7 วิธีกำจัดความเครียดให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

1.หาเวลาพักผ่อน
-----หากคุณเม่รู้สึกเหนื่อย อยากพัก ก็อย่าฝืนร่างกาย
ควรหาเวลาพักกลางวัน หรือหาเวลาช่วงพักระหว่างวัน
ที่จะยกขาสูงขึ้น เพื่อผ่อนคลายบ้าง

2.วางแผนการเงิน
-----การจัดสรรเรื่องการเงินสำคัญและเป็นสิ่งจำเป็น
ควรศึกษารายละเอียดและวางแผนอย่างระมัดระวังเพื่อ
ครอบครัว

3.หาคนคุยด้วย
-----คุณแม่ควรหาคนคุย ไม่ว่าจะเป็นหมอสูติฯ, คุณพ่อ
คุณยาย, เพื่อน หรือคนในครอบครัวที่เคยผ่านประสบการณ์
มาแล้ว หรือปัจจุบันมีอินเตอร์เน็ต มีการจับกลุ่มของคุณแม่ที่
ตั้งครรภ์ระยะใกล้เคียงกัน การได้พูดคุยเป็นอีกทางที่จะช่วยได้

4.นวดบำบัด
-----การนวด ถือเป็นการไล่ความเครียดให้ผ่อนคลายได้ดี
แต่ก็มีข้อควรระวัง เช่นห้ามนวดที่เท้าที่เป็นศูนย์รวมปลายประสาท
และนวดอย่างเบามือ หรือน้ำมันที่น้ำมาใช้กับแม่ท้องไม่ควรเป็น
พวกโรสแมรี่ บาเซิล มะลิ ส้ม ตะไคร้ เพราะจะไปกระตุ้นให้เกิด
การคลอดก่อนกำหนด

5.ยืดเส้นยืดสาย
-----ควรออกกำลังกายเบา ๆ ที่ไม่หนัก และไม่ส่งผลต่อข้อต่อ
ต่าง ๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือโยคะ ที่ช่วยเรื่องความยืดหยุ่น และการ
หายใจดีขึ้น หรือแม้แต่ในระหว่างวันทำงานสำหรับคุณแม่ที่ต้อง
นั่งโต๊ะนาน ๆ ก็ควรลุกขึ้นมาเดินรอบ ๆ ให้ได้ยืดเส้นยืดสายบ้าง

6.สร้างความสุขให้ตัวเอง
-----ควรเติมความสุขให้กับชีวิตบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการออกไปกิน
ข้าว นั่งเมาท์กับเพื่อนฝูงบ้าง ชวนคุณพ่อไปเที่ยวต่างจังหวัด
หรือไปสปาให้รางวัลกับตัวเองบ้างก็ได้

7.วางแผนคลอด
-----ว่าควรจะคลอดแบบไหน คลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอด ซึ่ง
ปัจจุบันแต่ละโรงพยาบาลจะมีคอร์สเตรียมคลอดให้คุณพ่อคุณแม่
ได้เรียนรู้ วิธีการหายใจ ขั้นตอนการคลอด รวมถึงจะพาไปดูห้อง
คลอดให้คุณแม่ได้คุ้นเคยก่อนด้วย

รวบรวมจาก นิตยสาร Modern Mom
(Vol.17 No.195 January 2012)

Create Date : 23 มกราคม 2555 Last Update : 23 มกราคม 2555 22:17:11 น. Counter : 418 Pageviews.		2 comments
Share Tweet