15.07.2020 : จดบันทึกชีวิต จดก่อน ผอมก่อน(หวังว่า...นะ)


เริ่มคิดลดน้ำหนัก ..วันที่ 5-5-2020 วันนี้ 15-7-2020
ยังไม่ไปไหน!!! ฮึ่มมมมม ยังอยู่วนๆแถว 63.xx 
ไม่ได้ท้อนะ แต่คิดว่า..เห้ยมันต้องมีอะไรที่มาหยุดยั้ง
สกัดดาวร่วง...ของช้านนนนนน ช่ายม๊ายยยย

เมื่อวานที่ทำงาน ค่ะ เค้ามี "อบรม" เรื่อง การนอนหลับ
เกือบชั่วโมงครึ่ง โอยยยย แม่เจ้า มันเป็นอะไรที่ "ต้องขยายยยยย"
เดี๊ยวจะเอามาเขียนแบบ full version ให้ทุกคนอ่านนะคะ
วันนี้ขอป้าแว๊บบบบบ มาเขียนเรื่องของตัวเองก่อนนะจ๊ะ

วันนี้เป็นวันแรก ที่ "ตัดสินใจ เป็นไงเป็นกัน"...
เราจะ ลุกขึ้นมา "จดบันทึกการกิน การออกกำลังกาย"
โดยในบันทึกนี้จะเริ่มตั้งแต่... เวลา ..ที่ตื่นนอน 
เวลาที่กิน กินอะไรเข้าไป ตอนไหน น้ำดื่มไปเท่าไหร่
และ ออกกำลังกายอะไรไปบ้าง

คือสารภาพตรงๆนะคะว่า ที่ผ่านๆมาคือ
เฉไฉไร้สาระเรื่อยเปื่อยมานานมาก
10 อาทิตย์อ่ะคุณ คิดดู!!! ไม่น่าให้อภัยเลย ถูกไหมอ่ะ

ตะนี้เมื่อวาน ดูรายกายของเยอรมัน 
การ Fasting มันดีมากจริงๆนะคะ
แต่นอกเหนือไปจาก เว้นช่วงเวลาที่กินแล้วเนี่ย
สิ่งที่สำคัญแบบ สุดลิ่มทิ่มประตูเลย
ก็คือ .." สิ่งที่กินเข้าไปตะหาก!!!!"
เรื่องนี้เป็นเรื่องที่เราต้อง "ห้ามลืม" นะคะ
(อันนี้ป้าบอกตัวเองนะจ๊ะ ว่าห้ามลืม..ฮ่าๆๆๆ) 

หมอที่ไม่ใช่ หมอดู และไม่ใช่หมอนวด...
บอกมาว่า เราควร IF สอง สาม หนต่ออาทิตย์
เพื่อให้ร่างกายเราได้ "พักผ่อน"
และหันไปทำหน้าที่อื่นแทนที่จะต้องมานั่งย่อยอาหาร!

คือไม่ใช่ว่าเราทำไม่ได้นะ Fasting
แต่เราพยายามที่จะ "หาความสมดุลย์ของชีวิต"
เพราะเรายังต้องใช้ชีวิตอยู่ในสังคม ...
เวลาที่เราไปเที่ยว ไปทำกิจกรรม เช่นดำน้ำ 
อาหารเช้าโคตรสำคัญ ..เพราะมันคือ "พลังงาน" ที่เราจะต้องใช้
ยิ่ง การดำน้ำแบบสกูบ้า น้ำเย็นอ่ะคุณ
ร่างกายใช้พลังงานกันแบบหนักหน่วง 



วันก่อนย่างสเต็กให้สามีทาน...
จริงๆเรื่องชอบถ่ายภาพอาหารนี่ เราไม่ค่อยได้ทำแล้ว อิอิ
แต่...ครั้งนี้ต้องขอ ซักภาพ...เพราะ สเต็กอันนี้พิเศษค่ะ
เนี่ย..เห็นป่ะ ... พอเราไม่ได้สนใจจะ "จดบันทึกว่า กินอะไรเข้าไปบ้าง"
เราจะแบบ "หลุด" การควบคุมทันที

และพอมาชั่งน้ำหนัก... ก็คิด เห้ยยย ทำไมน้ำหนักไม่ลด
เรากินอะไรผิด หรือ กินอะไรเข้าไปบ้าง เราต้อง ปรับการกินยังไง
คือไม่มี บันทึกให้เราสามารถ วิเคราะห์ได้เลยอ่ะค่ะ
ไอ้ครั้นจะ ให้มานั่งเขียนออนไลน์ มันก็เสียเวลาอ่ะ 
เราอยากบันทึกแบบ ไวๆ จดให้ละเอียดๆ 
เพื่อที่จะเก็บเอาไว้ ทำการวิเคราะห์ แบบวีคต่อวีค

พูดง่ายๆ "ครั้งนี้เอาจริง" ใช่ๆๆๆ พูดแบบนี้บ่อยมาก 555
16
อีกเรื่อง...เราหยุดที่จะ ซื้อ และหยุดดื่ม...น้องชา....ตามภาพ



ชาที่เยอรมัน มีแบบ หลาก รสชาติมากค่ะ 
คือเราคิดว่า มันไม่ดีกับ "สมอง" ที่เราจะไปหลอกมัน...
แค่ จิบๆ รสชาติ ยกตัวอย่าง apfelstrudel พายแอปเปิ้ล ..
สมองคงคิดว่า เห้ยยย ไหนอ่ะ พายชั้นนนนนนน 555
ทำไมมีแค่กลิ่น และรสชาติเฉยๆ.... 

มีถึงขนาดแบบ สตอเบอรี่ชีสเค้ก ด้วยอ่ะคุณ
เราเกรงใจ สมองเรา ...เราเลยไม่เอาแล้ววุ้ย 
หันมาดื่ม ชาแบบ ชาเป็นชา ปกติไม่มีการดัดแปลงดีกว่า
ตอนนี้ที่ดื่มอยู่คือ Matcha , Green Tea และ Saibei ค่ะ
มี Jasmin Tea ห่อนึง แต่หวงมาก....นานๆดื่มที
เพราะชาน้องมะลิ นี่ หาซื้อ ยากกกกก มากๆค่ะ ที่นี่ 

ตอนนี้ น้ำหนักตัวเรายังไม่ถึง เป้าหมายที่ตั้งไว้...
คิดว่า 56-57-58 คือเหมาะสุด
ด้วยเหตุที่เราต้องการจะ "วิ่ง" อีกครั้ง
และหากตัวเรายังหนักยิ่งกว่าช้าง...
หัวเข่าเราจะ โบกมือลา....ก่อนวัยอันควรน่ะค่ะ
นี่คือที่มาที่ ต้องตั้งหน้าลดน้ำหนัก
ก่อนที่จะออกไปสาระแนแม่ยิ้ม..ออกกำลังกายแบบนั้น



งวดนี้ ป้าว่า ป้าเอาอยู่หมัดแน่นวล.... ไว้เจอกันใหม่ค่ะ 
ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ รักคนอ่านค่ะ 
 



Create Date : 15 กรกฎาคม 2563
Last Update : 19 กรกฎาคม 2563 6:19:46 น.
Counter : 327 Pageviews.

5 comments
(โหวต blog นี้) 
ความหวัง...ส่งงานตะพาบ ครั้งที่ 265 คะ คนผ่านทางมาเจอ
(14 พ.ย. 2563 20:38:34 น.)
อ้อมแอ้มส่งเมนูเต้าหู้เพื่อสุขภาพ FFF#52 อลม่านจานใหม่ (เต้าหูทรงเครื่องเจ) คนผ่านทางมาเจอ
(25 ต.ค. 2563 14:44:19 น.)
ตรวจสุขภาพประจำปี จำเป็นแค่ไหนที่ต้องตรวจ สมาชิกหมายเลข 5929783
(22 ต.ค. 2563 11:08:51 น.)
น้ำผึ้ง กับ อบเชย รักษาโรคใดได้บ้าง ? ผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาติตะวันตก newyorknurse
(19 ต.ค. 2563 03:18:08 น.)

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณSleepless Sea, คุณtoor36, คุณสองแผ่นดิน, คุณหอมกร, คุณnonnoiGiwGiw

  
ตอนนี้ผ่านมาครึ่งปีแล้ว ต้องเร่งแล้วล่ะครับ สู้ๆ ครับ
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2563 เวลา:22:21:18 น.
  
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
เป็นกำลังใจให้คุณแม็กซ์ค่ะ
ออกกำกลังกายช่วยได้มากนะคะ
ป.ล. รสชาตินะคะรสชาติ


โดย: หอมกร วันที่: 17 กรกฎาคม 2563 เวลา:8:26:12 น.
  
เหยยยย เสต๊กน่ากินมากกกค่ะพี่

โอเค น้องมาจับมือ เอาจริงด้วย เย้...
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 17 กรกฎาคม 2563 เวลา:16:30:28 น.
  
โดย: เสลาสีม่วง วันที่: 7 พฤศจิกายน 2563 เวลา:8:35:08 น.
  
มาแอบอ่าน และขอกำลังใจ เราจะสู้ไปพร้อมกัน
โดย: เสลาสีม่วง วันที่: 7 พฤศจิกายน 2563 เวลา:8:36:07 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Maxrepublic.BlogGang.com

BlogGang Popular Award#16



Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 105 คน [?]

บทความทั้งหมด