กุมภาพันธ์ 2555

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
29
 
 
1st Blog : ทริคหุ่นดี รูปร่างดี เรื่องง่ายๆ ที่ใครก็สร้างได้ ^^
แนะนำตัวกันนิดนึงแร้วกันครับ ..

ชื่อ "แนท" คัยจะเรียก พี่แนท น้องแนท เพื่อนแนท ได้หมดนะคับ ขออย่างเดว อย่าเรียก "ไอ้แนท" 555

เปนครั้งแรกที่ได้มีโอกาสเขียนไดอารี่ของตัวเอง ตื่นเต้นมาก ฮ่าๆๆ

... มีหลากหลายเรื่องราวมากมาย ที่อยากจะเขียนออกมา จะเริ่มยังไงดีัล่ะ ;)

ไหน ๆ ก็เปนไดอารี่ส่วนตัวผมแล้ว งั้นก็ขอละเลงตามใจอิสระเลยแล้วกันน๊ะ

งั้นก็มาเริ่มจากเรื่องที่บ่งบอกความเปนตัวตนของผมที่สุดเลยแล้วกันนะคับ ..

ส่วนตัวผมเปนคนชอบออกกำลังกายมาก จากจุดเริ่มต้นสมัยเด็กๆ ตัวเล็กๆ ผอมๆ





แล้ววันนึงได้ไปดูหนัง เหนพระเอกหนัง มีกล้ามเปนมัดๆ เีรย ก็รู้สึกว่าเท่จัง อยากได้เหมือนเค้าบ้าง ก็เรยลองเริ่มไปเล่นฟิตเนสดู ครูพักลักจำพวกพี่ๆ เค้ามาบ้าง จนเล่นไปเล่นมา ก็รู้สึกว่า ทำไมคนอื่นเค้าหุ่นเท่ๆ สวยๆ กันทั้งนั้นเลย ถามแต่ละคน พี่ๆ เค้าก็เล่นกันมาเปนปีๆ ละ เราก็เพิ่งจะน้องใหม่เริ่มเล่น ก็เลยลองถามพี่ๆ เค้าถึงทริค และวิธีการเล่นว่า เราจะเริ่มต้นอย่างไรได้บ้าง วันนี้ก็เลยมีทริคดีๆ มาฝากสำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย และดูแลตัวเองกันนะ ..


1. ต้องเริ่มหาต้นแบบ หรือ ไอดอลของเรา ที่เราอยากจะมีรูปร่างแบบเค้าให้ได้
* จุดนี้สำคัญมากๆ เลยนะ เพราะถ้าไม่มีไอดอลที่ชัดเจน เราจะไม่รู้เลยว่า เราอยากได้รูปร่างแบบไหน ..เพราะถ้าแค่เราบอกว่า อยากหุ่นดี ผิวสวย มันกว้างมาก ต้องลง Detail ด้้วยว่า หุ่นดีของเรา ..มันประมาณไหน เพราะฉะนั้น บางทีถ้าเรานึกไม่ออก ก็ลอง Serch ดูก็ได้ว่า ดารานายแบบนางแบบ คนไหนที่เราชื่นชอบเปนพิเศษ ..เราเคยไปดูหนังเรื่องไหน หรืออ่านหนังสือเล่มไหนมา แล้วเจอหุ่นของดาราที่เราชอบ นั่นแหละ แล้วก็ลอง Save รูปใส่คอม ใส่มือถือเอาไว้ เพื่อเปนแรงบัลดาลใจให้เรามีไฟที่จะเริ่มต้นกัน :)
* อย่างส่วนตัวผมเอง ไอดอลที่ผมชอบนั้นมีอยู่พอสมควรเลย แต่จะเอามาเปนตัวอย่างให้ดูแล้วกันนะ ว่าหลัก ๆ ที่ผมให้เปนไอดอลนั้น มีใครกันบ้าง ..



Chris Evans : CapTain America


taylor lautner : Jacob (Vampire twilight)

เอาละ ..พอเพื่อนๆ เริ่มมีไอดอลของตัวเองแล้วก็เริ่มขั้นต่อไปได้

2. หาโปรแกรมฝึก หรือ เทรนเนอร์ส่วนตัว
* ลองไปหาสถานที่ออกกำลังกายดีๆ ดู ซึ่งก็หาไม่ยาก เพราะสมัยนี้ ฟิตเนสต่างๆ ก็เปิดกันขึ้นมาให้เลือกใช้บริการกันเยอะมากๆ เลย ซึ่งหลักในการเลือกเทรนเนอร์ส่วนตัวในแต่ละฟิตเนสนั้น ก็ง่ายมาก ..ให้พยายามเลือกเอาจากหุ่นของเทรนเนอร์ที่เราอยากได้ หรือค่อนข้างใกล้เคียงกับหุ่นที่เราต้องการมากที่สุดก่อน แต่ก็ต้องเปนคนที่พอมีตังค์พอสมควร เพราะฟิตเนสแต่ละที่ ค่าใช้จ่ายค่อยข้างสูงมาก ..
แต่ถ้าไม่มีงบมากนัก แต่อยากจะเริ่มต้นจริงๆ ก็อาจจะลองหาข้อมูลจากใน Internet ดูก็ได้ ซึ่งก็หาไม่ยากเช่นกัน ตารางโปรแกรมท่าเล่นพื้นฐานต่างๆ ที่ให้คนเพิ่งหัดเล่นทำตามได้ไม่ยาก


3. มีวินัย ที่เคร่งครัดอย่างมาก ถึงมากที่สุด
* ข้อนี้เปนข้อที่สำคัญมากๆ ๆ อย่างที่ได้บอกไปแล้ว เพราะต่อให้จะมีต้นแบบที่ชัดเจน มีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่เก่ง และโปรแกรมการออกกำลังกายขั้นเทพ แต่เพื่อนๆ จะไม่สามารถไปถึงฝันนั้นได้เลย ถ้าขาด "วินัย" หรือความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย ..เพราะฉะนั้น อยากให้เพื่อนๆ จำไว้เลยว่า "การออกกำลังกายเปนส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน" ออกซักอาทิดละ 3-4 วัน ครั้งละ 30-40 นาทีไปก่อนก็ได้ สุดท้ายผมเชื่อว่าวันนึงเพื่อน ๆ จะมีรูปร่างที่ดีได้แน่นอน

เพียงเท่านี้ ถ้าเพื่อนๆ มีเป้าหมายที่ชัดเจน ไม่ว่าจะเปน การลดน้ำหนัก การคุมอาหาร หรือ อยากจะมีรูปร่างเฟิมๆ ไว้ไม่ให้อายใคร หรือเพื่ออยากมีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องพึ่งโรงพยาบาลในวันข้างหน้า ก็สามารถเริ่มได้ง่ายๆ เรยนะ ..


ส่วนตัวผมก็ไม่ได้มีเทรนเนอร์ส่วนตัวแต่อย่างใดเลย แต่ใช้การปศึกษาเอาจากเวปไซต์ต่าง ๆ ว่า จะเริ่มเล่นต้องเริ่มยังไง ท่าไหนช่วยกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง ..แร้วก็เริ่มจัดโปรแกรมเอาเอง จนใช้เวลาแค่ 5 เดือนเศษๆ ก็เริ่มได้รูปร่างที่เราอยากได้ละ ..






ถ้าใครชอบออกกำลังกายเหมือนกัน สามารถทักทายแลกเปลี่ยนความรู้กันได้นะคับ หรือ ถ้าคัยที่อยากจะเริ่มออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง จากตรงไหนดี ก็เข้ามาทักทาย ถามไถ่ กันไ้ด้นะครับ ยินดีที่จะให้คำปรึกษา และแนะนำได้เรยย ..

ยังไงก็ฝากเนื้อฝากตัวฝากหัวใจอีกครั้งนะครับเพื่อนๆ อย่าลืมเข้ามาทักทายกันนะ อย่างน้อยๆ ก็ได้มีเพื่อนใหม่น่ารักๆ เพิ่มขึ้นอีกหนึ่งคน

วันนี้ขอตัวไปก่อนนะครับ เด่วครั้งหน้าจะมี Blog เด็ดๆ มานำเสนอกันอีก นะคับ ..







Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2555
Last Update : 28 กุมภาพันธ์ 2555 23:59:35 น.
Counter : 2727 Pageviews.

4 comments
  

เห็นเฟิตออกกำลังกายขนาดนี้ สักวันต้องหุ่นดีแน่จ้า

แวะมาทักทานจ่ะ
โดย: zadahalu วันที่: 29 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:2:25:59 น.
  
สุดยอดมากๆ มีทริปอะไรดีๆเอามาเล่าให้ฟังบ้างเด้อ
โดย: ซาตาน วันที่: 29 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:20:00 น.
  
welcome to bloggang ja
โดย: oramoreaim วันที่: 6 มีนาคม 2555 เวลา:20:38:54 น.
  
เก่งมากคะ
ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ
โดย: kanyong1 วันที่: 29 มกราคม 2556 เวลา:7:40:13 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NJsparrowz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



✿ Condition : Dempsey roll ✿

• ชื่อเล่น : แนท ก็ได้ แนทตี้ก็ดี อย่าลืมมาทักทายกันนะ ;)

• ลืมตามาบนโลกนี้ : 22 ปีแร้วจ้า

• ชอบสุด ๆ : ท่องเที่ยวไปตามสถานที่สวยๆ ต่างๆ + กินอาหารทุกชนิดที่อร่้อย ๆ , ฟิตเนส , ขับรถชิวตอนกลางคืน

• กลัวสุด ๆ : แมลงสาบ ><" , สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้

• รถในฝัน : *NISSAN GTR R-35*

• ความใฝ่ฝันสูงสุด : พาครอบครัวเดินทางท่องเที่ยวทั่วโลก , มีธุรกิจของตัวเองกระจายไปทั่วทุกพื้นที่

• ตัวละครที่ชอบมาก : Jack sparrow

✿ - - -◦° Nice 2 Meet U all Friend °◦- - - ✿

Just da man who want to be good man than this in everyday ..♥

แค่ผู้ชายธรรมดา ๆ ที่อยากจะพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้น ๆ ในทุก ๆ วัน ..♥