บันทึกเริ่มต้น
สูง 165 cm. น้ำหนัก 66.5 kg.
เป้าหมายเบื้องต้น ลด 3 kg. ในเวลา 1 เดือน
นับตั้งแต่วันที่ 9 ก.พ.58 - 9 มี.ค.58
อ้างอิงตาราง cal จาก
//kcal.memo8.com/food-calorie-table/
*********
เช้า
กาแฟร้อน 60 kcal
ซาลาเปาไส้หมูแดง + ไส้ถั่วดำ 2 ลูก 300 kcal
กลางวัน
ข้าวราดกระเพราปลาทอด 600 kcal
เป๊ปซี่ 1 แก้ว 140 kcal
กล้วยทอด 1 ชิ้น 75 kcal
บ่าย
กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล 30 kcal
สตอเบอรี่ 3 ผลเล็ก 20 kcal
ถั่วเคลือบน้ำตาล 20 เม็ด 150 kcal
เย็น
-