Hello Everyone อยู่บ้านยังไงให้รอด?
❌ วิกฤต Covid-19
❌ วิกฤตกักตัวอยู่บ้าน ( เตียง-ตู้เย็น-ครัว-เตียง)

😲Oh! My God น้ำหนักขึ้นแน่นอนแต่...แอดขอมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ไหนๆก็ออกกำลังกายได้นี่เลยจ้ามีทางรอด GS Fitnees จัดให้อยู่บ้านก็หุ่นฟิตเฟิร์มได้ 

HIIT-Exercise at Home🏋️‍♂️

🔺️ Warm up
1. Jumpin Jack 20 second
2. Squat Calf Raise 20 second
3. Front Jumping Jacks 20 second
4. Step Up-Hip out/in 20 second

🔺️Work out
1. Squat and Punch 30 second Resr 15 Second (ใช้ขวดน้ำ 1500 ml.แทนดัมเบล)
2. Squat and Jump 30 second Rest 15 second
3. Burpee no Jump 30 second Rest 15 second
4. Tricept Dips 10 rep/Mountion Climbers 20 second Resr 15 second
5. Full Plank knee to Elbow/knee up 30 second Rest 15 second
6. Jogging Knee up 15 second and Sprit 10 second Rest 2.30 Minute/set

💢เราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันสุขภาพคุณให้เราดูแล

ติดตามเราได้ที่ช่อง

สอบถามข้อมูลได้ที่
โทร. 092-358-6064
FB: GS Fitness

#ฟิตเนสสมุทรสาคร #ฟิตเนสมหาชัย
#เทรนออนไลน์ #สร้างภูมิคุ้มกันCovid19

Create Date : 25 มีนาคม 2563
Last Update : 26 มีนาคม 2563 13:41:02 น.		0 comments
Counter : 1274 Pageviews.
Share Tweet