สวัสดีค่ะทู๊กคน...
ต้องบอกว่า ยุคนี้
ออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคนึงที่ฮอตฮิตติดอันดับมาก
เพราะเป็นโรคที่มาจากพฤติกรรมประจำวันของเรา
อย่างเช่น นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน
ติดต่อกัน ก้มมองจอมือถือ จอคอมพิวเตอร์นานๆไม่ได้มาจากการติดเชื้อโรค เหมือนไข้หวัด
ทำให้หลายๆ คนมองข้ามการป้องกันและรักษาโรคนี้กัน
มารู้ตัวอีกทีก็อากาศหนักจนเกินไปแล้ว แป้งมีปัญหานี้เหมือนกันค่ะ
อาการอาจจะยังไม่ถึงขึ้นรุนแรง แต่ก็รู้สึกได้
ฉันสัมผัสด้าย.......
คือ มีอาการปวดตึงๆ ที่หลัง บ่า และคอเวลาที่นั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมทุกครั้ง
ส่วนเวลาไปออกทริปมอเตอร์ไซค์ก็ไปกันใหญ่เลยค่ะ >.<
นั่งซ้อนยาวๆ แวะพักแค่ตอนเติมน้ำมัน
ขยับไปไหนก็ไม่ได้ คอก็ต้องเกร็ง เพราะต้องสู้กับลม
อยากเที่ยว ต้องอดทนอ่ะเนอะ 555
เมื่อสัปดาห์ก่อน แป้งได้ไปทำกายภาพบำบัด
เพื่อรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมที่
Rehab Plus สหคลินิกมาค่ะ
(คลินิกอยู่ที่ถนนริมทางรถไฟสายใต้ 2 แถวๆ ตลิ่งชัน)
พอมาถึง ก็ลงทะเบียนคนไข้ใหม่ก่อน
แล้วก็บอกอาการเบื้องต้น ส่วนอาการแบบละเอี๊ยดละเอียด ค่อยบอกนักกายภาพอีกทีค่ะ
จากนั้น ก็นั่งรอคิวก่อน เพราะมาถึงก่อนเวลานัด แฮร่...
ส่วนห้องกายภาพบำบัดอยู่ชั้น 2 ค่ะ แยกเป็นห้องส่วนตัวไป
ปิ๊งป่อง ถึงคิวแล้ว..
ไปเปลี่ยนชุดของคลินิก แล้วมานอนรอนักกายภาพบำบัด
พอเจอนักกายภาพบำบัดก็เล่าอาการแบบละเอียดเลยค่ะ
ของแป้ง ก็จะมีอาการออฟฟิศซินโดรม
ปวดหลังช่วงล่าง บ่า ไหล่ คอ
ระหว่างเล่า ก็นึกขึ้นมาได้ว่า เคยล้มตอนออกกำลังจนขาพลิก
ตอนนี้ เวลาเดินนานๆ จะเริ่มรู้สึกตึงๆ ข้อเท้า
เวลาขับรถนานเกินไป ก็จะรู้สึกเหมือนตะคริวกำลังจะกิน
นักกายภาพก็จะอธิบายว่า อาการพวกนี้เกิดขึ้นเพราะอะไร
ต้องแก้ไขพฤติกรรมยังไงบ้าง
เช่น ระหว่างนั่งทำงาน ให้ยืดเส้นยืดสาย
ลุกขึ้นเดิน (ไปซื้อขนม – อันนี้ไม่ได้พูดค่ะ คิดเอาเอง อิอิ..) บ้าง
เพื่อให้ร่างกายได้เหยียดยืด
จากนั้นก็เข้าขั้นตอนรักษาเลย
ต่อด้วยการใช้เครื่องอัลตราซาวน์ค่ะ
ถ้าใครมีเนื้อช่วงนี้หน่อย นักกายภาพอาจจะใช้เครื่อง shock wave ค่ะ
แต่ช่วงบ่าของแป้งมีแต่กระดูก ก็เลยไม่ได้ใช้ T.T
แล้วก็ปิดท้ายด้วยการสอนท่าทางที่ช่วยแก้ไขอาการให้เรากลับมาทำค่ะ
โดยให้ทำทุกวันเป็นประจำ
จริงๆ มีท่าให้ทำเป็นการบ้านเยอะกว่านี้นะคะ ไม่ได้ถ่ายไว้ :)
เป็นอันจบพิธี เย้ๆ...
วันนี้ยังรู้สึกชิลๆ ค่ะ ไม่เจ็บปวด เพราะไม่ได้ใช้ shock wave
ส่วนสัปดาห์หน้า คุณนักกายภาพจะช่วยดูช่วงต้นขากับสอนท่าดูแลข้อเท้าให้ต่อ
ไหนๆ ก็ได้เจอนักกายภาพบำบัดแล้ว รักษาให้ครบทุกอาการเลยก็แล้วกัน เย้
ส่วนตัวรู้สึกว่า ที่ Rehab Plus นักกายภาพให้ข้อมูลการรักษา และทำการรักษาได้โอเคเลยค่ะ
นอกจากนี้ ก็ให้คำแนะนำในการป้องกันและรักษาอาการได้เข้าใจง่าย
ขอตัวไปทำท่ายืดเหยียดร่างกายตามที่เรียนมาก่อนน้า...
เจอกันใหม่นะคะ
สวัสดีค่า...
