11.5.2020 : IF day 7 : กินน้อยๆ ขยับเยอะๆ และ หายใจบ่อยๆ เห้ยยยยย จิงดิ!!!
เมื่อวานตอนห้าโมงเย็น ตอนเปิด window
เขาเรียกช่วงที่กินได้คือ window ที่ไม่เกี่ยวอะไรกับ Microsoft นะจ๊ะ แฮร่ๆๆๆ
หลุดโลกค่ะคุณ ...


นึกในใจ...มีไรอีกน้าาาา ที่อยาก แต่ยังไม่ได้กิน นั่น!!!
คิดแบบนี้ แต่อยากผอม เห้ยย มันไม่เข้ากันนะ...
จัดไปค่ะ เมื่อวานกินข้าว... และระดับรุ่นลายครามแบบป้า...
ข้าวเปล่าๆ เอาไม่อยู่ค่ะ ต้องให้หนัก! ไม่เจ็บตัวเราไม่เลิกแdรก
เมนูมื้อเย็นเมื่อวาน คือ ข้าวมันไก่ค่ะคุณ ...ฮือออออออออ
ทำเอง กินเอง อ้วนเอง... น้ำจิ้มโคตรแซ่บ
สามีไม่กินข้าว....(เมียสอนว่าอย่ากิน เพราะข้าวมันแพง! 555)
เค้ากินดี...ไก่ต้ม ผักนึ่ง และน้ำจิ้มข้าวมันไก่ อร่อยเหาะ
ส่วนนังเมีย...ข้าวมาเลยแบบ พูนจาน น้ำจิ้มราดมาเยิ้มๆ...ไก่ช่างแม่มมมม!
21
กินเสรด... ข้าวน่ะกินไม่หมดหรอกค่ะ เพราะอย่างที่บอก ข้าวทำให้อิ่มไว....
จบ...ข่าว ของหวานเมื่อวานตามด้วย..
Pudding วนิลาใส่มะม่วงสด..คำแก้ตัวเลยนะคุณ
มะม่วงต้องกินอ่ะ ไม่กินมันใกล้จะเน่าง่ะ ฮ่าๆๆๆ ให้มันไม่เน่าในท้องดีก่า...


เมื่อคืนนั่งอ่านหนังสือ ..เล่มนี้ค่ะ


โคตรเสียดายเงินว่ะค่ะ ... 
คือไม่ใช่หนังสือไม่ดีนะคะ หนังสืออ่ะดีหากคุณพูดภาษาฟิสิกส์เป็น
และสามารถ อดทนกับ บลา บลา บลา .. ของคนเขียนได้
คนอ่านต้องเข้าใจว่า .. นี่คือ มุมมองของ นักฟิสิกส์ น่ะค่ะ
สำหรับเราแล้ว มันค่อนข้างน่าเบื่อ....
เพราะเค้าพยายามยกตัวอย่างการลดน้ำหนักหลายๆแบบ
มีเคสหลายๆเคส ตั้งแต่สมัยปู่ย่าตาทวดโน่น...
มีทั้ง Fasting มีทั้งเคสที่ป่วยและหยุดกินอาหาร หยุดดื่มน้ำ และตายไปเอง
คือ ... สำหรับเราแล้วคิดว่า Marketing เค้าทำดีนะ
เพียงแค่ เนื้อหามันเป็นหนังสือที่ หมอคุยกับหมอคงรู้เรื่องน่ะค่ะ
ตัวเลข การคำนวณ เต็มไปหมด ฮ่วยยยยยย

สรุปให้สั้นๆก็คือ เค้าเขียนว่า 
Eat less , Move more...and keep breathing

เพราะในทางฟิสิกส์ และในความเป็นจริง....
เวลาที่เรา ลดน้ำหนักลงได้ ไขมันๆหายไป ...หายไปไหน ยังไง?
คำถามนี้คือ ที่มาของการ ถกเถียงทั้งหมดในหนังสือนี้ค่ะ

ไขมันไม่สามารถเปลี่ยนตัวเองเป็น พลังงานได้..ตามหลักฟิสิกส์
เพราะไขมัน เป็น atom 
พอเขียนคำว่า อะตอม ขึ้นมานี่...กุอ่านแล้วอยากวางเลย 555
แม่งคือไรวะ ? 

และเค้าบอกว่า ไขมัน+ออกซิเจน จะถูกขับเคลื่อนออกเป็น
คาร์บอนไดออกไซด์ + น้ำ 

เค้าต้องการจะ บอกล่ะว่า ความจริงๆแล้ว ...
ไขมันน่ะ มันหายไปจากร่างกาย โดยการ...
หายใจออก นั่นเอง!!!!! 
เพราะเวลาที่เราหายใจออก
เราหายใจเอา คาร์บอนไดออกไซด์ออกมากกว่าตอนรับเข้า
น้ำหนักของ การหายใจเข้า จะเบา...กว่าการหายใจออก

แค่เขียนแค่นี้ กุก็อยากเอาหัวโขกโต๊ะ แระ.... 
16
แต่ชอบ.... ในเรื่องที่เค้าเขียนมาทั้งหมดนี้คือ "เรื่องจริง"
เค้าบอกเลยนะคะว่า ... ไขมันอ่ะที่อยู่ในร่างกายคนเรา
มันไม่ได้เป็น "ก้อนๆ" กันอย่างที่เข้าใจนะคะ
มันจะเป็นในลักษณะรูปแบบของเหลว เพราะ
core temp. อุณหภูมิของร่างกายหลักจะอยู่ที่ 37องศาเซล 
มันเป็นไปไม่ได้ที่ ไขมันในร่างกายจะเป็น ก้อนๆ 
ตามแบบที่นักวิชาการหลายๆคนชอบนำมาสาธิต!

และเค้ายังบอกอีกนะคะว่า .. คาร์โบไฮเดรต มันคือ คาร์บอน 
มันลึกอ่ะคุณ แต่เค้าพยายามจะบอกว่า
ไขมัน กับ คาร์บ มันคือ ครอบครัวใกล้ๆกัน

สรุปก็คือ ... คนเราหยุดกินได้...
แต่ หยุดหายใจไม่ได้....
การหายใจตลอดเวลา
(ไม่ต้องบ้าไป เค้นหายใจออกแบบรัวๆนะคะ
เพราะจะทำให้เป็นลมหน้ามืดได้  อย่าทำนะ!!!!)
คือการที่ร่างกายกำจัด ไขมัน อยู่แล้ว

แค่หากเรา ... หยุดกินบ้าง หรือ กินให้น้อยลง..
ยังไงๆ น้ำหนักตัวเราก็ลดอยู่แล้ว มันว่าของมันแบบเน้....
จบ....

วันนี้เป็นวันที่ 7 ของการทำ Fasting
แม้ว่าเมื่อวานจะ ค่อนข้างหลุดโลก แต่ไม่สนใจคร่ะ
อย่างที่บอก แdรก แล้ว แdรก เลย....ไม่เอามาคิดมาก 555

ก็ตั้งใจว่า จะทำตัวดี...นิดส์นุงส์
จะกินให้ดีกว่าเมื่อวาน... และจะพยายามกระเถิบห่างจากคาร์บแบบข้าว
คือไม่เลิกกินหรอกค่ะ แต่จะกินไม่ถี่... croissant ก็กินจนหมดห่อแระ 555
มั่นใจว่า ไม่อยาก....อีกล่ะ
ข้าวก็กินจนหมดหม้อ ... ไม่อยากแล้ว...

สิ่งที่อยาก..ตอนนี้คืออยากเพิ่มการออกกำลังกายเข้ามา
และ ฟิตเนสที่เยอรมัน อิ Fitness First ก็จะเปิดศุกร์ที่ 15 นี้ค่ะ
คิดถึงฟิตเนสมากๆเลย.... 

วันนี้ยังเป็นวันพักร้อน(อยู่กะบ้าน) ของป้า...
อิลุงก็ WFH ส่วนอิป้า ก็ work always around the house .... ฮ่วยยย

มาเบาๆแค่นี้ก่อน เดี๋ยวทำงานบ้านเสรดจะวิ่งไปหาเพื่อนๆนะคะ
สู้ๆจ้ะ 





 

 



Create Date : 11 พฤษภาคม 2563
Last Update : 11 พฤษภาคม 2563 17:00:06 น.
Counter : 344 Pageviews.

9 comments
(โหวต blog นี้) 
ayutthaya half marathon 2020 วิหารพระมงคลบพิตร อยุธยา แมวเซาผู้น่าสงสาร
(18 ก.ย. 2563 12:58:24 น.)
โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพที่มาจากความอ้วน สมาชิกหมายเลข 5934271
(3 ก.ย. 2563 17:04:45 น.)
ออกกำลังกาย @ ลู่วิ่งลานหน้า central world แมวเซาผู้น่าสงสาร
(16 ส.ค. 2563 12:13:52 น.)
อาหารสุขภาพ FFF#50 อยากกินต้องได้กิน **หอยแมงภู+น้ำจิ้ม Seafood รสแซบ" คนผ่านทางมาเจอ
(11 ส.ค. 2563 14:00:35 น.)

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณnonnoiGiwGiw, คุณชีริว, คุณอุ้มสี, คุณcomicclubs, คุณSweet_pills, คุณหอมกร

  
น้องว่า..ไม่ว่าเราจะกินยังไง ถ้าไอเอฟไม่หลุดยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้น
แต่การกินที่ถูกสุขลักษณะจะสร้างนิสัยที่ดีในการลดน้ำหนักให้เรา

แล้วหลักการ. Eat less , Exercise more สำหรับบางคน
ก็ไม่ได้ช่วยให้ไขมันในร่างกายหมดไป..
ร่างกายมันมีกลไกอีกหลายอย่างของมัน

ทั้งนี้ทั้งนั้น.. ส่วนตัวแล้วคิดว่า..การลดในรูปแบบที่ตัวเองถนัด
และสนุกที่จะทำ ทำแล้วไม่เครียดจะได้ผลดีกว่า
เพราะมันทำได้นาน กว่าฝืนตัวเอง อันนี้
เอาความอินดี้ของตัวเองเป็นหลักล้วนๆ เลยนะคะ 55+


ของน้อง.. ที่เคยทำไอเอฟแรกๆ เกิดอาการหน้ามืดตาลาย
ขับรถไม่ได้ คือมีเอฟเฟคเยอะมาก มาตอนหลังเพิ่งรู้ว่า
อ่อ มันอาการน้ำตาลตก เพราะเรามีภาวะดื้ออินซูลินมาก
เลยลองเลิกกับน้ำตาลดู ปรากฎว่า เฮ๊ยยย ทำไมมันง่าย
จากนั้นก็เลยถือหลักการนั้นเรื่อยมา เพราะลองกับตัวเองแล้วใช่
ร่างกายชั้นดูจะถนัดแบบนี้..


อยากบอกว่า.. พอมีพี่เป็นเพื่อนลดแล้วได้ผลดีเยี่ยมมากค่ะ
มันมีความอยากลองนั่นลองนี่ทำนั่นทำนี่หลายอย่างเลย
แล้วก็เริ่มจะสนุกแล้วด้วย.. สำหรับน้องอะไรที่ทำแล้วสนุก
น้องจะทำได้ดี..

เอาจิงๆ เราไม่ควรเอาอารมณ์ไปผูกติดกับเรื่องนี้
เพราะถ้าเราหมดอารมณ์เราจะเลิกไปเลย..
แต่มันยากจิงๆ พี่ เหมือนว่ามันกลายเป็นสันดานไปแล้ว

น้องยังไอเอฟ 23/1 อยู่เหมือนเดิม.. เดี๋ยวไว้ครบอาทิตย์
จะมาเขียนบล็อกรายงานผลนะคะ

โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:17:41:55 น.
  
โลละ 500 ก็ไม่รู้แพงไหม น้องไม่เคยซื้อทุเรียนแกะเนื้อค่ะพี่
ปกติกินทุเรียนทีก็จะหมดประมาณนั้นแหละ.. เพียงแต่
น้องยังทำใจเสียเงินไม่ได้ ก็เลยบ่น ไปเรื่อย 5555+
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:18:02:49 น.
  
น่าจะถ่ายรูปข้าวมันไก่เยอรมันมาด้วยนะเนี่ย
ตอนอยู่เมกาเคยทำข้าวมันไก่อยู่นะครับ ซื้อไก่งวงลดราคาหลังหน้าเทศกาลมา
อื้อหือ! ตัวอย่างเบ้ง กินคนเดียว เจ้าไก่ตัวนี้อยู่ได้สัปดาห์นึงเลยครับกว่าจะหมด!
ไขมันเป็นโมเลกุลครับ อะตอมต้องมีธาตุเดียว อิอิ
ทั้งหมดทั้งมวลวิทยาศาสตร์อธิบายได้เนอะ แต่เขียนให้อ่านง่ายๆด้วยจะดีกับคนอ่านมาก 555
โดย: ชีริว วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:21:15:37 น.
  
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ปรศุราม Literature Blog ดู Blog
ทุเรียนกวน ป่วนรัก Art Blog ดู Blog
navagan Movie Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Music Blog ดู Blog
ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog
คนดีผีคุ้ม Travel Blog ดู Blog
หอมกร Movie Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog

อ่านแล้วเพลินมากค่ะคุณแม็กซ์
จะเผลอเรียกคุณแม็กกี้ตลอด คริคริ
โดย: อุ้มสี วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:23:12:23 น.
  
ขอให้ได้ทำในสิ่งที่อยากทำให้เพิ่มมากขึ้นนะคะ

ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันค่ะ
โดย: comicclubs วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:23:59:53 น.
  
ไม่ต้องอ่านหนังสือทั้งเล่ม
ขอทำตามที่คุณแม็กซ์สรุปให้มากที่สุดก็พอค่ะ

กินน้อยๆ ขยับเยอะๆและหายใจบ่อยๆ
บรรทัดเดียวแต่ประโยชน์มากดีจังค่ะ
ขอบคุณคุณแมกซ์นะคะ

โดย: Sweet_pills วันที่: 12 พฤษภาคม 2563 เวลา:0:15:01 น.
  

สวัสดียามเช้าครับพี่แม็กซ์

โอ้โห...หนังสือแนวนี้ผมยอมแพ้เลยครับพี่
เหมือนกลับไปลงเรียนวิชาเคมีอีกรอบ 555
แต่คนที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักจริงจัง
หรือเทรนเนอร์ที่ต้องอธิบายให้ลูกค้าฟัง
น่าจะมีประโชยน์มากๆ
เป็นข้อมูลเชิงวิชาการเลย



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 12 พฤษภาคม 2563 เวลา:7:44:37 น.
  
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
อ่านบ่อยๆ เพิ่มกำลังใจในการลดพุงตัวเองค่ะคุณแม็กซ์

โดย: หอมกร วันที่: 12 พฤษภาคม 2563 เวลา:9:40:33 น.
  
มอร์นิ่ง
เห็นด้วยเลยค่ะ

..คนเราหยุดกินได้...
แต่ หยุดหายใจไม่ได้....

อุ้มยังแอบคิดเองว่า
โควิดไม่ได้ทำให้อุ้มตายดอก
แต่แมสหน้ากากหายใจตัวดี
ใส่ทีไรจะขาดใจได้
หายใจไม่ทัน อิอิอิ
โดย: อุ้มสี วันที่: 16 พฤษภาคม 2563 เวลา:9:07:58 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Maxrepublic.BlogGang.com

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 104 คน [?]

บทความทั้งหมด