Bloggang.com : weblog for you and your gang
You're welcome. to Blog Minnie
Group Blog
Group ตัวอย่าง
All blogs
22 Tips เผาผลาญแคลอรี
เลือกกินอย่างไรไม่ให้ความอ้วนถามหา...ไปดูกัน
เลือกกินอย่างไรไม่ให้ความอ้วนถามหา...ไปดูกัน
สาวๆที่มีรูปร่างเพรียวสมส่วนทั้งหลายคงต้องใช้ความพยายาม
อย่างมาก ที่จะควบคุมรูปร่างให้ฟิตอย่างเสมอต้นเสมอปลาย
ไม่ใช่ประเดี๋ยวเพรียว ประเดี๋ยวฉุให้คนงงเล่นเหมือนใครบางคน
เรามีวิธีควบคุมรูปร่างของคุณให้ดูระหง, สุขภาพดี แบบไม่
เคร่งเครียดมากนักมาฝากค่ะ
1. รับประทานผักและผลไม้ให้มากเป็นประจำ นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน
ที่มีประโยชน์ต่อความสวยของคุณ และช่วยลดระดับไขมันโคเรสเตอรอลอย่างได้ผลอีกด้วยค่ะ
2. รับประทานธัญพืชและถั่วต่างๆให้มาก เช่น ข้าวกล้อง, งา, ถั่วต่างๆ , ลูกเดือย ซึ่งจะมีเส้นใยอาหารให้คุณอื่มเร็วขึ้นแถมยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาระดับโคเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ
3. รับประทานปลา หรือนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นประจำโดยเฉพาะเนื้อปลาซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นโปรตีนชั้นดี ,และมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น ปลาทูน่ากระป๋อง ,หรือปลาแซลมอน ปริมาณไขมันที่คุณ ควรรับประทานต่อวัน ไม่ควรเกิน 5-8 ช้อนชานะคะ และหากจะรับประทานสลัดก็ไม่ควรใส่น้ำสลัดมากกว่า 5 ช้อนชาค่ะ
4. หลีกเลี่ยงอาหารหวานต่างๆ เช่น น้ำอัดลม, น้ำหวาน, ขนมหวาน หรือแม้แต่ผลไม้ที่มีรสหวานมากๆด้วยค่ะ
เพราะของหวานให้แต่พลังงาน ซึ่งหากรับประทานมากก็จะเกินความต้องการไปพอกพูนตามร่างกายของคุณให้
อวบอ้วนเปล่าๆค่ะ
5. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเค็มจัด โดยคุณควรรับประทานเกลือให้น้อยกว่า 6 กรัมต่อวัน หรือประมาณ
1 ช้อนชาต่อวันค่ะ
6. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ โดยไม่ควรดื่มมากกว่า1 แก้วต่อวันค่ะ เพราะนอกจากจะก่อโทษต่างๆแล้วยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วยค่ะ หากคุณรับประทานอาหารตามแนวทางนี้ จะทำให้คุณรักษารูปร่างให้สมส่วนได้อย่างยาวนาน ไร้ไขมันพอกพูนและสุขภาพดีไม่ผอม เหี่ยว ซีดเซียว ไร้เรี่ยวแรง จนดูโทรมมากกว่าสวยเสียมากกว่า ถ้าอยากผอมก็อย่าลืมที่แนะนำไปนะค่ะ แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนลองไปทำแล้วเห็นผลก็มาบอกต่อบ้างนะค่ะ
Create Date : 01 ตุลาคม 2550
Last Update : 2 ธันวาคม 2550 12:34:25 น.
11 comments
Counter : 217 Pageviews.
Share
Tweet
ถ้าทำได้หมดนั่นคงเห็นผลอ่ะค่ะ ว่าแต่ว่า ทำยากนะ อย่างเราเงี้ยโรงอาหารที่คณะมะค่อยมีอาหารรักษาสุขภาพเลยอ่ะ เหอๆ
โดย:
N3K
วันที่: 1 ตุลาคม 2550 เวลา:23:10:47 น.
กำลังลดความอ้วนค่ะ เลยขอมาดูสูตรซะหน่อย แต่ติดตรงที่ชอบดื่มน้ำอัดลม
ทำยังไงก็ลดยากเหลือเกิน
โดย:
หนีแม่มาอาร์ซีเอ
วันที่: 1 ตุลาคม 2550 เวลา:23:23:04 น.
ออกกำลังกายอีกนิด ชีวิตสดใส แต่ไม่ค่อยได้เจียดเวลาไปเลย
โดย:
กาฝากไร้ใบ
วันที่: 1 ตุลาคม 2550 เวลา:23:35:51 น.
อยากรู้เอาหูมาแนบที่อกข้างซ้ายซิ
โดย: อีกครั้งให้ซึ้ง IP: 202.183.196.210 วันที่: 2 ตุลาคม 2550 เวลา:14:08:12 น.
อยากรู้เอาหูมาแนบที่อกข้างซ้ายซิ
โดย: อีกครั้งให้ซึ้ง IP: 202.29.5.210 วันที่: 2 ตุลาคม 2550 เวลา:14:08:33 น.
เปิดปุ๊บเจอจุ๊บๆๆปั๊บ..แฮ่มๆ..เล่นเอาเขินแม้จะเป็นเด็กๆจุ๊บก็ตาม อิอิอิ
เก็บข้อมูลสุขภาพไปปฏิบัติหลายข้อเลยจ้า^^
โดย:
ตอบเบาๆเดี๋ยวตัวคิดถึงตกใจ
วันที่: 2 ตุลาคม 2550 เวลา:22:52:18 น.
อยากอ้วนทามไงดีอะ มีมั้ยค่ะ หุหุ แวะมานะจ๊ะ บล๊อกสวยจีงๆ จาแวะมาบ่อยๆนะยัยแจน
โดย: อิอิ (
zzz123
) วันที่: 4 ตุลาคม 2550 เวลา:9:51:48 น.
ลดน.น.เหมือนกาน
เข้าฟิตเนสอย่างบ้าคลั่ง
(อยากจะบอกว่าตอนอ่านบล๊อกนี้ ก็ยกเวทอยุ่หน้าคอม ฮาๆ)
แต่ทำไม่ค่อยจะได้อ่า
โดยเฉพาะข้อ 4 กับ6
โดย: NuiNhui (
Bourgeoise
) วันที่: 8 ตุลาคม 2550 เวลา:18:42:30 น.
ออกกำลังกายเสมออย่าขี้เกียจ
โดย: แมน IP: 202.142.199.146 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2550 เวลา:17:17:20 น.
กำลังลดความอ้วน
โดย: แนน IP: 61.7.147.224 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:50:16 น.
ไม่ได้แต่งหน้าเวปเพจเลย นะอัพเดรตข้อมูลด้วยนะจ๊ะคนสวยจ๋า
โดย: idesignboom IP: 58.137.131.2 วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:20:01 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
minnieโลกนี้สีชมพู
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Welcome to Blog minnieโลกนี้สีชมพู
Friends' blogs
minnieโลกนี้สีชมพู
minnieโลกนี้สีชมพู
NICE130
ชฎาแหลม
Bourgeoise
zzz123
tu111
เปิ้นบอกว่าจะมาขอ
ดอกหญ้าเมืองเลย
Webmaster - BlogGang
[Add minnieโลกนี้สีชมพู's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.