HEALTHY TIPS ที่อยากให้ลองทำดูในสัปดาห์นี้ แค่วันละเรื่องเท่านั้น!

อยากเป็นคนรักสุขภาพ เป็นสายเฮลท์ตี้ อยากเริ่มดูแลตัวเองให้มากขึ้น แต่งงๆ เริ่มต้นไม่ถูก ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรบ้าง มาดามอยากให้เพื่อนๆ ลองอะไรที่ง่ายๆ Take it EASY! แทนที่จะวางแผนบังคับตัวอย่างหนัก เรามาลองวางแผนทำมันวันละเรื่องแล้ววนไปเรื่อยๆ จนเป็นนิสัยแทนดีกว่ามั้ย?



เริ่มต้นที่สัปดาห์ใหม่ ด้วยการวางแผนทำเพื่อสุขภาพวันละเรื่องแบบนี้…

SUNDAY:
วันอาทิตย์ ลองนั่งสมาธิ 10 นาที เพื่อเซ็ทระบบจิตใจของเรา

MONDAY:
วันจันทร์ ตื่นเร็วขึ้น 1-2 ชั่วโมง เพื่อไปสะสางภารกิจการงานต่างๆ วิธีนี้ดีนะ ลดความเครียดระหว่างวันได้ดีเลยล่ะ

TUESDAY:
วันอังคาร จดสิ่งที่ต้องทำของวัน หรือที่เรียกว่า to do list นั่นเอง

WEDNESDAY:
วันพุธ ออกกำลังกาย 30 นาที – 1 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด สุขภาพจะได้ดีขึ้น

THURSDAY:
วันพฤหัสบดี ดีๆ แบบนี้กินช็อคโกแลต หรืออาหารสุดโปรดตามใจ เพื่อเป็นการทั้งปลอบโยน ให้กำลังใจและให้รางวัลตัวเอง ที่ทำภารกิจต่างๆ มาตลอดสัปดาห์

FRIDAY:
วันศุกร์ ใช้เวลาเพื่อตัวเอง ทำสวย มาส์กหน้า หรือจะใช้เวลาอยู่กับคนที่รัก หลังเอ็นโดรฟินไปด้วยกัน แบบนี้ก็เวิร์กใช้ได้เลยล่ะ

SATURDAY:
วันเสาร์ ออกไปแฮงก์เอาท์กับเพื่อนหรือใครก็ได้ คนเดียวก็ได้ ไปลองดูสิ่งที่เกิดขึ้นข้างนอก นอกจากได้อัพเดทเรื่องราวใกล้ตัวแล้วยังได้ออกกำลังกายด้วยนะ

Create Date : 11 กันยายน 2562		0 comments
Last Update : 11 กันยายน 2562 1:43:30 น.
Counter : 333 Pageviews.
Share Tweet