ผ่อนคลายเเละคิดบวก

คนเรา คิดอย่างไรก็ได้อย่างนั้น ที่สำคัญให้คิดซำๆ เรื่องเดียวกัน เเละคิดอย่างสมำเสมอ ถ้าคุณป่วยก็อย่าให้รู้สึกตัวว่าป่วย คิด ถึงสุขภาพที่ดีเเละเเข็งเเรงเสมอ ไม่มีใครตระตุ้นเราได้นอกจากตัวเราเอง ดังนั้นเรามาหาวิธีการ ในการ คิดบวก เกี่ยวกับสุขภาพของเรา ก่อนอื่น เราต้องทำให้ร่างกายเเละจิตใจของเราผ่อนคลาย โดยทำดังนี้

หาโอกาส นอนเเช่เอื่อยๆ บ้าง เเละคิดในเเง่บวกให้กับตนเอง
ทำองค์ประกอบให้ผ่อนคลายก่อน สามารถ ทำก่อนนอนได้
1 สวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ สบายๆ สีอ่อน ห้ามใช้เสื้อผ้าคับติ้ว เสื้อผ้ามีสีสันฉูดฉาดหรือผ้าใยสังเคราะห์
2. น้ำมันหอม อาโรมาเทราฟี
4. มีดนตรี บรรเลงเบาๆ จำพวก Green music อื่นๆที่มีแนวดนตรี ไลท์ มิวสิค
5. สุภาพสตรีให้ปล่อยผมของท่านให้สบายที่สุด ไม่รัดผมแน่นติ้ว
6. หากเป็นไปได้ให้ใช้หินผลึก(Crystal) จำพวก อามิทิส หินผลึกสีม่วง โรสคอร์ส หินผลึกสีชมพู โรสควอสวางไว้กลางหน้าผาก
วิธีปฏิบัติให้ร่างกายอยู่ในสภาพผ่อนคลาย
นอนหงาย ปล่อยตัวให้สบาย มือแยกออกจากกันเล็กน้อย และเท้าแยกห่างออกจากกันเล็กน้อย หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ ยาวๆ 3รอบ ให้สำรวมจิตสำรวจกาย สำรวจ ลมหายใจ ตั้งสมาธิไว้ที่ลมหายใจ หลังจากนั้น ปล่อยลมหายใจให้เบาและสบาย ให้ท่านสร้างมโนนิมิต (Visualization) ในจิตท่าน ให้มองเห็นภาพของตนเอง สุขภาพดี ผุดผ่อง อ่อนวัย ในตาเป็นประกายดังเด็กเเรกรุ่น ดั่งวัยดรุณ ให้มีความสุขกับการคิดบวก จนคุณหลับไป
ตื่นเช้ามาคุณ จะสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สดใสทั้งวัน

Create Date : 04 พฤศจิกายน 2551		2 comments
Last Update : 25 ธันวาคม 2551 19:25:17 น.
Counter : 698 Pageviews.
Share Tweet