภทโจ๊กกึ่งสำเร็จรูป หรือพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ผลวิจัยพบว่า กระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นในขั้นตอนการผลิตอาหารเช้ากึ่งสำเร็จรูปเหล่านี้ คือตัวการสำคัญที่ทำให้คุณค่าทางอาหารเสียไป ปฏิกิริยาดังกล่าวเรียกว่า ปฏิกิริยาเมลลาร์ด เป็นปฏิกิริยาระหว่างกรดอะมิโนกับน้ำตาล โดยมีความร้อนสูงตั้งแต่ 100 องศาเซลเซียสขึ้นไปเป็นตัวเร่งปฏิกิริยา แม้ว่าปฏิกิริยาดังกล่าวจะทำให้อาหารทอดกรอบมีรสชาติถูกปาก แต่เวลาเดียวกันทำให้คุณค่าทางอาหารสูญเสียไปด้วย ก่อนหน้านี้ นักวิจัยจากสเปนเช่นเดียวกันได้ออกผลวิจัยที่กล่าวถึงภัยจากอาหารทอดด้วยความร้อนสูง และกระทรวงสาธารณสุขยังได้เตือนการรับประทานอาหารทอดอย่างปาท่องโก๋ และกล้วยแขกทอดด้วย ทีมงานได้นำอาหารกล่องซีเรียลเย็น 60 ชนิด มาศึกษาวัดปริมาณสารเคมีที่เรียกว่า "ฟูโรไซน์" ซึ่งเป็นสารเคมีที่เกิดจากกระบวนการเมลลาร์ด ถ้ายิ่งพบฟูโรไซน์มากเท่าไร แสดงว่าคุณค่าโปรตีนลดลงมากเท่านั้น ทีมวิจัยพบว่าอาหารเช้าซีเรียลกรอบที่ทำจากข้าวสาลี ข้าวเจ้า และข้าวโพด มีสารฟูโรไซน์ไม่ต่างกันนัก และมีแนวโน้มจะมีสารฟูโรไซน์น้อยกว่า หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีคุณค่ามากกว่าอาหารเช้าประเภทที่ต้องใช้ความร้อนให้พองตัวเพื่อรับประทานอย่างพวกโจ๊ก แม้ว่ากระบวนการผลิตอาหารเช้าประเภทซีเรียลชนิดแผ่นกรอบกับชนิดต้มให้พองจะคล้ายกัน แต่อาหารเช้าประเภทที่ต้องใช้อุณหภูมิที่สูงกว่าเพื่อให้เนื้ออาหารพองตัว ยิ่งต้องใช้ความร้อนมากเท่าไร ปฏิกิริยาเมลลาร์ดจึงมากขึ้นเท่านั้น คุณค่าของอาหารยิ่งสูญเสียไปมากขึ้น Pink And Light Green Bed In BagPink Double Bed In A BagPink Queen Bed In A BagPink Queen Size Loft BedPlatform Beds Super Cheap 50 OffPlatform Storage Beds Queen SizePlayhouse Loft Bed For SalePoly Pop Up TrundlePop Up Cheap Twin Trundle BedsPop Up Trundel BedPop Up Trundle Bed Frame For SalePop Up Trundle Beds For CheapPop Up Trundle FramePop Uptrundle Bed FramePottery Barn Playhouse Loft Bed HoneyPottery Barn Playhouse Loft BedPrimo International Metal Loft BedPrimo Loft BedPrincess Canvas Loft BedPurplePurple Green Orange King Size BeddingQuality Girls Bed In A BagQueen Twin Bunk BedsQueen Bed With Bunk BedQueen Bunk BedsQueen Futon Bunk BedsQueen Futon With Bunk BedQueen Loft Bed AmazonQueen Loft Bed FrameQueen Platform Bed With DrawersQueen Size Areo BedQueen Size Bed In A Bag RedQueen Size Bed In A BagQueen Size Bed PlansQueen Size BedQueen Size Girls Princess Canopy BedQueen Size Gray Bed In A Bag SetsQueen Size Rollout Trundle BedQueen Size Stainless Steel Bed Frame For SaleQueen Size Triple Bunk BedsQueen Size TrundleQueen Sized Loft BedQueen Sized Loft Beds For AdultsQueen Storage Bed FrameQueen Storage BedQueenfull Size Bunk Bed ChromeRaymourRed Brown Orange Bed In A BagRed Microsuede King Size Comforter SetRegatta Bed In A Bag   Create Date : 31 มกราคม 2553     0 comment Last Update : 31 มกราคม 2553 15:44:56 น.     Counter : 523 Pageviews.   Share Tweet