Photobucket❀คิดบวก คิดดี คิดสวย ทำวันนี้ให้ดีที่สุด มีความสุขกับทุกที่ทุกวัน❀
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
4 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Healthy Diary: 54 นิดๆแล้ว







ครบรอบหนึ่งอาทิตย์ที่แล้วที่เริ่มเขียน logbook ว่ากินอะไรไปบ้าง
ก็มองเห็นเลยว่า ตัวเอง กินของหวานเล็กน้อย แต่บ่อยมาก
สองวันที่ผ่านมา กินไอติมไปรวมทั้งสิ้นสามก้อน
อืม ไขมันๆๆ น้ำตาล
เพราะรู้สึกว่าอารมณ์มันตกๆยังไงไม่รู้
กินเข้าไปก้อนนึงก็รู้สึกดีขึ้นมาจริงๆ
แต่เตือนตัวเองไว้แล้วว่านิดหน่อยพอไหว
อย่าให้ตัวเองติดของหวานของมันพวกนั้นอีก
อย่าใช้ของกิน ของหวาน แก้เครียดอีก
มันไม่ดี มีแต่ทำให้เครียดเพิ่มขึ้นในภายหลัง

แต่น้ำหนักก็ลงมาประมาณ 1 กิโลแล้วนะ
จาก 55.8 ชั่งเมื่อเช้านี้ก็ 54.4 แล้ว ดีใจจัง
เพราะว่าออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายแทบจะทุกวัน
ไปวิ่งๆเดินๆมากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อกันมาสองวันแล้ว
ใส่กางเกงตัวเก่าได้สบายๆแล้ว
ไขมันใต้คางรู้สึกว่าหายๆไป
กินมื้อเย็นน้อยลง
แต่คนมันหน้ากลมแก้มป่องเลยยังไม่เห็นความแตกต่าง



อีกไม่กี่อาทิตย์จะไปต่างจังหวัดล่ะ ประมาณสองอาทิตย์ได้
ไม่รู้จะมีเวลาและโอกาสมาเขียนที่นี่หรือเปล่า
เลยอยากเตือนตัวเองเวลาออกเดินทางหน่อย
ว่าให้ระวังเรื่องการกิน
โดยเฉพาะมื้อเย็น มื้อดึก
อย่าดื่มน้ำหวานๆไอติมๆของกินเล่นต่างๆที่ทำให้อ้วน
สติๆ อย่าลืมว่าเรากำลังจะผอม จะสวย
ส่วนเรื่องออกกำลังกาย ก็คงไม่ได้ไปวิ่งหรอก
แต่พยายามจะเดินๆ เอาชุดว่ายน้ำไปด้วย เผื่อมีโอกาสได้ว่าย

โอเค งั้นขอรวบรวมสิ่งที่ต้องทำและระวังจนถึงสิ้นเดือนนี้ค่ะ
ลดได้มากเท่าไหร่ เท่านั้น แต่มีเป้าหมายที่ท่องไว้ในใจ คือ 50
อาทิตย์ละกิโลก็ดีนะ
1. ตื่นมา บริหารแขนขาท่าละ 15 ครั้ง 1 เซทก็พอ ถ้ามีเวลาไม่มาก ทางที่ดีสองเซทนะ สู้ๆ
เช้า ดื่มน้ำใส่มะนาวและขิง + น้ำตาม บิดตัว เพื่อการขับถ่าย(ขอบคุณพี่ปลาค่ะ)
อาหารเช้าอย่าขาด อย่าไปกินมันเลยพวกขนมปังเบเกอรรี่ ไขมันทั้งนั้น กินโยเกิร์ตต่อไปน่ะ ดีแล้ว มีตั้งหลายรสหลายยี่ห้อ ไม่เบื่อหรอก ระวังไขมันและน้ำตาลในโยเกิร์ตหน่อยก็ดี
2. ทานวันละ สี่ห้ามื้อเล็กๆดีกว่า ร่างกายจะได้เผาผลาญบ่อยๆ อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวนาน
3. อาหารในแต่ละมื้อ จะต้องมีโปรตีนเสมอ โดยควรกินโปรตีนก่อน เพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญ(หนังสือ ผอมเลือกได้)
4. พยายามทานอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน( ตามมิสเตอร์ฮอง) เช่น ปลาแซลมอน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพิิ่ม พริก ขิง เข้าไป
5. ไม่ควรลืมพวก ไฟเบอร์จากผักและผลไม้ ที่ช่วยในการขับถ่ายเช่นกัน แต่ต้องระวังเรื่องประเภทผักและผลไม้ ผักโขม บร็อคโคลี่ เขาว่ากันว่าดีนะสำหรับคนอยากผอม อย่าซื้อกล้วยกลับองุ่นนะ มันขัดขวางความผอม
3. ดื่มน้ำก่อนทานอาหารหนึ่งถึงสองแก้ว น้ำๆๆ น้ำเปล่า คือ เพื่อนที่แสนดีที่สุด ไม่เอาแล้วโคล่าแฟนต้า หวานจะตาย น้ำตาลเป็นก้อนๆจะดื่มเข้าไปทำไม? ถ้าไม่ไหวจริงๆก็ cola light แต่ก็ไม่ควร เพราะว่าสารที่ให้ความหวานนั้น มันจะทำให้เราอยากหวานมากขึ้นอีกในภายหลัง พี่ปลาบอก สามลิตร สบายมากๆ ชอบดื่มน้ำอยู่แล้วล่ะ
4. ระวังเรื่องมื้อเย็น ไม่ควรกินหลังทุ่มนึงหรือสองทุ่มแล้วนะ ถ้าอยากท้องแบนๆ
5. ออกกำลังกายทุกวันไปเลย ถ้ามีโอกาส เดินๆ จัดห้อง จัดบ้าน ถูบ้าน เช็ดกระจกก็ยังดี เวลาออกกำลังกาย วิ่ง หรือ ว่ายน้ำ ต้องกระชับกล้ามเนื้อก่อน ระหว่าง และหลังทุกครั้ง ฟิตแอนด์เฟิม ท่องไว้ๆๆ แขม่วท้องเกร็งกล้ามเนื้อไว้บ่อยๆนะ บริหารแขน ขา เพิ่มหน้าท้องเข้าไปด้วย 1-2 เซท แล้วแต่เวลา
6. ระวัง เวลาไปเดินซื้อของเข้าบ้าน ให้เชิดใส่ล็อคของหวาน ขนมขบเขี้ยวทั้งหลาย ถ้าไม่ซื้อติดบ้านไว้ หิวแค่ไหนก็ไม่มีกิน
7. ไม่ใส่เสื้อผ้าหลวมๆอีกแล้ว กำลังเล็งหาตัวที่จะเอาไปบริจาค( แต่ทำไมยังตัดใจไม่ได้)
8. คิดบวกไว้ ว่าเราต้องทำได้ อยากผอม ต้องผอม เราจริงจังนะ
9. ไม่ใช้ของหวานแก้เครียดอีกต่อไป บอกตัวเองว่า มันทำให้เรารู้สึกดีขึ้นแค่ชั่วคราวเท่านั้น เดี๋ยวกงจักรความชั่วร้ายจะกลับมาอีก ออกกำลังกาย เดินเล่น หายใจ ผ่อนคลายจะดีกว่า
10. อ่านนิตยสารความงามเพื่อสุขภาพ หรือ หาอ่านเอาตามเวบไซต์ เพื่อให้กำลังใจและเตือนใจตัวเองอยู่เสมอ
11. ถ้าไม่ได้มาเขียนที่นี่ ให้เอาสมุดบันทึกติดตัวไป
12. มีสติ และ คิดบวก คิดผอม คิดสวย ต่อไป รักตัวเองมากๆๆๆๆๆๆๆนะเรา
13. เลิกฟังเพลงเศร้า เปิดเพลงมันส์ๆทั้งวันไปเลย คึกๆฟิตๆ
14. ไม่ควรนอนดึกนะ

----------------------------------------------------------
ไม่รู้ลืมอะไรอีกรึเปล่าเนอะ
ช่วยบอกช่วยเตือนกันด้วยนะคะ
----------------------------------------------------------
ถึงเธอคนนั้น ถ้ารักกันชอบกัน ก็ติดต่อมาซักทีนะ รออยู่
ให้เวลาถึงวันพุธนะ ลบเบอร์เธอไปแล้วนะ เพราะไปอยากติดต่อไปก่อน
ถ้าเลยวันพุธไป ก็ยังไม่รู้เหมือนกัน
ใจมันก็ยังคงรู้สึกดีเหมือนเดิมนั่นแหละ เก็บไว้ให้คิดถึงเวลาเหงาก็ยังดี
กลับไปนั่งร้องเพลงของลุลา เวลาไม่ช่วยอะไร อีกล่ะมั้งเรา
ไม่อยากเศร้า ให้อะไรมากระทบกระเทือนการจะผอมสวยดูดีมีความสุขประสบความสำเร็จของเรา รักตัวเองมากๆๆๆๆๆๆ
อาจจะไม่ใช่เขาไม่เปนไร
อนาคตข้างหน้า คงมีอะไรและใครดีๆอีกมากมายรอเราอยู่

----------------------------------------------------------

ปล พอได้ออกกำลังกายตอนเย็น กินมื้อเย็นอย่างน้อย ตื่นมาเห็นผลว่าท้องแฟบๆลง
แต่งตัวสวยออกจากบ้าน ฟังเพลงเพราะๆ แล้วมีความสุขมากเลยล่ะ
ออกกำลังกายมันยอดเยี่ยมจริงๆ ดีแล้วที่เราชนะใจตัวเองได้
ทำดีแล้วทำต่อไป
มีสติไว้เสมอ
ครั้งนี้ก็ต้องเป็นการผอมไปตลอดชีวิต ไม่ใช่ลดๆให้ลง แล้วเดี๋ยวลืมตัวกลับมาอ้วนอีกนะ
รักตัวเอง
ฟังเพลง touch my body ของป้า mariah carey แล้วรู้สึกเซกซี่ชะมัด
----------------------------------------------------------
ขอบคุณสำหรับมิตรภาพและกำลังใจเช่นเคยค่ะ
ขอให้ผอมสวยดูดีมีความสุขกันถ้วนหน้า ได้ทุกอย่างสมดังใจ

----------------------------------------------------------


Create Date : 04 สิงหาคม 2552
Last Update : 4 สิงหาคม 2552 19:28:23 น. 4 comments
Counter : 135 Pageviews.

 
สาธุ ด้วยคนนะ

สู้


โดย: annjeeja วันที่: 4 สิงหาคม 2552 เวลา:18:10:08 น.  

 
ทำอย่างที่ตัวเองต้องการและทำอย่างมีความสุขแค่นี้ก็มีความสุขได้ตลอดเวลาแล้วนะคะ ทุกอย่างเปลี่ยนเป็นด้านบวกให้หมด.... อย่างเรื่องเค้าคนนั้นถือว่าเป็นบททดสอบว่าจะเกิดอะไรขึ้นข้างหน้า..เราจะต้องหาทางรับมือได้ทุกสถานการณ์ (เพราะว่าเป็นหญิงมั่น อิอิ) ไม่เอาเก็บมากังวลน๊า คิดว่าต่อไปเค้าจะทำอะไรน๊า....เหมือนกันการเล่นเกมส์เหมือนกันค่ะ เพราะเราไม่สามารถรู้ใจคนอื่นได้นั่นเอง.....

และสุดท้ายรักตัวเองให้มากๆ ถูกต้องที่สุดเลย ..ขอให้ผอม สวย มีความสุขกับทุกวันน๊า ...ฟังเพลงสนุกๆ ช่วยได้เสมอค่ะ ยิ้มน๊า ^__________^


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 4 สิงหาคม 2552 เวลา:23:47:03 น.  

 
รักตัวเองค่ะ
เด๋วคนอื่นจะตามมารักเราเองถ้าเราสวย..อิอิ


โดย: พะยูนศรี วันที่: 5 สิงหาคม 2552 เวลา:8:52:47 น.  

 
ค่ะ รักตัวเอง
และลดหุ่นเพื่อตัวเองต่อไป


โดย: goodsoul วันที่: 6 สิงหาคม 2552 เวลา:14:00:49 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

goodsoul
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




goodsoul
เธอการเขียนบันทึก
เธอชอบคุยกับตัวเอง
เธอรู้สึกได้รู้จักตัวเองมากขึ้น
เธออยากจะอ่านเรื่องราวของตัวเธอเองเมื่อเธอมีอายุมากขึ้น

เมื่อก่อนเธอก็ขีดๆเขียนๆบันทึกเรื่องราวของเธอทั่วไปในสมุดไดอารี่ที่เธอเลือกสรรหา
ต่อมา เธอก็ได้ดี เริ่มเขียนในคอมพิวเตอร์
แม้เธอจะรู้สึกว่า ตัวอักษรในคอมพิวเตอร์มันแข็งกระด้าง ไม่ให้ความรู้สึกกับเธอเท่าไหร่นัก
แต่เธอก็รู้สึกว่ามันสะดวกดี โดยเฉพาะเวลาที่เธอเอารูปต่างๆที่เธอถ่ายกลับกล้องดิจิตอลมาลงควบคู่ไปกับการบันทึก

จริงๆแล้วเธอลองเขียนบันทึกเธอตามไดอารี่ออนไลน์หลายที่
หลายครั้งเธอก็ล้มเลิกมันไป
เพราะไดอารี่ออนไลน์เหล่านั้นมันไม่ได้ให้อารมณ์ความรู้สึกเป็นตัวของเธอเองเท่าไหร่นัก
หรือไม่ก็เพราะเธอรู้สึกเธอต้องการความเป็นส่วนตัวของเธอ

แต่เธอก็อยากจะลองเขียนที่นี่ดูอีกครั้ง
เพราะเธอรู้สึกว่า
เธอสามารถตกแต่งบล็อคของเธอตามที่เธอชอบ
ในขณะเดียวกันเธอก็สามารถหาความเป็นส่วนตัวได้เช่นกัน
แต่มาถึงตอนนี้ เธอก็ยังไม่ได้ตกแต่งอะไรมันเลย


เธอก็พยายามมีความสุขกับสิ่งที่เธอเป็นที่เธอมี
และพยายามทำทุกอย่างให้ดีทีสุด
มีความสุขกับทุกที่ ทุกวัน


เป็นคนชอบคิด ถึง คิดมากที่สุด
เธอเป็นไม่อ่อนหวาน ไม่อ่อนแอ
แต่อ่อนไหว
เธอมีความฝันมากมาย
หลายความฝันของเธอเป็นจริงขึ้นมาแล้ว


ออกมาพจญภัยกับความฝัน
เธอกำลังตามทางความฝันนึงของเธอให้จบ
แล้วหวังว่าตรงที่ปลายทางของความฝันนั้น
จะมีความฝันใหม่ๆรอเธออยู่





การเคารพเสรีภาพ*
ความเห็น* และ
สิทธิส่วนบุคคลของตนเองและผู้อื่น*
เป็นเรื่องดี
**Some rights reserved**


❤❤❤❤❤

พิกัด ปัจจุบัน
อายุ 27
สูง 155
น้ำหนักปัจจุบัน 55.5

❤❤❤❤❤
สวยแบบของตัวเอง
ทำวันนี้ให้ดีที่สุด
เรียนรู้ชีวิต
คิดบวก
(พยายาม) คิดดี พูดดี ทำดี
สุขภาพดี ดูดี หุ่นดี ผิวดี
การเรียนดี
การงานดี
การเงินดี
เพื่อนสนิทมิตรสหาย ญาติพี่น้อง พ่อแม่ ครอบครัว ดี
ความรัก
ความพอดี
มีความสุข
สาธุ
Friends' blogs
[Add goodsoul's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.