BlogGang.com : : ลิ่วหลาง - มีเคล็ดลับสำหรับคนนอนดึกมาฝากกัน

มีเคล็ดลับสำหรับคนนอนดึกมาฝากกัน

การนอน คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เชื่อเถอะค่ะว่าเป็นความจริง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเข้านอนคือ เวลา เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอนค่ะ เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน สาวๆฟังไว้เลยนะ

แต่ก็อย่างที่เรารู้ๆกันอยู่ว่าบางครั้งเราก็ทำโน่นทำนี่จนเพลิน หันมองนาฬิกาอีกทีก็เกือบเที่ยงคืนแล้ว แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะวันนี้พี่เหมี่ยวมีข้อควราปฏิบัติของคนนอนดึกมาฝากกัน ค่ะถ้าจำเป็นจะต้องนอนดึกจริงๆ มื้อเย็นของวันนั้นเราควรงดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก
ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้ได้ในบางส่วน

>>> ควนดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้งอุ่นๆหรือน้ำอุ่นธรรมดาน้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้
>>> เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
>>> มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่าเพราะย่อยง่าย
>>> และข้อสุดท้ายสำคัญมาก ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้

ยังไงผมก็ต้องหันมาดูแลสุขภาพตัวเองเหมือนกันครับ เพราะช่วงนี้รู้สึกจะนอนดึกทุกวันเลย
เราสามารถทำได้ง่ายๆด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี

Cadit: พี่มะเหมี่ยว
เห็นว่าเป็นช่วงสอบคิดว่าเพื่อนๆคงจะนอนดึกกัน เลยเอาเคล็ดไม่ลับ ดีๆ แบบนี้มาฝากกันครับ
อยากเห็นคนไทยรักษาสุขภาพครับ