9-2-58 ในแต่ละวันกินอะไรไปมั่ง?
บันทึกเริ่มต้น

สูง 165 cm. น้ำหนัก 66.5 kg.
เป้าหมายเบื้องต้น ลด 3 kg. ในเวลา 1 เดือน

นับตั้งแต่วันที่ 9 ก.พ.58 - 9 มี.ค.58

อ้างอิงตาราง cal จาก 
//kcal.memo8.com/food-calorie-table/

*********

เช้า
กาแฟร้อน  60 kcal
ซาลาเปาไส้หมูแดง + ไส้ถั่วดำ 2 ลูก  300 kcal

กลางวัน
ข้าวราดกระเพราปลาทอด  600 kcal
เป๊ปซี่ 1 แก้ว   140 kcal
กล้วยทอด 1 ชิ้น   75 kcal

บ่าย
กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล  30 kcal
สตอเบอรี่ 3 ผลเล็ก  20 kcal
ถั่วเคลือบน้ำตาล  20 เม็ด  150 kcal

เย็น
-




Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2558
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2558 17:35:44 น.
Counter : 2314 Pageviews.

3 comments
สิ่งที่ควรทำกับผู้ที่ติดโควิท 19 - ควรทำอย่างไร ?ผศ. นพ. กำธร มาลาธรรม newyorknurse
(16 ก.พ. 2564 04:29:57 น.)
ถนนสายนี้มีตะพาบ ครั้งที่ 270... คนผ่านทางมาเจอ
(28 ม.ค. 2564 11:26:33 น.)
เริ่มได้ฉีดวัคซีนป้องกันโควิด - 19 แล้ว .... พร้อมจะฉีดวัตซีนกันไหม? newyorknurse
(25 ม.ค. 2564 05:50:31 น.)
แม่ผ่าตัดเนื้องอกในสมอง (Brain Tumor) ไม่ใช่เนื้อร้าย Emmy Journey พากิน พาเที่ยว
(21 ม.ค. 2564 13:40:05 น.)
  
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:9:05:49 น.
  
เย้ มีเพื่อนมาร่วมอุดมการณ์แล้ว ดีใจมากบอกเลย
โดย: กุ๊กไก่ (bunnypinks ) วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:10:40:36 น.
  
เงียบกันไปเลยค่ะ น้ำหนักเป็นยังไงมั่งคะ
โดย: กุ๊กไก่ (bunnypinks ) วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:11:35:20 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Zalapao.BlogGang.com

Beaut
Location :
นนทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]

บทความทั้งหมด