7.5.2020 : Fasting กับ การนอนหลับ ในวัยทอง แอร๊ยย
เมื่อวาน...ไม่มีอะไรขัดใจ... ทุกอย่างก็เป็นไปตามแผนที่วางไว้
ยกเว้น... โกโก้ร้อนแก้วนั้น...ที่ซดไปตอนสามทุ่มกว่าเพื่อที่จะส่งท้าย...
มันมาจากไหน 555 5

สำหรับป้านะคะ การทำ IF เนี่ยไม่ใช่เรื่องใหม่ 
เลยค่อนข้างจะง่ายกว่าคนที่เพิ่งลองทำครั้งแรก
วันแรกนี่คือ บ่ายโมงตรง ท้องจะร้อง "เสียงดังน่ากลัวมากกก"
12
แต่นั่นคือแค่วันแรก เมื่อวานไม่มีไรเกิดขึ้น
อาการโรคจิตที่ "คอยจ้องเข็มนาฬิกา..เมื่อไหร่แม่มจะห้าโมงเย็นซะทีวะ"
อันนี้ก็ อ่ะนะยังเป็นอยู่ 
แต่ไม่มีผลอะไร ไม่ได้รู้สึกหิว แต่รู้สึกแค่ว่า เมื่อไหร่จะถึงเวลากินซะที
และเมื่อถึงเวลากินแล้ว เราจะกินอะไร...นี่คือสิ่งที่คิด

แผนการวันนี้... จะเพิ่ม....
จับระยะเวลาการ "นั่งแช่"....หน้าคอม หรือการนั่งนั่นแหละ
จะพยายามนั่งไม่เกิน "ห้าชั่วโมงต่อวัน" บอกแล้วชอบเลขห้า
เพราะอ่านเจอ... เค้าบอกว่า แค่นั่งนานๆเนี่ย ทุกวันมันอันตรายต่อสุขภาพ
อ่ะ จะเริ่มลองทำดูค่ะ ไม่นั่งนานๆล่ะนะ

11
การนั่ง แบ่งภาค เช้า สองชั่วโมง บ่าย หนึ่ง ชม ..และตอนเย็น สอง ชม..จบ..
คิดว่าคงทำได้ไม่ยากค่ะ
เรื่องการดื่มน้ำเปล่า ยังเป็นไปได้ด้วยดี 
หลังจากงดอาหารมา 19-20ชั่วโมง รวมถึงชั่วโมงการนอนหลับด้วย
และไม่มีอะไรมา กวนปาก...อิอิ ก็ทำให้มีทางเลือกแค่ ดื่มน้ำ...
และเหมือนเดิมคือ ชาเขียวหนึ่งถ้วย กาแฟดำสองถ้วยตอนเช้า
จากนั้นระหว่างวันก็ ...น้ำเปล่าจ้าาาาาา 

งดทุกอย่างที่มีรสชาดหวาน
เพราะไม่อยากจะปลุกผีอินซูลินให้มันกระโดดโลดเต้น
เพราะ อินซูลิน หากไปปลุกมัน มันจะทำให้เรา หิววววววว ง่ะ
15
การนอนหลับ..
เมื่อคืนเป็นคืนที่สอง.... ที่นอนหลับสบายมากค่ะ
คนที่อยู่ในวัยห้าสิบกว่าแบบป้า คงเข้าใจ
ว่าแต่ละคืน จะให้มันผ่านไปนี่คือ ยากมาก
อาการ ร้อนวูบวาบ... ในแผ่นอก ก็มีเป็นบางช่วงล่ะ

แต่... หมอสูติก็ให้ยามากิน เป็นยาที่สกัดจากพืชไม่มีสารเคมี
ก็เอาอยู่...ค่ะ
บางคืน เจอ...อาการแบบ จู่ๆก็ไม่ง่วงซะงั้น
อันนี้สามีบอก...เอางี้สิ ตื่นแม่งเลย ตีห้า...
ดูสิว่า ตอนกลางคืนจะไม่ง่วงอีกไหม!!!!

เห็นป่ะ ปัญหานี้ง่ายมาก หากตอนกลางคืนนอนไม่หลับ
ลองปรับเวลาการ ตื่นนอนดูค่ะ ไม่ต้องใช้ยาหรืออะไรทั้งสิ้น

ช่วงนี้อาจจะเป็นเพราะ อากาศเริ่มดีขึ้นด้วย เริ่มอุ่นขึ้น
เลยทำให้ การนอนหลับเป็นไปได้ด้วยดีค่ะ

แผนการกิน แฮร่ๆๆๆๆ ก็ไม่มีอะไรมากค่ะบ้านนี้ 
กินง่าย...ตามมีตามเกิด
เวลาอาหารเย็นก็ไม่เกินทุ่มครึ่ง ...ล่ะ 

อากาศดีมากวันนี้ จะออกไปทำสวนล่ะนะคะ
ไว้เจอกันพรุ่งนี้จ้า 

 



Create Date : 07 พฤษภาคม 2563
Last Update : 7 พฤษภาคม 2563 18:08:38 น.
Counter : 438 Pageviews.

3 comments
ถิ่นวีรชนฮาล์ฟมาราธอน # 4 ณ อุทยานวีรชนค่ายบางระจัน สิงห์บุรี แมวเซาผู้น่าสงสาร
(28 ธ.ค. 2563 09:29:26 น.)
แป้งต่างๆ ใช้ทำอะไรได้บ้าง newyorknurse
(3 ธ.ค. 2563 06:30:12 น.)
เส้นเอ็นร้อยหวายขาด [ Achilles tendon ruptures ] หมอหมู
(9 พ.ย. 2563 20:25:07 น.)
อ้อมแอ้มขอบคุณๆค่ะ รางวัลจากการเขียนบล็อก Food For Fun #51 คนผ่านทางมาเจอ
(30 ต.ค. 2563 07:46:25 น.)

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณหอมกร

  
สวัสดีค่ะพี่แม๊กซ์.. วันนี้ของน้องก็เหมือนจะเป็นไปด้วยดี
การนอนหลับใยวัย30+ ก็มีบางช่วงที่ว้าวุ่นจนนอนไม่หลับเหมือนกันค่ะ
แต่นอนๆเป็นที.. ตอนนี้พยายามจะนอนให้ได้มากกว่าหกชั่วโมง
ณ​ตอนนี้เมืองไทยสามทุ่ม.. อาบน้ำเรียบร้อย​ พร้อมกลิ้งอยู่บนเตียงค่ะ

มาส่งกำลัวใจค่ะพี่.. ปล.เพิ่งโหวตบล็อกเก่าไปวันนี้โหวตซ้ำบ่ได้เรยค่ะ
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:21:04:49 น.
  
มาตามอ่านย้อนหลังค่ะ

โดย: หอมกร วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:8:49:19 น.
  
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
โดย: หอมกร วันที่: 3 กันยายน 2563 เวลา:14:42:49 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Maxrepublic.BlogGang.com

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 107 คน [?]

บทความทั้งหมด