ลดน้ำหนักแบบกากๆ

เราเคยหนัก 60

แต่ตอนนี้เหลือ 48-50แล้วแต่ตราชั่ง (สูง 170 ตามพาสปอร์ต)

เริ่มตัดสินใจลดน้ำหนักตอนปี1 ปลายๆ

ตอนที่กำลังเตรียมตัวจะไปเรียนสก็อตง่ายๆเลยนะ

ไม่อยากไปเป็นสาวถึกที่นั่นอยากใส่ชุดสวยๆถ่ายรูปเก็บไว้ ตามประสาอ่ะแหละ 55

ถ้างั้นก็จะเล่าให้ฟังเลยละกัน แต่ว่าใช้เวลานานนะกว่าจะลดเนี่ย

ไม่ใช่แค่เป็นเดือนอ่ะ แต่สี่ห้าปีกว่าจะลดมา 10 กิโล

ช่วงลดซีเรียส

กฎเหล็กการลดน้ำหนัก

1. ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ถ้าข้อนี้ทำไม่ได้ จะยากมากในการลดน้ำหนัก

2. อย่ามีข้อแม้ เช่น วันนี้เรียนเหนื่อย ขอหน่อยนะ วันนี้บลาๆ ขอหน่อยนะไม่งั้นจะขอทุกวัน

หรือไม่ก็ ทำแบบนี้ไม่ได้ทำแบบนั้นไม่ได้

3. ชั่งน้ำหนักทุกเช้าและเย็น เพื่อเตือนตัวเอง

เราเชื่อว่าหลายๆคนคงน่าจะมีปัญหาคือชอบกินของหวาน อะไรหวานๆ

ถ้างั้นเล่าวิธีของเราในการลดของหวานก่อนแล้วกัน 55

อุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดคือ กระเป๋าเงินของหวาน

ให้ใส่เงินไว้ 200 บาทต่ออาทิตย์พอ(ถ้าบอกว่ามันถูกไป ไม่พอ

กลับไปอ่านกฎข้อ 2) มันก็จะทำให้เรากินของหวานน้อยไปเองอัตโนมัติ

บางคนหนักของคาว ก็ค่อยๆลดประมาณสมมติสั่งข้าวมา

ปกติกินหมดจาน รอบนี้เริ่มกินสามส่วนสี่กินสามส่วนสี่ไปเรื่อยๆ

แล้วก็ค่อยลดเป็นสองส่วนสี่ไปเรื่อยๆแล้วค่อยลดเป็นหนึ่งส่วนสี่

หลังจากนั้นก็คงหนึ่งส่วนสี่ไปถ้าอยากกินอีก เพราะว่ายังหิว ย้ำกฎข้อ 2 เข้าไป

พยายาม...ถ้าทำไม่ได้(กลับไปอ่านกฎข้อ 2) เวลาก่อนอาบน้ำนอน ไปนอนบนเตียง

ซิทอัพ ปั่นจักรยานอากาศยืดเส้นยืดสาย กระโดดเชือด

เริ่มจากน้อยๆ ค่อยๆเพิ่มไป อย่างละ3 นาที เป็น 5 ไรงี้

อย่าเห่อแบบทำวันแรกทีเต็มแม็กซ์

วันสองน๊อค 555 ปวดท้อง ปวดขาค่อยๆทำไป ใจเย็นๆ

ลองทำแบบนี้ซักเดือน – สองเดือนอ่ะ

*เรากินฟิตเน่ด้วยมันทำให้ขับถ่ายสะดวก แบบหมดไส้หมดพุงทุกเช้า*

แล้วก็จะมาช่วงลดเรื่อยๆเปื่อยๆ

ช่วงนี้เราชอบมากกว่าลดซีเรียสนะมันแบบมีชีวิตชีวามากกว่า

เวลาซื้อไรมากิน แบ่งคนรอบข้างไปซะสร้างมิตรด้วย ลดน้ำหนักด้วย

แบ่งไปจนเหลือประมาณหนึ่งในสี่ของของกินอ่ะ พอกินหมด เราก็จะไม่มีหยิบกินแล้ว

อย่ากินก่อนแจกนะต้องแจกก่อนค่อยกิน 55

ส่วนออกกำลังกายก่อนนอนก็ทำเหมือนเดิมด้วย

ทำไปเรื่อยๆอ่ะ จนเป็นนิสัย

กินพออร่อย อย่ากินจนหมดขนาดนั้น

ถ้าเสียดาย ก็กินไป แล้วไม่ต้องลดเพราะน่าจะมีความสุขมากกว่า

หรือไม่ก็ออกกำลังกายแต่ส่วนใหญ่ก็ไม่ว่างไปออกกันใช่ป่ะ ลดอาหารก็ง่ายสุด

แต่ถ้าว่างไปออกกำลังกายก็ไปเลยดีที่สุดแล้ว การออกกำลังกายอ่ะนะ

เราทำแบบนี้จนกลายเป็นนิสัยไปและ 55

แต่ก็แบบนะ ช่วงไหน ไม่ไหวแล้ววววววววววววจะกินก็กินไปเถอะ

แล้วค่อยกลับเข้ากฎใหม่อีกรอบเมื่อมันวิกฤตแล้ว

หรือมีงาน มีอีเว้นต้องไป 55

Create Date : 31 มีนาคม 2556 Last Update : 31 มีนาคม 2556 17:12:56 น. Counter : 6054 Pageviews.		6 comments
Share Tweet