" B E E F "

วันนี้เอาเคล็ดไม่ลับในการเล่นบาสเกตบอลมาฝากครับ เป็นสาระเล็กๆ น้อยๆ มาฝาก
ผมเองโดยส่วนตัวชอบยิงจากวงนอก มากกว่าข้ามบอลเขาไปลุยวงใน เนื่องจากไม่ค่อยมีเวลาได้เล่นบาสมากนักจึงมีอาการผีออก ยิงไม่ลงเลยสักลูกเดียว แต่! หลังจากได้มาอ่านกระทู้เก่าๆ กระทู้นี้แล้ว ลูกยิงที่เคยออกทะเลไปไกลแสนไกลของผม กลับมามีลุ้นได้บ้าง

ข้อความทั้งหมดโดยคุณ Jazzlover ครับ อ่านทีไรยิงแม่นทุกทีสิ ให้ตาย!!

"อ่านมาจาก "The Art of Shooting" By: George Lehmanและ"Time To Learn Correct Basketball Shooting Techniques and Fundamentals"
หน้าที่หลักของโค้ชกับผู้ฝึกสอน คือการสร้างนิสัยที่ดีและพัฒนาทักษะ โดยผ่านการฝึกซ้อมแล้วซ้อมอีก
จงจำไว้ว่า" Shooterที่เก่งนั้น ไม่ได้เป็นมาแต่กำเนิด แต่ได้มาด้วยการฝึกแล้วฝึกอีก"
หลักการของการยิงบอลที่ดี ย่อได้เป็น B-E-E-F ซึ่งหมายถึง
1.Balance
2.Eyes on Target
3.Elbow Keeps the Basketball Straight
4.Follow Through
Balance-ตัวนี้หมายถึงสมดุลย์
ก้าว แรกของการยิงลูกคือ สมดุลย์.ดังนั้นการจัดท่าจึงสำคัญ ขาทั้งสองข้างต้องยืนอย่างสมดุลย์ซึ่งท่าที่ทำให้สมดุลย์คือการยืนให้เท้า ข้างหนึ่งอยู่หน้าอีกข้างหนึ่ง ในท่านี้เราสามารถกระโดดยิงได้เร็วและดีกว่าท่าที่ยืนให้เท้าเสมอกัน.คนที่ ถนัดขวาควรยืนให้เท้าขวาล้ำออกมา และให้ระยะห่างของเท้าอยู่พอควรประมาณหนึ่งช่วงไหล่ของคุณ ทิ้งน้ำหนักให้อยู่ระหว่างเท้าทั้งสองข้าง ศีรษะตั้งในตำแหน่งที่สมดุลย์เพื่อคุมสมดุลย์ของลำตัว ไม่ก้มไปหน้าเกินและไม่เอนไปด้านหลังเกิน หลังจากได้ท่าทางดังกล่าวแล้วถึงจะยิงได้โดยย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อให้มีแรง ส่งและ คุมศีรษะให้นิ่ง.แรงในการยิงนั้นจริงๆมาจากขาทั้งสองข้าง ไม่ใช่มาจากแขน.ในท่านี้จะเห็นว่า ร่างกายด้านที่ใช้ยิงจะอยู่ด้านหน้าและไหล่อีกด้านจะบิดออกไปด้านหลัง(คือ ร่างกายส่วนบนต้องบิดให้ด้านที่ยิงอยู่นำหน้า)จงจำไว้ว่า การยิงลูกบาสนั้นเป็นmuscle-memory reflex คือยิ่งคุณทำบ่อยเท่าไหร่ มันก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น
...วิธีทดสอบว่า ท่ายืนถูกไหมนั้น หลังจากตั้งท่าแล้วให้ลองผลักที่หน้าอกแล้วดูว่าล้มไหม ถ้ายืนขาชิดกันจะล้มไปด้านหลัง




Eyes on Target
ให้จับตามองแต่ที่ห่วงเพียงที่เดียว มุ่งความสนใจไว้แต่ที่ห่วง ถึงแม้ว่าจะปล่อยลูกไปแล้ว.การที่ใช้สายตามองตามลูกที่ยิงออกไปแล้วนั้นเป็น สิ่งที่ไม่ควรทำ
Elbow Keeps the Basketball Straight
ในการจับบอล นั้น ควรจับให้เต็มมือโดยไม่ใช้อุ้งมือ ในวิธีการยิงลูกมือเดียวนั้น มือที่ใช้ยิงควรอยู่ด้านล่างของลูกค่อนไปด้านหลังเล็กน้อย สำหรับอีกมือหนึ่งนั้นใช้ประคองลูกโดยวางมือค่อนไปข้างด้านหน้า.หลังจากนั้น ก็เริ่มการบรรจุกระสุนโดยยกลูกบอลขึ้น ถ้าเราวางมือถูกต้องเราจะมองเห็นรอยย่นพับของข้อมือ.
..ถ้าท่าถูกต้อง มือ,ข้อศอก,แขน,เข่าและเท้าจะอยู่ในแนวตรงกัน โดยที่ข้อศอกจะต้องไม่กางออกไป ถ้าข้อศอกกางออกด้านข้างจะทำให้ยิงบอลไม่ตรง.ชี้ศอกออกไปยังห่วง ในท่าที่ศอกไม่กางออกนั้น นอกจากจะคุมบอลให้พุ่งออกเป็นเส้นตรงแล้วยังทำให้ลูกบอลวางบนมืออย่างเต็ม ลูก...ในการฝึกควรเริ่มฝึกจากระยะใกล้ๆห่วงก่อนเสมอ จนทำได้แล้วเพิ่มระยะห่าง

Follow Through
คือหลังจากยิงบอลไปแล้ว ให้สังเกตว่านิ้วชี้เป็นนิ้วสุดท้ายที่สัมผัสบอลโดยการยิงนั้นเป็นการใช้ นิ้วขยับออกอย่างเร็วแล้วตามด้วยFollow through คือการที่ข้อศอกเหยียดออกพร้อมกับข้อมือหักพับตามการยิง ซึ่งเราจะเห็นว่าแขนและมือเราชี้พุ่งไปยังห่วง"

 

Create Date : 26 พฤษภาคม 2552		4 comments
Last Update : 26 พฤษภาคม 2552 14:18:05 น.
Counter : 6335 Pageviews.
Share Tweet