Bloggang.com : All about yoga

ตุ๊กตาไม้ "Zoo shop"

Group ตัวอย่าง

ตุ๊กตาไม้ Zoo shop

For more infomation, just ask me! There're many cute animal dolls as you see!

สนใจตุ๊กตาไม้รูปสัตว์ ถามรายละเอียดได้เลย! //zooshop.hi5.com/

Photobucket

Create Date : 16 กรกฎาคม 2551

Last Update : 17 กรกฎาคม 2551 17:10:11 น.

Counter : 605 Pageviews.

0 comment

Share
Tweet

รักใด.....ไม่ดีเท่ารักตัวเอง"yoka...yoga"

จริงๆแล้ว ตั้งแต่ช่วงก่อนหน้านี้ กระแสการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพเป็นที่นิยมมาก

แลัวหลังจากได้ยิน ได้ฟังกระแสต่างๆเหล่านั้นแล้ว นึกสงสัยกันมั้ยว่า เอ๊ะ มันดีจริงหรอ หรือว่าแค่อินเทรนด์

ถ้าเกิดคำถามแบบนี้้ขึ้นในใจ แล้วนึกสนใจที่จะลองดูกันม้ยค่ะ
ว่าจะดีอย่างที่กระแสเค้ากล่าวถึงกันรึเปล่า

จริงๆแล้ว ง่ายเพียงนิดเดียว อย่างทีโฆษณาเค้าบอก กายพร้อมใจพร้อม

แต่สำหรับโยคะ ต้อง ใจพร้อมกายก็พร้อมค่ะ

โยคะเล่นได้ทุกเวลา ใช้พื้นที่น้อย แต่ที่แนะนำคือ
ช่วงเช้าในขณะที่ท้องว่าง เพิ่งตื่นยิ่งดีค่ะ

เตรียมเสื่อโยคะพร้อม เสื้อผ้า สบายๆ คล่องตัว น้ำดื่มอุณหภูมิห้อง(ไม่ใช่ห้องเย็นน่ะค่ะ)

โยเกริตสักถ้วยเตรียมไว้ในตู้เย็น

ขณะที่เล่นไม่แนะนำให้ดื่มน้ำไป เล่นไปน่ะค่ะ จุก แล้วก็อาจจะเกิดอาการไหลย้อนกลับได้

ถ้าเหนื่อยก็นั่งพักซักครู่ หรือแค่จิบ

วันนี้ขอเริ่มจากท่านั่งก่อนน่ะค่ะ

ท่า Baddha Konasana (Bound Angle Pose)

1.นั่งลำตัวตรง หลังตรง ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง วางมือทั้งสองบนต้นขา หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สม่ำเสมอ

2.ขณะที่เริ่มผ่อนลมหายใจออก ให้งอเข่านำฝ่าเท้ามาจรดกัน(ฝ่าเท้าแนบกัน ทั้งฝ่าเท้า)

3.มือจับนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง พยายามดึงเท้าทั้งสองข้างให้ใกล้ตัวเรามากที่สุด (ดึงเข้าหาตัว)

4.พยายามวางเข่าลงบนพื้น หากทำครั้งแรกแล้วเข่าทั้งสองข้างยังไม่สามารถติดพื้นได้ ไม่ต้องกังวลค่ะ

ทำเป็นประจำ แล้วจะติดพื้นเองค่ะ รับรอง หรืออาจใช้มือออกแรงกดลงเล็กน้อย จะรู้สึกตึงๆบริเวณขา
หนีบ

ท่านี้มีประโยชน์ในเรื่องเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี่ยงที่ขา เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มักปวดประจำ
เดือน กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง กระเพราะ รังไข่ ต่อมลูกหมาก

p.s สำหรับท่านที่เพิ่งลองทำเป็นคร้งแรก อย่าเพิ่งท้อน่ะค่ะ ลองทำท่านี้ดูก่อน วันไหนพอเข่าติดพื้นได้

แล้วจะรู้สึกว่าทุกคนทำได้จริงๆค่ะ ขอย้ำเลยว่าอายุ และความอ้วนไม่เป็นอุปสรรค

***มีเคล็ดลับนิดนึงค่ะ ถ้าอยากลดความอ้วนด้วย ผิวสวยด้วย
ทานโยเกริตน่ะค่ะ มีประโยชน์มากๆ***

รสธรรมชาติน่ะค่ะ เพราะในโยเกริตมีน้ำตาล ถ้าไม่ศึกษาก่อน น้ำหนักไม่ลงแต่จะขึ้นแทน

คำสุดท้ายก่อนหมด ทาหน้าได้น่ะค่ะแต่ต้องล้างหน้าให้สะอาดก่อนน่ะค่ะ

ทานทุกวัน ทาทุกวัน ผิวสวยๆ สุขภาพดีๆจะหนีไปไหนเสีย

Create Date : 29 มกราคม 2551

Last Update : 29 มกราคม 2551 20:33:41 น.

Counter : 259 Pageviews.

3 comment

Share
Tweet

ให้อภัย...หัวใจพองโต

เชื่อมาตลอดว่าการมองโลกในแง่ดีและการให้อภัย เป็นสิ่งที่ดี

อดทน และมีความสุขกับการรอคอยมาตลอด

ทั้งๆที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าวันไหนเค้าจะมองเห็น

แต่ทุกครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อย

เค้าจะกลับมา

หัวใจเรา....พองโต ....

เราไม่เรียกกันว่าแฟน เพียงแต่บอกกันเสมอๆ ว่าจะไม่ทิ้งกันไป

เราขอแค่ได้รู้ความเป็นอยู่ของอีกฝ่ายเท่านั้น

เราไม่เคยปิดกั้นที่เค้าจะไปกับใคร

เราไม่เคยโกรธที่เค้าลืมเราในทุกๆโอกาศพิเศษ

เราไม่เคยโกรธที่เค้าหายไปกว่า 3 เดือน

มากกว่า 9 ปี ที่ได้รู้จัก ไม่เคยได้ยินคำว่ารัก

แต่มีความสุขอยู่เต็มหัวใจ

แต่อย่างน้อยวันนี้ ก็มีคนที่มองเห็นความดีของเราแล้ว

และจะทำทุกอย่างให้คนในปัจจุบัน มีความสุข

Create Date : 26 มกราคม 2551

Last Update : 26 มกราคม 2551 12:48:52 น.

Counter : 264 Pageviews.

1 comment

Share
Tweet

โยคะ-สบายๆ ผ่อนคลายร่างกาย ผ่อนคลายจิตใจ

ใครจะคิดว่าคนธรรมดาๆ คนนึง วันนึงจะก้าวขึ้นมาเป็นครูได้
จนมาถึงวันนี้ รู้สึกได้เลยว่าการเป็นครูคนนั้นยากเหลือเกิน
ที่ผ่านมาเคยแต่สอนฟรี สบายใจเหลือเกิน เป็นตัวของตัวเอง
เพราะไม่ได้อยู่ในความคาดหวังของใคร
แต่มาถึงวันนี้ จุดนี้กลายเป็นอาชีพที่เรารักเหลือเกิน
ทุกวันตื่นแต่เช้า เลยพยายามฝึกเพื่อให้เราเป็นตัวอย่างที่ดี
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสรีระ หรือความแกร่งก็ตาม
รวมถึงการเตรียมการสอนด้วย
เบื้องต้นเนี่ย เป็นเพราะเป็นคนพูดเร็ว ถ้าไม่ฝึกพูดนักเรียนเราต้องแย่แน่ๆ
ก็เลยเริ่มต้นฝึกสอนกับแม่บ้านที่บ้าน มีกันอยู่สามคน
แค่ได้ฝึกสอนก็ถือว่าได้เปรียบแล้ว แต่ที่ว่าได้เปรียบกว่าคนอื่นก็ตรง
แม่บ้านที่เราสอนเป็นคนเขา คนดอย เค้าพูดไทยฟังไทยไม่ค่อยได้
เราเลยมีความคิดว่าถ้าเราสอนแล้วเค้าเข้าใจได้แปลว่าการสอนครั้งนั้น
ประสบความสำเร็จ
ตอนนี้เลยมีความมั่นใจมากขึ้น
จริงๆแล้วโยคะเองไม่ได้มีความซับซ้อนอะไร
สำหรับผู้สนใจทั่วไป สามารถทำด้วยตัวเองที่บ้านด้วยซ้า
แต่ยากตรงสมาธิ แล้วก็เวลาฝึกคนเดียวจะฝึกได้ไม่นาน
คงเพราะสาเหตุตรงนี้ สถาบันต่างๆก็เลยมากขึ้น
โยคะสำคัญที่การหายใจ การเคลื่อนไหวที่ช้า นุ่มนวล
การใช้กล้ามเนื้อมากๆ จะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย
ที่สำคัญค้างท่าสักครูค่ะ แรกๆค้างได้แค่ไหน แค่นั้นก่อน
ฝึกนานเข้าร่างกายจะค่อยๆแกร่งขึ้นจนน่าประหลาดใจ
อย่าลืมน่ะค่ะ รักตัวเอง มีสมาธิ ปัญหาต่างๆจะง่ายขึ้น
ไม่จำเป็นต้องฝึกสมาธิกับโยคะก็ได้
การจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยไม่วอกแวกก็เรียก สมาธิแล้วค่ะ
มีความสุขกับชีวิตมากๆน่ะค่ะ

Create Date : 02 ตุลาคม 2550

Last Update : 2 ตุลาคม 2550 21:19:41 น.

Counter : 259 Pageviews.

1 comment

Share
Tweet

เทคนิคลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

รู้สึกเห็นใจจริงๆค่ะ สำหรับคนที่พยายามลดความอ้วน

ไม่ว่าจะเปิดไปเวปไหน ก็มีแต่่วิธีลดความอ้วน

จริงๆแล้วง่ายนิดเดียวค่ะ

จำได้มั้ยใจเป็นนายกายเป็นบ่าว

แต่ถึงเวลาหิวทีไร ใจเป็นนายทุกทีเลย

งั้นลองวิธีนี้ดูน่ะค่ะ

ถ้าปกติเราทานเข้ามื้อล่ะ 1 ทัพพี ก็พยายามลดให้เหลือแค่ ครึ่งทัพพี

ส่วนกับข้าวทานปกติ น่ะค่ะ เนื้อสัตว์ถ้าทานได้ทานไปเลย เพราะเนื้อสัตว์เนี่ยโปรตีนค่ะ

ส่วนอาหารทะเล ปลา ทานได้น่ะค่ะ แต่ กุ้ง ปลาหมึก หอย ไม่แนะนำ

เพราะคลอเลสเตอรอลค่อนข้างสูง

แต่ข้าวเนี่ย เป็นแป้ง พอเข้าปาก ปุ๊บ เปลี่ยนเป็นน้ำตาลปั๊บ แล้วจะไม่ให้อ้วนได้ยังไง?

ข้าวเหนียวทานได้น่ะค่ะ ประมาณ หนึ่งกำมือค่ะ อย่าขี้โกงน่ะค่ะ กำมือเราเองเนี่ยแหละ

เพราะในข้าวเหนียวเนี่ยมีคอลลาเจล ธรรมชาติ เวลานอนหน้าจะได้ไม่ยับค่ะ

อาหารที่ควรเลี่ยงน่ะค่ะ ลูกชิ้นทอด กล้วยทอด ปาท่องโก๋ ไก่ทอด ของทอดๆพวกเนี้ยค่ะ

มันเห็นผลเร็วจริงๆ ไม่อ้วนธรรมดาน่ะน่ะ พุงห้อยเลยทีเดียวค่ะ ออกเป็นเซลลูไลท์ด้วย

เครื่องดื่มก็เช่นกัน กาแฟ ชาเย็น น้ำอัดลม ลดพวกนี้ไดหน้าท้องจะแฟบค่ะ

น้ำตาลเยอะด้วย ไม่ดีจริงๆ

ทานผักกันเยอะๆน่ะค่ะ ส่วนผลไม้เนี่ยต้องบางชนิดค่ะ

เพราะผลไม้บางชนิดน้ำตาลสูงเหมือนกัน

ลองดูน่ะคะ ไม่มีอะไรสำเร็จได้ในวันเดียวค่ะ

ลองดูสักอาทิตย์นึงก่อนก็ได้ค่ะ แค่ เลี่ยงของทอด ลดแป้ง เลี่ยงน้ำตาล

ที่สำคัญอาหารเช้าอย่าลืมน่ะค่ะ อดข้าวเช้านานๆไปสมองฝ่อน่ะค่ะ

ค่อยๆลด ค่อยๆเปลี่ยนนิสัยการรับประทานค่ะ รับรองค่ะว่ายังไงก็รูปร่างดี สุขภาพดีได้ค่ะ

p.s.วันหลังจะนำท่าลดสัดส่วนอย่างง่ายมาบอกน่ะค่ะ

อนุโมธนา สาธุ ขอให้มีความสุขในสิ่งที่เรามี สิ่งที่เราเป็น

ี

Create Date : 11 กันยายน 2550

Last Update : 11 กันยายน 2550 11:31:34 น.

Counter : 602 Pageviews.

12 comment

Share
Tweet

1 2

All about yoga

Location :

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

"Welcome to "Zoo Shop"

เคยคิดมาตลอดว่าการฝึกโยคะต้องยาก เราตัวอ่อนแบบนั้นไม่ได้หรอก เราทำท่านี้ไม่ได้หรอก แต่ถึงวันนี้เชื่อได้เลยว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับการฝึกฝน

[Add All about yoga's blog to your web]

Bloggang.com