Group Blog
 
All Blogs
 
ถนอมสายตาไว้ใช้นานๆ

บนโลกยุคใหม่ ที่คุณๆนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง ทั้งทำงาน ท่องโลกอินเตอร์เนต อีกทั้งการดูทีวี อ่านหนังสือ การอยู่ท่ามกลางแสงสว่างจ้า หรือการขับรถตอนกลางคืน สารพันที่สายตาของคุณต้องทำงานหนัก ..ขอนำวิธีถนอมสายตาไว้ใช้ให้นานที่สุดมาฝาก โดยข้อมูลทั้งหมดมาจากการอ่าน ฟัง พูดคุยกับหมอ แล้วนำมาสรุปโดยตัวพี่โมโม่เอง

วิธีถนอมสายตา

Smiley พักสายตาจากการจับจ้องสิ่งที่มีแสงสว่างจ้า เช่น คอมพิวเตอร์ ทีวี ทุกชั่วโมง หรืออย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง ให้ลุกขึ้น ยืดเส้นยืดสาย หลับตาสักครู่ หรือเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ไปเข้าห้องน้ำก็ได้ เคยเห็นบางคนทำงานนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ อั้นปัสสาวะด้วยเหตุผลว่ากลัวเสียเวลา ไม่สมเหตุสมผลเลย เพราะคุณจะเสียเวลามากขึ้นหลายเท่า ถ้าเป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ หรือสายตาของคุณแย่ลงจากการทำงานโดยไม่พักสายตาเลย

Smiley หลักเลี่ยงการทำงานกับแสงสว่างจ้ามากเกินไป ปรับแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่ให้มีแสงจ้ามากเกินไป หรือใช้แผ่นฟิลเตอร์กรองแสง ไม่ดูทีวีในระยะใกล้เกินไป หากอยู่ท่ามกลางแสงจ้ามากควรใส่แว่นกันแดด

Smiley ไม่ใช้สายตาในที่ๆแสงน้อยเกินไป แสงธรรมชาติเวลากลางวันเหมาะสมที่สุด หากจำเป็นต้องทำงานหรืออ่านหนังสือในเวลากลางคืน ควรใช้หลอดไฟที่มีสี แสงใกล้เคียงกับแสงกลางวันมากที่สุด

Smiley รับประทานอาหารที่มีสารลูทีนและซีแซนทีน ได้แก่ ผักผลไม้ที่มีสีหลืองและเขียวเข้ม เช่น ข้าวโพด ฟักทอง ผักปวยเล้ง คะน้า ฯลฯ เป็นสารที่มีประโยชน์และช่วยปกป้องเซลล์ประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย

Smiley งดอาหารที่มีไขมันและโคเลสเตอรอลสูง

Smiley งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

Smiley งดสูบบุหรี่

3 ข้อหลังนี้ มีผลดีต่อสุภาพโดยรวมด้วย และนอกจากเหตุผลต่างๆที่กล่าวมาแล้ว การเสื่อมสภาพของดวงตา หรือโรคเกี่ยวกับเลนส์ตา อาจมาจากสาเหตุอื่น เช่น การใช้สายตามากเกินไป การเสื่อมเนื่องจากวัยสูงอายุ อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกว่าสายตาทำงานผิดปกติ ตาพร่ามัว มองเห็นภาพเบลอ มองเห็นจุดดำๆ ปวดตามาก ควรรีบพบจักษุแพทย์โดยด่วน

ด้วยความห่วงใย.. ขอให้มีสุขภาพดีทุกคนค่ะ


Create Date : 14 กันยายน 2553
Last Update : 14 กันยายน 2553 9:24:19 น. 0 comments
Counter : 376 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

4leafwonder
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add 4leafwonder's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.