สิ่งที่ควรทำ กางปฏิทินแล้วการเพิ่มจำนวนวันในการออกกำลังกายให้ได้อีกอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง และจัดเวลาในการฝึกแต่ละวันให้ตรงกัน นั่นก็เพราะการปรับตัวของฮอร์โมนจะส่งผลให้ร่างกายคุณ "จดจำ" เวลาที่มักจะออกกำลังกายได้ ทำให้ช่วงเวลานั้นเป็นเวลาที่กล้ามเนื้อมีพละกำลังแข็งแกร่งที่สุด อ้างอิงจากงานศึกษาหลายขึ้นในดูนิสัยที่ตีพิมพ์ลงใน The Journal of Sports Science & Medicine