Welcome to Sri-Som world ,happiness is a CHOICE
Lady Sri-Som
<<
สิงหาคม 2562
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
26 สิงหาคม 2562
ไข่ขาว item ของคนหุ่นฟิต ผิวสวย
ไข่ขาว item ของคนหุ่นฟิต ผิวสวย
ถึงแดดจะแรงส์แต่หน้าเราต้องรอด !!!!Review Kiehls Ultra Light Daily UV Defense Aqua SPF 50 PA++
ถึงแดดจะแรงส์แต่หน้าเราต้องรอด !!!!Review Kiehls Ultra Light Daily UV Defense Aqua SPF 50 PA++
สาวออฟฟิศห้ามพลาด กับ How to Make Up Working Woman Style ให้สวยปังกันจนคนต้องเหลียวมอง
ตื่นสาย แต่ไปทำงานไม่สาย !! อาหารเช้า สไตล์สาวออฟฟิศ หาทานง่ายและหุ่นปังมาก !!!!
อยากได้บ้าน...... แต่กู้คนเดียวไม่ผ่าน, เรากู้ร่วมกับใครได้บ้าง!!!
Review บ้านเดี่ยว สไตล์พูลวิลล่า หรูหราแต่เปี่ยมไปด้วยความทันสมัย โซนกะทู้ ใจกลางภูเก็ต
ซื้อ หรือ เช่า ตรวจสอบความพร้อม ว่าเราพร้อมเป็นเจ้าของอสังหาริมทรัพย์แล้วหรือยัง
Review L'Oréal Pure Clay Mask Detoxify เพียว เคลย์ มาส์ก ดีท๊อกซ์ ชำระสิ่งสกปรกระดับรูขุมขน
Review บ้านเดี่ยวมือ2 ใกล้อนุสาวรีย์ โซนถลาง, ภูเก็ต "บ้านเดี่ยวราคาทาวน์เฮ้าส์"
Review VICTORIA S SECRET SHEER BLOTTED LIQUID LIP, Color in HUSH
บอกลาผิวแห้ง เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวสวยแบบเร่งด่วน
เตรียมผิว .อาบแดดให้ผิวแทนสวย แซ่บฉ่ำเว่อร์
น่ารักจัง ตังค์อยู่ครบ วิวัฒนาการของน้องเหมียวที่รับมาจากมูลนิธิ
ผู้อุปการะคนใหม่่ของน้องแมวจากมูลนิธิ
ไข่ขาว item ของคนหุ่นฟิต ผิวสวย
เอ้าาาาา ไหนใครอยากหุ่นฟิต ผิวสวย ยกมือขึ้น !!!!
วันนี้…ศรีมีวิธีพิชิตหุ่นให้ฟิตปั๋ง ผิวสวยใสจากภายในสู่ภายนอกมาฝากกัน ด้วยวิธีง่ายๆ จากการทานไข่ขาว ที่สุดของโปรตีนที่จะเนรมิตหุ่นสวยและผิวใสให้กับทุกๆ คน
ขึ้นชื่อว่าไข่ ย่อมเป็นเมนูหลักยอดฮิตของหลายๆ คน ซึ่งถือว่ามีประโยชน์ที่สูงและคุณค่าทางอาหารที่มากมาย ในปัจจุบัน การรับประทานไข่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่คนดูแลสุขภาพมักจะนำมาใช้ในการดูแลรูปร่างของตนเอง
ไข่ 1 ใบ ประมาณ 50 กรัม จะประกอบไปด้วย พลังงาน 75 Kcal. โปรตีน 7 g. ไขมัน 5 g และ คอเลสเตอรอล 0.2 g
เนื่องจากในไข่มีคอเลสเตอรอลค่อนข้างสูง ซึ่งส่วนใหญจะอยู่ในไข่แดง ดังนั้นคนในกลุ่มสายสุขภาพจึงหันมานิยมบริโภคเฉพาะไข่ขาว ทั้งคนที่ลดน้ำหนัก,ออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งในกลุ่มนักกีฬา นักกล้าม
จึงทำให้ไข่ขาวเป็นขวัญใจในกลุ่มของคนที่อยากมีหุ่นที่ฟิต แข็งแรงสุขภาพดี ด้วยประโยชน์ดังนี้
1. คุมน้ำหนัก
ไข่เป็นเมนูต้นๆ ที่ถูกนำมาใช้ในการควบคุมน้ำหนัก แต่ด้วยข้อจำกัดในเรื่องของคอเลสเตอรอล ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในไข่แดง จึงทำให้ไข่ขาวกลายเป็นที่นิยม เพราะทั้ง
แคลอรี่ต่ำ และ ไม่มีไขมัน,คอเลสเตอรอล รวมถึงโปรตีนสูง
จึงทำให้ย่อยง่าย อิ่มนานเหมาะที่จะใช้สำหรับคุมอาหารค่ะ
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
สำหรับคนที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อ สายเวทเทรนนิ่ง แน่นอนว่าคุณต้องการโปรตีนที่มากกว่าคนอื่น ซึ่ง
ไข่ขาวจะมีโปรตีนอัลบูติน ที่ร่างกายเราสามารถดูดซึมได้เกือบ 100 % แถมยังเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย
ซึ่งมีปริมาณมากพอที่จะช่วยซ่อมแซมเซลล์เนื้อเยื่อในร่างกาย ป้องกันการเสียหาย และการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เป็นผลทำให้เรามีหุ่นที่ฟิต มีกล้ามและซิกแพค ที่สวยงาม
3. บำรุงผิว, ผม และเล็บให้แข็งแรง
ไข่ขาวมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์และมีวิตามินบีหลายชนิด จึงช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ทั้งยัง
มีกรดอะมิโนจำเป็นในกลุ่มของซัลเฟอร์ ที่เป็นส่วนประกอบของผิวหนัง ผม และเล็บ
จึงช่วยบำรุงให้แข็งแรง สุขภาพดี และผิวพรรณสวยงาม
ทั้งหุ่นฟิต ผิวสวย แถมยังมีสุขภาพดีขนาดนี้ อย่าลืมไปหาไข่ขาวมาไว้ติดครัวเป็นเมนูฮิตประจำบ้านกันนะคะ ที่สำคัญ ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมถึงออกกำลังกายคู่กัน เพื่อให้เราสวยจากภายในสู่ภายนอกได้แบบยั่งยืนค่ะ
ติดตามบทความดีๆ
www.ladysrisom.com
www.facebook.com/ladysrisom
www.facebook.com/Thai.Postpartum.Care
Create Date : 26 สิงหาคม 2562
Last Update : 31 สิงหาคม 2562 16:58:16 น.
0 comments
Counter : 2268 Pageviews.
Share
Tweet
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
som phuket
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Nice to meet U all
ฝากติดตามผลงานด้วยนะคะ
https://www.ladysrisom.com
Webmaster - BlogGang
[Add som phuket's blog to your web]
Bloggang.com