Group Blog All Blog
|
ผู้หญิงญี่ปุ่นไม่อ้วนไม่แก่ ความอ้วน ทำให้เกิดความแก่ ลองทำตามนี้ดูอ่านมานานแล้ว เอาเท่าที่จำได้นะ กินอาหารเช้า อาหารเช้าที่ดีควรประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอาจจะเป็น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ผัก นมถั่วเหลืองเป็นต้น ละเมียดในการกินอาหารคือค่อย ๆกินชาวญี่ปุ่นโดยมากจะเสพอาหารทาง ตา ก่อน และค่อยทานไปทิปคือ ใช้ ภาชนะขนาดเล็กไม่ใหญ่แบบมีฝาปิดคุณจะได้ไม่ตักพูนจาน กินให้อิ่มแค่ 80 เปอร์เซ็นต์ hara hachi เดินวันละ 10000 ก้าวชาวญี่ปุ่นมักใช้ชีวิตประจำวันในการออกกำลังกายเช่นเดินไปทำงานขึ้นรถใต้ดิน หรือแม้แต่ขี่จักรยานก็ได้ วันหยุด่ชอบไปปีนเขาออกกำลังกาย เดี๋ยวนี้เราประยุกต์เป็นไปเดินห้างแทนก็ได้ แต่ควรเดินให้ได้ต่อเนื่องเกินครั้งละ 30 นาที รองเท้าผ้าใบคู่เดียวพอแล้วสำหรับการออกกำลังกาย กินปลา เพราะในปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย อาจเสริมด้วยน้ำมันปลา หรือแฟล็กซีดออยล์ กินเต้าหู้ นมถั่วเหลืองในถัวเหลืองมีฮอร์โมนเอสโตรเจนจะช่วยให้คุณมีน้ำมีนวล ผลิตภัณฑ์จากเต้าเจี้ยว เช่น ซุปมิโสะ แต่ถ้าเป็นความดันควรเว้นนิดนึงอย่าเค็มเกินไป ผัก ผลไม้ ตามฤดูกาล ชาวญี่ปุ่นมักจะกินอาหารที่ไม่ปรุงแต่งมากคืออาศัยความสด และใช้วัตถุดิบอาหารที่ดี มาปรุงแต่งเช่น น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว ชา ชาวญี่ปุ่น ชอบดื่มชามากโดยเฉพาะชาเขียว มีสารมีประโยชน์อยู่มาก ใช้น้ำมัน คาโนล่า หรือ น้ำมันรำข้าวในการประกอบอาหาร คุณสามารถทานขนมได้แต่เป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อจะไม่ให้ร่างกายโหยเกินไปคนเราบางครั้งความสุขก็อยู่ที่การได้ทาน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป หรืออาหารแช่แข็งคุณอาจจะได้เกลือมากเกินไป ควรทานอาหารสด ชาวญี่ปุ่นให้ความสำคัญกับการทานอาหารปรุงสดใหม่ เคล็ดลับส่วนตัว คือนอนห้อยหัวตอนเช้าสัก 10 นาทีปลายเตียงให้เลือดไหลไปเลี้ยงใบหน้าและสมอง ความคิดแล่นดี ใบหน้ามีเลือดฝาด และยังทำให้ผมหงอกช้าอีกด้วยแต่ห้ามสำหรับคนอายุมากและคนเป็นความดัน อาศัยจากความจำนะขาดตกขออภัย เล่มนี้อ่านไว้นานแล้ว และดีมากจริงๆ ให้ญาติไปอ่านต่อแล้วเพราะอ่านหลายรอบ 
|
เสี่ยวหมิง
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ชัยชนะยิ่งใหญ่ใดๆ ในโลก ก็ไม่หยิ่งใหญ่เท่าการเอาชนะใจ ตนเอง ไม่กลัวว่าไร้ผู้คน แต่กลัวไม่รู้จักคน ไม่กลัวว่าไม่รู้จักคน แต่กลัวรู้จักคนแต่ไม่ใช้สอย คนคำนวนหรือจะสู้ฟ้าลิขิต Link |
||||||||||||
