Group Blog
 
All blogs
 

ผอม สวย กล้วยช่วยคุณได้ :)

ซื้อหนังสือ "ผอม สวย กล้วยช่วยคุณได้" มาก็6เดือนได้ แต่ยังไม่ได้เริ่มสักที 555


เมื่อวานอ่านในอินเตอร์เน็ตเรื่องวิธีไดเอทก็เจอวิธี "กล้วยมื้อเช้า" เลยเกิดแรงฮึดขึ้นมา...

วันนี้เลยได้ฤกษ์ซื้อวัตถุดิบมาเตรียมไว้ (จากtesco lotus)...

และที่ลุกขึ้นมาเขียนบล็อกเนี่ยก็เพราะวิธีนี้เค้าแนะนำให้เขียนไดเอท ไดอารี่ด้วยน่ะสิ

พรุ่งนี้ฉันจะเริ่มละนะ คิคิ... (>_<)




 

Create Date : 24 เมษายน 2556    
Last Update : 24 เมษายน 2556 20:58:08 น.
Counter : 739 Pageviews.  

เริ่มนับหนึ่งกันใหม่จร้า..กับสูตรคุณครูปลา

Day 1 (อีกรอบ) 14/7/52


เช้า


โยเกิร์ต 0%  1 ถ้วย


น้ำเปล่า 0.6 L


เที่ยง (ประชุม มีอาหารกลางวันเลี้ยง : เลือกกินเฉพาะกับข้าวที่กินได้)


เต้าหู้ไข่ทรงเครื่อง กินเฉพาะเต้าหู้  4 ชิ้น


ไก่ผัดพริกแกงชิ้น 1x2 cm 5 ชิ้น


น้ำเปล่า 0.5 L


เย็น


ไก่ย่างชิ้น 2x2 cm  3 ชิ้น


นมขาดมันเนย 0.6 L  1/2 ขวด


activity : เดินขึ้นลงบันไดที่ทำงาน,ซิตอัพ 50 ครั้ง


นน.วันนี้ : 55 kg


ความรู้สึก : เริ่มกันใหม่ค่ะ คราวนี้จะพยายามเต็มที่ โดนเพื่อนแซวเหมือนกันค่ะ แต่เราไม่สน 55+


 


Day 2 15/7/52


เช้า


ไส้กรอกไก่ 1 ชิ้น


น้ำเปล่า 0.6 L


กลางวัน


ต้มยำปลาทู 1 ตัว ไม่ผัก


น้ำเปล่า 1.2 L


เย็น (นัดเดิมกะเพื่อนไว้นานแล้วค่ะ ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ แต่ยังดีที่เมนูเปนปลาดิบค่ะ)


ไปกิน Buffet ปลาดิบ กินไปประมาณ 20 ชิ้น


มิโซะซุป 1 ถ้วย


น้ำเปล่า  1.2 L


Activity : ซิตอัพ 50 ครั้ง


นน.วันนี้ : 54.8 kg


ความรู้สึก : นน.ลงมาหน่อยแล้วค่ะ  แต่คิดว่าเป็นน้ำที่เสียไปมากกว่า เพราะกินน้ำน้อยไปค่ะ แรกๆหิวมากกกกก  แต่จิบน้ำเอาค่ะ อันนี้ตั้งใจจะออกกำลังเฉพาะส่วนก่อนค่ะเเพราะไม่มีเวลาไปฟิตเนส เข้างาน 7.00 ออก 18.00 ทุกวัน


 


Day 3 16/7/52


เช้า


ไข่ต้ม 2 ฟอง


โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย


กลางวัน


ปลาดุกย่าง 1 ตัว


เนื้อย่างไม่ติดมัน 4 ชิ้น


เย็น


ไก่ย่าง 2x2 cm 3 ชิ้น


โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย


activity : -


นน.วันนี้ : 54.5 kg


ความรู้สึก : ไม่ได้ทำอะไรเลยค่ะ เหนื่อยมาก นอนแต่หัวค่ำ แม้น้ำหนักจะลงให้เห็นบ้าง แต่ใกล้เป็นรอบเดือนแล้วเดี๋ยวต้องบวมขึ้นแน่นอนค่ะ เป็นทุกเดือน คือเหมือนมีน้ำคั่งในร่างกายเยอะ หน้าฉุแล้วก็เท้าบวมค่ะ


 


Day 4 17/7/52


เช้า


ไส้กรอกไก่ 1 ชิ้น


น้ำเปล่า 0.6 L


กลางวัน


ปลาดุกย่าง 1 ตัว


น้ำ 0.6 L


เย็น


โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย


หมูย่างไม่ติดมันชิ้นบาง 1x3 cm 5 ชิ้น


น้ำซุป 1 ถ้วย


Activity : ซิตอัพ 30 ครั้ง


นน.วันนี้ : 53.5 kg


ความรู้สึก : ค่อยๆลงเรื่อยๆ นี่ถ้าได้ฟิตเนสด้วยคงลงเร็วกว่านี้แต่เคยทำมาแล้วเหนื่อยมาก กลางคืนทำงานต่อไม่ไหว หลับตลอด ก็เลยคิดว่าอย่าเพิ่งดีกว่า กลัวงานเสียอ่ะ



 


แล้วจะมาอัพต่อเรื่อยๆ 3-4 วันครั้งนะคะ






Free TextEditor




 

Create Date : 18 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 18 กรกฎาคม 2552 11:09:34 น.
Counter : 219 Pageviews.  

Day 1 : เลื่อนมาเร็วขึ้น 1 วันค่ะ...เริ่ม diet ตามสูตรคุณครูปลา แต่ผลของวันนี้คือ...T^T

Day 1 (รึเปล่า?)


เมื่อวานนอนไม่หลับเลยตัดสินใจออกไปซื้อเสบียงตอนดึกค่ะSmiley


เลือกซื้ออาหารไม่ได้ตรงตามตำรามากเพราะหายากค่ะ (อยู่หอพัก)


เลยซื้อไก่เทอริยากิที่เซเว่นมากินเป็นสัตว์ปีกไร้หนังค่ะ,โยเกิร์ต 0%,นมขาดมันเนย,


ไข่ต้ม,ปลากระป๋อง(อันนี้ความชอบส่วนตัว Smiley แต่คิดว่าใช้แทนเนื้อปลาได้ค่ะ)


มีเสบียงพร้อมแล้วเลยตัดสินใจเริ่มมันซะวันนี้เลย


วางแผนคร่าวๆไว้  Smiley


คิดไว้ว่าเช้าจะกินไก่ย่างกับไข่ต้ม หรือไม่ก็ไข่ต้มกับกาแฟดำ 


แค่นี้ก็พอเพราะปกติไม่ค่อยได้กินเช้าค่ะ(ตัวอย่างไม่ดี)


กลางวันกินไก่จากเมื่อเช้าหรือปลาดุกย่าง,ไข่ต้ม


เย็นกินปลากระป๋อง(ของโปรด),โยเกิร์ต


แต่สุดท้ายวันนี้ก็ไม่ได้เป็นไปตามแผนค่ะ เพราะตื่นสาย  Smiley


และไม่ได้เตรียมของไปที่ทำงานด้วยค่ะ


สรุปรายการที่กินวันนี้อย่างฉุกละหุกจึงเป็นดังนี้ค่ะ...


 


เช้า  - (ไม่ได้ทานอะไรเลยเพราะตื่นสายค่ะ  Smiley)


กลางวัน


ปลาดุกย่าง 1 ตัว แอบกินหนังไปเล็กน้อย นอกนั้นให้เพื่อนกินค่ะ


แอบกินส้มตำปูของเพื่อนไปสามสี่คำ Smiley


น้ำเปล่า 1.2 L ค่ะ


เย็น


ผัดผักรวมพริกเผา ไม่ใส่เนื้อสัตว์ ไม่กินข้าว(แอบผิดสูตร Smiley)


โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย


น้ำเปล่า 0.6 L


น้ำหนักวันนี้ 55.0 kg


ความรู้สึกวันนี้


ผิดแผนไปหมดค่ะ พยายามให้ยังอยู่ในตารางแต่ก็มาเสียหายเอาตอนเย็นค่ะ


ที่เผลอกินผักแถมไม่มีเนื้อสัตว์อีกตะหาก  Smiley


แถมวันนี้ยังกินน้ำได้น้อยกว่าเป้าซึ่งตั้งไว้ 3 L ค่ะ


(ปกติเป้นคนกินน้ำน้อยมากค่ะ แต่วันนี้พกติดตัวและกินตลอดค่ะ


แต่ก็ยังรวมๆไม่ถึงเป้า)


เฮ้อ...สู้ๆค่ะ Smiley


 



Free TextEditor




 

Create Date : 13 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 13 กรกฎาคม 2552 19:59:57 น.
Counter : 202 Pageviews.  

At the beginning...

At the beginning...


..ก็ไม่มีอะไรมาก  แค่ช่วงนี้รู้สึกหน้าอูมๆ Smileyใส่เสื้อผ้าเดิมๆก็เริ่มฟิต


เอ่อ..จริงๆมันก็คับขึ้นมาได้พักนึงและล่ะ  แต่มัวหลอกตัวเอง Smiley


จนวันนี้นั่งอยู่เฉยๆก้มมองพุงกะทิของตัวเองแล้วมันตกใจอ่ะ Smiley


แบบ..มันไม่ไหวแล้ว  สูงก็แค่นี้ ยังจะหนาอีก  ผู้หญิงไรฟระ Smiley


เรยจัดการ..searchๆๆๆๆ ใน bloggang มันนี่แหละ ลองเข้าไปอ่านไดฯ


ของคนโน้นคนนี้ที่เค้าลดน้ำหนัก  ก็ได้ความรู้กลับมามากมาย


เอาวะ  เราขอลองมั่งซักตั้ง Smiley


...แต่  ไม่ออกกำลังได้มะ Smiley เป็นสิ่งสุดท้ายที่นึกอยากทำเรยอ่ะ


เอาเหอะ  ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายอยู่ในห้อง  ไม่ไปฟิตเนสแล้วกัน


(จริงๆที่ใกล้หอก็มีฟิตเนสนะ  แต่เดินไกลๆแล้วมันพาลจะไม่อยากเดินไป เดี๋ยวจะล้มเหลวเปล่าๆ


ออกมันในห้องนี่แหละ อยากทำเมื่อไหร่ก็ทำได้เลย)


อืม...อันนี้ไปอ่านจากสูตรพี่ปลามาค่ะ  --> คลิ๊กไปเยี่ยม blog พี่ปลาค่ะ 


ต้องขอขอบคุณมากจริงๆ  Smiley


 


งั้นวันนี้ -- 12 กค 2552 -- ขอประกาศเป็นทางการว่าจะเริ่มลดน้ำหนักนะคะ Smiley


เริ่มต้นที่ 55 kg + พุงกะทิ  Smiley


พรุ่งนี้วางแผนว่าจะเตรียมซื้อของและอาหารที่มีในสูตรค่ะ


และจะเริ่มอย่างจริงจังวันที่ 14 กค 2552


 


สู้ๆ...  Smiley



Free TextEditor




 

Create Date : 12 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 12 กรกฎาคม 2552 21:39:04 น.
Counter : 181 Pageviews.  


hitch-hiker
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket



เ ป รี้ ย ว นิ ด

ห ว า น ห น่ อ ย

เ ผ็ ด บ้ า ง . . .

( แ ต่ ข อ ข ม น้ อ ย ๆ )

เ นี่ ย แ ห ล ะ ' ชี วิ ต '



Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket

Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket

Friends' blogs
[Add hitch-hiker's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.