การดูแลสุขภาพกายและใจ...ให้ห่างไกลโรคด้วยเวชศาสตร์ชะลอวัย การดูแลสุขภาพกายและใจ... ให้ห่างไกลโรคด้วยเวชศาสตร์ชะลอวัย  11 https://www.phyathai.com/th/article/3558-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94% E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8% A5%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0% B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0% B8%9E%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0% B8%A2%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0% B8%B0%E0%B9%83%E0%B8%88___ ความแก่ เป็นสิ่งที่ไม่มีใครต้องการจะเป็น หรือไม่มีใครยากได้ยิน เพราะความแก่ มีความสำคัญในการใช้ชีวิตในทุกๆ ทาง ไม่ว่าจะเป็นการประกอบอาชีพ หรือการมีสุขภาพดี ซึ่งการจะมีสุขภาพที่ดีได้ ต้องเริ่มจากการให้ความสำคัญ พื้นฐานในการส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งก็คือกลไกการสร้างสุขภาพ ให้ดีหรือแข็งแรงยิ่งขึ้นด้วยวิธีต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย การฝึกทำสมาธิ การตรวจสุขภาพ เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ และทั้งหมดนี้ เป็นส่วนสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อลดความเสี่ยงหรือโอกาสในการเกิดโรค โดยกลไกดังกล่าวสามารถทำได้ง่าย ใช้ต้นทุนน้อย ประหยัดค่าใช้จ่ายกว่า ถ้าเทียบกับการต้องเข้ารับการรักษา และฟื้นฟูสุขภาพภายหลังที่เจ็บป่วย เราจะเอาชนะความชราได้อย่างไร ? มีอยู่สิ่งหนึ่งที่ผู้คนทุกยุคสมัยพยายามต่อสู้และหาทางเอาชนะมาโดยตลอด เนื่องจากสิ่งนี้เป็นตัวการสำคัญในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ รวมไปถึงริ้วรอยบนผิวหนังและสีผมที่เปลี่ยนไปของพวกเราทุกคน สิ่งนั้นก็คือ “ความแก่ชรา” ซึ่งหน่วยเล็กที่สุดในร่างกาย ที่มีความแก่เริ่มมาจากที่ระดับเซลล์ หากเซลล์หลายเซลล์แก่ หรือเสื่อมมากๆ ก็จะส่งผลต่ออวัยวะและรวมไปถึงระบบนั้นๆ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการเกิดโรคและความชรานั่นเอง เวชศาสตร์ชะลอวัย (Anti-Aging) ช่วยต้านความชรา ความอยากชะลอวัย อยากต้านวัย หรือ อยากต้านความแก่นั้น ทำให้เกิดศาสตร์ทางการแพทย์แขนงหนึ่งที่ตอบสนองความต้องการ ของมนุษย์ในการต่อต้านความแก่ของสุขภาพ โดยมีชื่อเรียกว่า “เวชศาสตร์ชะลอวัย” (Anti-Aging) ซึ่งสำหรับในประเทศไทย ปัจจุบันก็เริ่มเป็นที่รู้จัก ได้รับความสนใจ และเข้ามามีบทบาทมากขึ้นเรื่อยๆ โดยหลักสำคัญในการชะลอหรือต้านวัย ประกอบไปด้วยการดูแล 3 ด้าน ได้แก่ ด้านอาหาร ด้านการออกกำลังกาย ด้านอารมณ์และทัศนคติ ดังนี้ ด้านอาหาร อาหารที่ชะลอวัย เป็นอาหารที่ให้ประโยชน์หรือ มีคุณค่าทางอาหารมาก มีโทษน้อย มักเป็นประเภทผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ประเภทปลา นมไขมันต่ำ เป็นต้น ด้านออกกำลังกาย หมายถึง การเคลื่อนไหวร่างกายเพิ่มจากปกติ เป็นรูปแบบชัดเจน ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอในระยะเวลาประมาณ 20-30 นาทีขึ้นไป ซึ่งต่างจากการออกแรงหรือใช้กำลังทำงาน เพราะให้ผลดีในการส่งเสริมและป้องกันโรคต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นต่อระบบหัวใจ หลอดเลือด และระบบหายใจ เป็นต้น ด้านอารมณ์และทัศนคติ ร่างกายและจิตใจ ทำงานสัมพันธ์กันอยู่ตลอดเวลา การมีจิตใจที่ดี เบาสบาย รวมถึงมีความสามารถในการรับมือ กับสถานการณ์ต่างๆ จะช่วยลดความตึงเครียดได้ ซึ่งโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งสารหรือฮอร์โมน ที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเองนั้นก็จะมีน้อย ความแก่ก็จะเกิดขึ้นได้ยากหรือช้าลง หากเราทั้งดูแล ส่งเสริม และป้องกันสุขภาพให้เหมาะสม รักษาสมดุลทั้ง 3 ด้านให้ดี เราก็จะมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ สามารถชะลอความแก่ ชะลอวัย ห่างไกลโรคได้มากขึ้น และอีกหนึ่งสิ่งสำคัญ คือการตรวจสุขภาพตามช่วงวัย เป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อลดอัตราความเสี่ยง ที่อาจเกิดโรคต่างๆ และยังสามารถเข้าไปช่วยเพิ่มโอกาส ในการรักษาโรคนั้นๆ ให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นด้วย เพราะการพบโรคเร็ว การรักษาก็มักจะได้ผลดีกว่าเสมอ 
ผมว่าผมควรที่จะสนใจเรื่องนี้อย่างจริงจังเพราะรู้สึกว่าตัวเองชราลงจริงๆ
โดย: คุณต่อ (toor36
  ) วันที่: 9 ธันวาคม 2567 เวลา:23:13:20 น. |
newyorknurse
 ผู้ติดตามบล็อก : 165 คน [?]บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||||||
 |
|
