7 สูตรเพื่อสาวออฟฟิศ รับมือโรค...มันมากับคอมพิวเตอร์
เกิดเป็นสาวนั่งออฟฟิศมันแสนจะโสภา เพราะสามารถแต่งตัวสวยหน้าเด้งตลอดเวลา 8 ชั่วโมงทำงาน แถมยังมีจอคอมพิวเตอร์ทันสมัยเป็นเครื่องประดับแสนโก้อีกต่างหาก หยุดพักกลางวันยังแชทกับชายหนุ่มได้อีกด้วย แต่วันนี้ความคิดแบบนั้นคงจะหดหายหรือถดถอยบ้างแล้ว เมื่อปรากฏผลว่า คนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ รวมทั้งสาวนั่งออฟฟิศทั้งหลายกำลังถูกโรคปวดหลังรังควาน 7 สูตรเพื่อสาวออฟฟิศ รับมือโรค...มันมากับคอมพิวเตอร์ ในสหรัฐอเมริกา สถิติการบาดเจ็บจากอาการปวดหลังเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ จนเป็นหนึ่งในสาเหตุใหญ่ที่คนอเมริกันนำไปใช้เพื่อการขอลาป่วยมากขึ้นเป็นอันดับ 2 รองจากโรคหวัด สำหรับประเทศไทยก็ใช่ย่อย เมื่อชีวิตประจำวันก็อยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ มากขึ้นทุกที จริงไหมคะ วันนี้เราขอนำคำแนะนำของ ดร.โอ๊ต บูรณะสมบัติ นายกสมาคมการแพทย์ไคโรแพรคติกแห่งประเทศไทย ผู้มีประสบการณ์ในการจัดกระดูกสันหลังให้กับคนไข้หลายร้อยรายมาบอกกล่าวเพื่อคุณทั้งหลายจะได้ป้องกันโรคหรือแก้ไขอาการปวดหลังที่มาจากคอมพิวเตอร์ค่ะ 1.การเลือกขนาดของโต๊ะ เก้าอี้ให้เหมาะสมพอดีกับสรีระ 2.ไม่ควรใช้เก้าอี้สปริงที่เอนไปได้ เก้าอี้แบบนี้ไม่ได้มีการรองรับหลังเท่าที่ควร ควรเลือกเก้าอี้ที่สามารถเอนได้ ความสูงของเก้าอี้และโต๊ะต้องได้ระดับ และมีหมอนหนุนหลังด้วย 3.คอมพิวเตอร์ที่ใช้ต้องมีการปรับให้จออยู่ในระดับสายตา คือกึ่งกลางของจออยู่ที่ระดับสายตาของเรา การพิมพ์งาน แป้นคีย์บอร์ดควรให้อยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ ในการที่จะได้ไม่ต้องยกแขนขึ้นมาพิมพ์ 4.การใช้เมาส์ ถ้าหากต้องใช้มาก ควรจะเป็นเมาส์ที่เป็น "แทรกกิ้ง บอล" หรือไร้สายที่สามารถนำมาใกล้ๆ ตัวได้ และสามารถใช้ได้ถนัดโดยไม่ต้องยื่นแขนไป 5.ไม่ควรนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินไป ควรจะเบรกทุกๆ ชั่วโมง หรือ 45 นาที เพื่อพักผ่อนอิริยาบถ และควรนั่งตรงกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพื่อจะได้ไม่ต้องบิดตัวไปมา 6.ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น ซึ่งสาวออฟฟิศส่วนใหญ่ชอบนั่งเก้าอี้แค่ครึ่งเดียวหรือปลายเก้าขอี้ 7.ควรมีการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งท่าง่ายๆ นอกจากการลุกเปลี่ยนอิริยาบถเดินไปเดินมาก็คือ การบีบคอ ยึดกล้ามเนื้อคอ เอียงไปทางซ้ายและขวา ก้มหน้าเงยหน้า แต่ละท่าค้างไว้สัก 10 นาที หรือยึดกล้ามเนื้อหลัง โดยการก้มตัว หน้าอกประชิดหัวเข่า แต่ละท่าค้างไว้สัก 10 นาที หรือยึดกล้ามเนื้อหลัง โดยการก้มตัว หน้าอกประชิดหัวเข่า ซึ่งแต่ละครั้งยึดกล้ามเนื้อคลายกล้ามเนื้อ จะต้องทำช้าๆ หรือยึดกระแทกแรงๆ ก็จะทำให้เกิดการฉีกขาด หรือเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ สูตรง่ายๆ เพียงแค่นี้ ก็จะทำให้สาวออฟฟิศทั้งหลายมีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น เหมาะสมกับตำแหน่งหน้าที่การงานเป็นที่ประทับใจสำหรับคนอยู่ใกล้ชิด และที่สำคัญ ไม่มีอาการ "ปวดหลังเรื้อรัง" ให้น่ารำคาญกายและใจอีกด้วย
ที่มา //webboard.yenta4.com/topic/134557
Create Date : 18 เมษายน 2558 |
Last Update : 18 เมษายน 2558 12:35:27 น. |
|
0 comments
|
Counter : 781 Pageviews. |
|
|
|